最常见的5个伤肾坏习惯
本文已影响6.79K人
本文已影响6.79K人
生活当中有很多人的一些坏习惯是十分伤肾的,但是自己却不知了,为了我们的肾脏健康,我们一定要了解,那么伤肾的习惯有哪些呢?如何保护肾比较好呢?今天就为大家介绍一下吧!下面大家就跟着我一起来看一看吧!
最常见的5个伤肾坏习惯
1、常常熬夜晚睡
熬夜会使我们的生物钟乱掉,不仅影响我们的睡眠,而且还会伤肾,所以为了自身的健康,要改掉熬夜的坏习惯哦!
2、乱吃补品、保健品
为了保住健康,很多人会选择吃一些补品、保健品来防病、治病,不过结果往往相反,乱吃补品、保健品更伤肾!
我们绝大部分人在正常吃饭以外都不需要额外吃这些东西。当进补各种补品、保健品时,肾脏作为身体主要的代谢器官,必须代谢这些物质,反而在无形中加重肾脏负担。广州、台湾这两个地区,出了名的热爱进补养生,但肾脏病发病率明显高于其他地区,台湾更是有“洗肾之都”的称号。
3、嗜“盐”如命
重口味的饮食习惯使得高血压、蛋白尿等异常情况发生率更高,世界卫生组织都在力推“减盐”行动,但作为吃货大国,我们居民的盐却远远超过要求。
2016年我国居民健康膳食指南,要求一个人一天吃盐要少于6g,但许多家庭吃得盐是要求的2~3倍。减盐,不但对已有肾脏疾病的人意义重大,对健康人保护肾脏健康也是必须。
4、常吃抗生素、止痛药、中药
一有头痛脑热、身体不舒服就吃抗生素、止痛药、中药?肾脏首先受不了!药物用得好可以治病,滥用就会致病!作为代谢药物的主要器官---肾脏,药吃多了会伤害它,不要等肾功能不好了才想到哦,原来不该乱吃药!
5、不爱喝水、喜憋尿
经常憋尿,而且不喜欢喝水的人是很伤肾的,为了自己的肾脏健康,生活当中一定要改掉这个坏习惯哦!
常见补肾粥
1、龙眼山药粥
材料:山药100克,粳米50克,辅料:桂圆15克,荔枝8克,五味子3克,白砂糖30克。
做法:将山药去皮,切成薄片;粳米淘洗干净;山药片与桂圆、荔枝、五味子、粳米同置锅内,加水适量,煮粥;加白糖调味即成。
功效:山药具有镇心神、安魂魄、补心气的作用;桂圆,古人称之为“益智果”;荔枝能补脑填髓、养心神、补血气;五味子能加强中枢系统的兴奋过程。所以龙眼山药补肾粥绝对是补益心肾,安神益智的佳品。
2、枸杞花生粥
材料:糯米150克、白米150克、花生100克、枸杞20克、红枣50克、菊花6--8朵。
做法:花生热水浸泡2小时,去衣;枸杞浸泡待用,红枣洗净去核切碎,菊花用清水漂过,两种米混一起淘净浸泡2小时;放高压锅,与花生一起煮,大火煮开,小火闷40分钟;放红枣小火煮5分钟;再放入菊花,枸杞煮1分钟即可。
功效:中医认为枸杞子养肝、补肾、润肺、美肤、益颜、延缓衰老。花生中含有丰富的脂肪、卵磷脂、维生素A、维生素B、维生素E以及钙、磷、铁等元素,经常食用这款补肾粥可以补肾、美颜、益寿。
3、黑米红枣粥
材料:黑米80克,大米20克、红枣40克,枸杞子5克。白糖5克。
做法:黑米淘洗干净,浸泡5小时;大米洗净,浸泡30分钟;红枣洗净、去核;枸杞子洗净。锅置火上,放入黑米、大米、红枣和适量清水,大火煮沸后转入小火熬煮成粥,再加入枸杞子煮5分钟,用白糖调味即可。
功效:从中医的角度讲,黑色对应的是肾,所以黑米具有补肾气的作用,此外黑米还有开胃益中、健脾活血、明目的功效。所以这款补肾粥的功效不言而喻,是补肾养肾的不二选择。此外,这款补肾粥还具有健脾益胃、改善消化不良的作用。
4、芝麻核桃粥
材料:芝麻30克,核桃仁30克,糯米100克。
做法:将芝麻、核桃仁同糯米一起放入锅内,加水适量煮粥,可代早餐食用。
功效:芝麻入肾经,能益肝、补肾固精、养血、乌发、健脑。而核桃味甘,性温,入肾、肺经,可补肾填精,益智健脑。长期食用这款补肾粥有强肾固精、养血益智的作用。
5、益智粳米粥
材料:粳米50克,益智仁5克。
做法:首先将益智仁研成粉末,将粳米淘洗干净入砂锅中,加入清水,先用大火煮沸,再转用小火熬成粥品。加入益智仁粉末及调味品,稍煮片刻即可。
功效:这款补肾粥补中益气,健脾养胃,适合于肾虚、腹中冷痛等症状。
6、栗子粥
材料:栗子150克,粳米100克,冰糖适量。
做法:将栗子洗净,切口。放入开水中煮2~3分钟,剥去壳、膜。搁锅,加水,放入粳米,武火煮沸后改文火,加入栗子,煨烂成粥。再加入冰糖,待冰糖溶化即成。
功效:栗子也叫“肾之果,肾病宜食之”,具有健脾益肾,强筋健骨的功效。尤其适合阳虚体质的人常食用。栗子补肾粥能补益肾气,健脾养胃,可用于肾虚腰腿酸软无力,也可用于脾虚大便溏泻者。
常见的伤肝坏习惯有这4个 想要养肝必须纠正它们
9大坏习惯 伤你肾没商量
伤害宝宝乳牙的5个坏习惯 宝妈别再犯
这些坏习惯最伤心脏!
六个坏习惯危害你的肾
喝汤有讲究 常见的喝汤坏习惯
6大伤精坏习惯 你常做哪几件
警惕!九个坏习惯摧毁你的肾脏
肾是人的根本要认真保养 日常养肾要先纠正伤肾坏习惯
7个坏习惯最伤肠胃
5大坏习惯最伤心脏 男人别再碰
九个摧毁你肾脏的坏习惯!
十个饮食坏习惯容易吃坏肾
三大坏习惯在无时无刻伤害你的肾
上班常见的伤肝习惯有哪些?这些伤肝习惯要改善
10种常见的损害肾脏的坏习惯
春季要养肝 5个伤肝习惯最好戒掉
肾脏的功能 这几种坏习惯严重伤害你的肾脏
边喝酒边喝茶 伤害肾脏的坏习惯
饮食习惯 5个饮食坏习惯让你折寿
什么行为伤肾 5大习惯很伤肾,还不快戒掉?!
七个最伤肝脏的坏习惯 你中几个?
9大生活习惯最伤男人肾
5大坏习惯最容易伤害男性皮肤
5大习惯很伤肾 你知道吗
男人最伤肾的八个习惯 你中了吗
比喝酒还伤肾的四个坏习惯 补肾壮阳小妙招推荐
导致阳痿的5个坏习惯 你中了几个
5个坏习惯让男人元气大伤 如何增强元气
9大坏习惯 伤你肾没商量
容易伤肾的坏习惯有哪些 看看自己有几个
女人美容护肤的常见坏习惯 你有吗?
日常养胃最怕这4个坏习惯