如何预防冠心病 5点帮助预防冠心病

冠心病是严重危害中老年人健康和生命的疾病，但是疾病的发生，通常都是积攒了太久才会触发的。冠心病通常与一些因素有着密切的联系，例如高血压或是肥胖以及糖尿病等等；生活中的一些状态也有可能会导致心绞痛或是心肌梗死发作，例如过度疲劳、过于寒冷或是暴饮暴食。因此防止冠心病要从平常的时候做起。

如何防止冠心病

1、合理的饮食

（1）饮食要有度，不能过饿或是过饱，严禁暴饮暴食，尤其是晚餐不要吃得过饱。做到不酗酒，尽量不吸烟。

（2）饮食要清淡，避免吃入过多的动物性脂肪以及高胆固醇的食物，例如动物的内脏、蛋黄等，少吃煎炸的食物；多吃五谷杂粮，多吃蔬菜、瓜菜以及豆类，保证要有充足的纤维素摄入；提倡豆油、玉米油、茶油、麻油等植物油；注意食盐以及含钠食物的摄入量；要选择低胆固醇、低动物性脂肪的肉类，例如鸡鸭、鱼、瘦肉等。

（3）饮食的总热量不要过高，要适当限制蔗糖和含糖食物，维持正常的体重。

2、适当的运动

适当的运动是必不可少的有效措施。散步、走楼梯或是打太极拳等或是一些适当的家务劳动都可以进行。关键是要顺其自然、循序渐进，不宜做剧烈的运动，也不要苛求运动量，一般锻炼时最高的心率不要超过100次/分为宜，并且要注意自我感觉，一旦感觉到不舒服，一定要停止锻炼，休息和调整。

如果是在清晨锻炼，起床不要太快，可以先自我按摩胸部5~10分钟，再慢慢起床活动四肢，喝些温开水后再出门。要注意衣服的保暖程度，不要受寒，锻炼之后不要马上洗澡。

3、规律的生活状态

生活要有规律，注意劳逸结合，注意避免过度的劳累，要有充足的睡眠，避免情绪过于激动，切记不要经常动怒，要保持乐观的情绪。尽量不喝浓茶或是咖啡，做到少喝酒或是不喝酒。

4、积极治疗相关疾病

应该积极治疗相关的疾病，例如肥胖症、高血压、糖尿病、高脂血症等。

5、药物治疗

在上述预防措施的基础上，为了防止冠心病的发展以及病情加重，可以适当的选择一些药品服用。如果已经发生心肌缺血和心绞痛的人，要服用治疗药物，不要私自停药或是加大药量，要遵照医嘱。(99健康网()专稿，如需转载请注明出处。)