18种蔬菜让你越吃越瘦
本文已影响2.32W人
本文已影响2.32W人
1. 黄瓜:黄瓜中含有的丙醇二酸,有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。
2. 韭菜:韭菜中含纤维较多且不易消化,可促进肠蠕动,有较强的通便作用。
3. 椰菜: 热量40卡/杯,椰菜含丰富高纤维成分,配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤,肚子饿的时候很管用,低卡又饱肚。
4. 芦笋 :热量66卡/磅,芦笋含丰富维他命A同C,用来做沙拉是个不错之选,或者闲时煲熟做一杯芦笋,看电视听歌时可当小食充饥,健康又不会肥。
5.竹笋:低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘,但胃溃疡者不要多吃。
6.茄子: 热量19卡/半碗,有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用,同时蕴含维他命A、B及C,对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。
7. 扁豆 :热量232卡/杯,若配合绿叶菜食用,可以加快身体的新陈代谢。
8.冬瓜:冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸,可阻止体内脂肪堆积。肥胖者大多水分过多。冬瓜还可以利尿,每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。经常食用冬瓜,能去除身体多余的脂肪和水分,分解过剩的脂肪,有通便作用起到减肥作用。
9.芹菜:含有维他命A及C,但大部分为水分及纤维素,所以热量很低,吃多了不怕胖。
10. 绿豆芽:含磷、铁、大量水分,可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素,所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋,以防维他命B流失,又可以加强减肥作用。
11.紫菜: 除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。
12.菠菜:因为它可以促进血液循环,这样就可以令距离心脏最远的一双腿,都吸收到足够的养分,平衡新陈代谢,排毒瘦身的效果。
13.西芹: 西芹一方面含有大量的钙质,可以补“脚骨力”,另一方面亦含有钾,可减少身体的水分积聚。
14. 大蒜:是含硫化合物的混合物,可以减少血中胆固醇和阻止血栓形成,有助于增加高密度脂蛋白质。
15.洋葱:含前列腺素A,这种成分有舒张血管、降低血压的功能。它还含有稀丙基三硫化合物及少量硫氨基酸,除了降血脂外,还可预防动脉硬化。
16.香菇:明显降低血清胆固醇、甘油三脂及低密度脂蛋白水平,经常食用可使身体内高密度脂蛋白质有相对增加趋势。
17. 海带:富含牛黄酸、食物纤维藻酸,可降低血脂及胆汁中的胆固醇。
18. 豆制品:含丰富的不饱和脂肪酸,能分解体内的胆固醇,促进脂肪代谢,使皮下脂肪不易堆积。
让你越吃越瘦的8种水果
这8种粗粮可以让你越吃越瘦
七种水果快速消脂 让你越吃越瘦
夏季让你越吃越瘦的12种食物
让你越吃越瘦的5种减肥零食
减肥 让你越吃越瘦的八种食物
秋季减肥蔬菜有哪些 让你越吃越瘦
让你越吃越瘦的大米饭
让你越吃越瘦的10种杂粮
米饭加什么越吃越瘦 米饭加点料让你越吃越瘦
哪些蔬菜可以减肥 让你越吃越苗条
让你越吃越瘦的9种神奇食物
让你越吃越瘦的5种瘦身零食
哪些食物让你越吃越瘦
怎么吃让你越吃越瘦
让你越吃越瘦的9种粗粮
这些食物让你越吃越瘦
揭秘10种越吃越瘦的蔬菜 第6种效果最好
七大海鲜 让你越吃越瘦
常吃这4种刮油的食物 让你越吃越瘦
这8种健康食物让你越吃越瘦
越吃越瘦的10种杂粮和越吃越瘦的10种蔬菜
让你越吃越瘦的食物
让你越吃越瘦的八种食物
让你越吃越瘦的8种食物
让你越吃越瘦的8种减肥零食
让你越吃越瘦的5种食物
让你越吃越瘦的13种减肥食物
5种越吃越胖的早餐,难怪你瘦不下来
18种让你越吃越瘦的菜
四种下酒菜让你越吃越伤肝
让男人越活越年轻的九种水果蔬菜
什么美食让你越吃越瘦