让你越吃越瘦的9种神奇食物
本文已影响1.37K人
本文已影响1.37K人
吃低热量食物帮助减肥瘦身,哪些食物能减肥呢?可以瘦身的食物有哪些?
1.苦瓜
热量:18卡路里/100克
热量低,含有维生素C及膳食纤维的苦瓜,具有促进新陈代谢等功效。苦瓜营养非常丰富,其中维生素C的含量居瓜类蔬菜之首,且糖和脂肪的含量都非常低,比较适合肥胖者食用。
2.草莓
热量:30卡路里/100克
草莓既美味,又营养。除了含有多种维生素和多种矿物质之外,草莓最突出的优点是含有大量的维生素C。草莓的营养成分容易被人体消化、吸收,多吃也不会受凉或上火。减肥的女性多半营养不足,所以,选择水果时就更加要特别选择维生素C含量最高的草莓了。
3.豆腐
热量:81卡路里/100克
豆腐是高营养、高矿物质、低脂肪的减肥食品。丰富的蛋白质有利于增强体质和增加饱腹感,有利于减肥。豆腐和大豆中,含有改善易胖体质、预防肥胖的成分。而豆腐含有的植物性微量元素极其丰富,有助于排出多余水分,提高消化功能,特别是针对腹部的脂肪尤其有效。
4.奇异果
热量:53卡路里/100克
奇异果含有名为猕猴桃碱的蛋白质分解酵素,能把吃进去的蛋白质分解为小分子胺基酸以利人体吸收,减少变成体脂肪或内脏脂肪囤积的机会。每天吃2颗奇异果可以补充钙质,刺激肝胆分泌胆汁,增强食物吸收能力,并改善睡眠品质。
5.桃
热量:48卡路里/100克
多吃桃能增加你的纤维摄入量(至少每天25克),可以明显降低患心脏病的风险。桃子热量低,用做减肥时期的一种食物,效果也非常不错。水蜜桃中含有丰富的果胶与适中的纤维,既能增加饱腹感,还能促进肠胃蠕动,加速新陈代谢,有利于食物的分解。此外,桃含较多的有机酸和纤维素,也能增加胃肠蠕动,有助于消化。
6.山楂
热量:95卡路里/100克
山楂可健脾消脂,使胃里的油性食物不会囤积过久而被弯曲消化吸收,对减肥有利。山楂乃酸性食物,故不宜空腹食用,亦不宜过多久食,最好在饭后食用。
7.樱桃
热量:46卡路里/100克
樱桃营养丰富,是目前被公认为具有为人体去除毒素及不洁体液功效的水果,同时肾脏的排毒具有相当的功效。樱桃颜色鲜红,玲珑剔透,营养丰富,医疗保健价值颇高,又有“含桃”的别称。它除了热量低的减肥特点外,还具备一般水果远不具备的高含量,让你变成窈窕红润美人。
8.海带
热量:12卡路里/100克
海带是一种健康的减肥食品,食用海带能有效地帮助减肥人士增强代谢、消除水肿和消耗脂肪。在进食肉类食物时掺些海带,其中所含的多种矿物质和微量元素及维生素的综合作用,会有效减少脂肪在心脏血管和肠膜上积存。
9.绿茶
热量:100卡路里/100ml
绿茶中的芳香族化合物能溶解脂肪,化浊去腻防止脂肪积滞体内,而维他命B1、C和咖啡因能促进胃液分泌,有助消化与消脂。叶皂素也能为你的苗条加一把劲儿。此外,绿茶可增加体液、营养和热量的新陈代谢,强化微血管循环,减低脂肪沉积体内。
5种越吃越胖的早餐,难怪你瘦不下来
6种食物让肠胃越吃越健康 你吃对了吗
冬季越吃越瘦的14种食物
什么食物可以越吃越瘦?越吃越瘦的几种食物
哪些食物能让我们越吃越瘦
冬季越吃越瘦的15种食物
越吃越瘦的18种食物
让你越吃越瘦的4类食物 2周减重7斤
越吃越瘦的10种杂粮 减肥时吃这十种食物很是有效
春季减肥吃什么好 推荐10种越吃越瘦的食物
吃什么食物越吃越瘦 六大食物让你越吃越瘦
秋季减肥吃什么 推荐10种越吃越瘦的食物
越吃越瘦的8种健康食物
9种食物越吃老的越快
让你越吃越瘦的11类食物
3大类负卡路里食物 让你越吃越瘦
秋天吃什么减肥 推荐10种越吃越瘦的食物
越吃越瘦的10种食物 秋季不长膘
减肥晚餐吃什么 这5种食物越吃越瘦
晚餐吃什么减肥 5种越吃越瘦的食物推荐
能减肥瘦身的食物:这10种杂粮让你越吃越瘦
冬季吃什么不长胖 越吃越瘦的10种食物
减肥食谱的做法 这几种食物让你越吃越瘦