运动对糖尿病有什么好处
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糖尿病患者运动的好处
一型糖尿病患者接受胰岛素治疗时,常可能处于胰岛素相对不足和胰岛素过多之间。在胰岛素相对不足时进行运动可使肝葡萄糖输出增加、血糖升高;在胰岛素相对过多时运动使肌肉摄取和利用葡萄糖增加,有可能诱发低血糖反应。故对一型糖尿病患者而言,体育运动宜在餐后进行,运动量不宜过大,持续时间不宜过长。
而二型糖尿病患者尤其肥胖患者,适当运动有利于提高胰岛素的敏感性,改善血糖控制;同时可以加速脂肪分解,减轻体重,改善脂代谢。在众多运动项目中,走跑交替或者快步走适宜二型糖尿病患者参与,但有如心、脑血管疾病或严重微血管病变者,亦应按具体情况作妥善安排。
运动时,如果感觉体力增强、精神饱满、周身舒适,血糖又有不同程度的下降,则表明运动疗法有效。相反,如果感到疲乏无力加重、精神萎靡、血糖又高低不定或反而升高,则应重新调整运动方案或暂时停止运动。
因此,无论是一型糖尿病还是二型糖尿病,都应进行有规律的合适运动,根据年龄、性别、体力、病情及有无并发症等不同条件,循序渐进和长期坚持。严格遵守规定的运动量和进度,不要过度劳累,避免剧烈运动,以免刺激交感神经,引起肾上腺素反应而使血糖升高。运动必须与饮食、药物治疗相结合,合理安排好三吝之间的关系,以获得最佳疗效。
糖尿病运动注意事项
一、运动前
1、最好到医院做个体检,判断心功能是否适合运动,适合什么运动。
2、选择合适的运动鞋袜
要善于保护自已的皮肤和骨骼,不要穿太硬太紧的鞋子;要注意鞋的密封性和透气性,不能让鞋进沙石,以免磨破皮肤,造成感染。
3、选择合适的运动场地和运动时间
场地要平整;在马路边运动要注意安全;恶劣天气不要外 出运动;运动时要带足无糖饮料;口袋中可放两粒糖果。
4、运动前要做预备热身运动,以逐渐提高心率。预备热身一般5-10分钟。
二、运动后
1、放松
运动后要继续行走或慢跑5-10分钟。
2、温水淋浴(待脉率回复正常);老年人要坐着淋浴,浴凳要稳固。
3、做好足部护理。
4、观察运动后自我感觉是否良好。如感觉不好,要减量,或咨询医生。
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