预防糖尿病的使用小技巧
本文已影响1.27W人
本文已影响1.27W人
糖尿病是一种没有局限年龄的疾病,因此任何的年龄层都可能会患上这一疾病,那么有什么比较好的方法能预防这一疾病呢?下面给大家介绍预防糖尿病的使用小技巧,供大家参考。
少吃快餐和红肉
明尼苏达大学对3000名18—30岁的志愿者进行了长达15年的随访。结果发现,每周吃快餐超过2次的人和平均每周吃快餐不到一次的人相比,体重增加了4.5公斤。哈佛大学医学院布莱根妇女医院通过对3700名女性调查研究发现,每周吃至少5次红肉者比少于一次者,患2型糖尿病风险高29%。爱吃熏肉、热狗等加工肉类的人风险更高。
保证好睡眠
经常睡眠不足6小时者,糖尿病的患病风险翻番。耶鲁大学副教授克莱尔·亚基说:“如果你睡眠太少,神经系统会处于紧张状态,影响调节血糖的激素。”因此,除了尽量不熬夜,还应注意睡前别喝咖啡或茶,避免长时间看电视等。
香料有药效
德国一项研究发现,肉桂中的化学物能激活胰岛素受体的酶,还有助于降低胆固醇和甘油三酯。
饭前喝勺醋
亚利桑那州立大学的研究表明:2型糖尿病或有胰岛素抵抗的人饭前喝约2汤匙醋再吃饭,血糖水平明显下降。研究负责人卡罗尔·约翰斯顿博士说:“醋酸能灭活某些淀粉消化酶,延缓碳水化合物的消化。”事实上,醋的这种作用类似于口服降糖药阿卡波糖。
增加活动量
进行更多的运动锻炼2型糖尿病患者通过加强锻炼一般都会得到更好的血糖控制。即使是很简单的运动,如每天步行20分钟,只要能坚持下去,就可以有效地改善胰岛素抵抗和减轻体重。研究证实,经过合理的运动锻炼,糖尿病患者确实可以减少降糖药的用量,甚至可以完全脱离药物治疗。
每十人有1人是糖尿病?预防糖尿病的方法
糖尿病年轻化 预防糖尿病吃七种食物
糖尿病的预防保健方法
糖尿病早期有哪些症状 如何预防糖尿病
如何预防糖尿病肾病 8招来预防
糖尿病的预防方法 怎样预防糖尿病发生
预防糖尿病肾病的8个方法
预防糖尿病的十种食物
糖尿病肾病该如何预防
多喝咖啡可以预防糖尿病 糖尿病饮食
青蒿素或可治糖尿病 如何预防糖尿病
肥胖易患糖尿病 六种有效预防糖尿病
如何预防糖尿病 夏季预防糖尿病的方法有哪些
怎样预防糖尿病的发生 糖尿病是怎么引起的
糖尿病最爱肥胖 六个方法预防糖尿病
预防糖尿病肾病有办法
糖尿病肾病的三大预防方案
全球糖尿病患者倍增 如何预防糖尿病
预防糖尿病肾病的基本方法
美颜相机使用技巧 美妆相机使用技巧Snapseed使用技巧FaceTune使用技巧Spring弹簧使用技巧Instagram使用技巧PicsArt使用技巧图片个性化App推荐
糖尿病肾病预防7要点
老年糖尿病小心低血糖 这样做可预防
草莓有助预防糖尿病
预防糖尿病的八个方法
高血糖多少才算糖尿病 预防糖尿病怎么吃
糖尿病低血糖的预防及处理
控制糖尿病要预防低血糖
预防糖尿病肾病有七招
多吃生辣椒可防糖尿病 如何有效预防糖尿病
更年期女性易患糖尿病 6招巧预防
糖尿病预防高血糖的饮食方法
怎么预防糖尿病?如何预防糖尿病
控制好血糖可预防糖尿病肾病