對抗冬天皮膚乾燥 多吃高鐵食物
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冬季皮膚乾燥多吃含高鐵食物
冬季天氣比較乾燥,我們的皮膚也容易變幹,洗完臉後經常會有緊繃的感覺,如果不注意給肌膚補水,皮膚就會出現很多白屑,對付冬季皮膚乾燥,用護膚皮是一個最簡單的方法,但是要從根本上解決問題,還是要給身體補水,對付冬季皮膚乾燥,要多吃高鐵食物,比如芝麻、木耳、菠菜等。
從醫學的角度來看,女人新陳代謝的每一個過程都離不開鐵元素。在血液中鐵元素負責攜帶氧,將氧從肺轉運到身體各個部位。酶是體內大多數化學反應的催化劑,參與解毒和能量轉換,而鐵元素是各種酶的組成部分。此外,鐵元素還能滋潤皮膚,讓皮膚水嫩光滑。
因此,一個體內鐵元素充足的女人,往往氣血充足。血液流通順暢,體內積累的毒素就較少,從而表現出身體温暖、面色紅潤、身材苗條的良好狀態。
高鐵食物推薦:
1、黑木耳
黑木耳含有豐富的蛋白質,其蛋白質含量堪比動物食品,因此有“素中之葷”的美譽;維生素E含量也非常高,是美白肌膚的佳品。
在所有食物中黑木耳的含鐵量最高,是菠菜的20多倍,豬肝的7倍多。鐵不足的人,氣血無法充分滋潤肌膚,皮膚細胞帶氧量不足,就會出現毛孔粗大、斑點出現等問題。充足的鐵可以保證雌性激素的正常分泌,並達到養顏抗衰的功效。因此,多吃黑木耳能滋潤皮膚,使面色紅潤。
2、芝麻
芝麻又稱胡麻、油麻、巨勝、脂麻等,其味甘,性平,入肝、腎、大腸經,具有補肝腎、益精血、潤腸燥的功效。
芝麻含鐵量豐富,100克純芝麻醬中含鐵58毫克,比豬肝含鐵量還高1倍,比雞蛋黃高6倍;芝麻含有多種抗衰老的物質,如油酸、亞油酸、亞麻酸等不飽和脂肪酸,以及維生素E。維生素E可維護皮膚,有滋潤皮膚的作用;而其中的亞油酸是理想的肌膚美容劑,如果皮膚缺乏亞油酸,非常容易引起皮膚乾燥、鱗屑肥厚等症狀,因此,亞油酸又有“美肌酸”之稱。
此外,芝麻裏還含有豐富卵磷脂,不但可以防止頭髮過早變白和脱落,保持頭髮秀美,而且能夠潤膚美容,使人體保持和恢復青春活力。所以,想容顏不老青春永駐的美女們一定要多吃一點芝麻。
3、牛奶
牛奶中的鐵、銅和維生素A有美容作用,能改善皮膚細胞活性,有延緩皮膚衰老、增強皮膚張力、消除小皺紋等功效。
牛奶還含有豐富的乳脂肪、維他命與礦物質,具天然保濕效果,而且容易被皮膚所吸收,能防止肌膚乾燥,並可修補幹紋,美容效果極佳。此外,牛奶還有美白的作用,歷來是女性美容佳品。
4、菠菜
菠菜是很好的養生食物。它味甘、辛、性涼,入腸、胃經,具有滋陰平肝、潤腸止渴、補血止血、通血脈、助消化、利五臟的功效,既可以補肝養血,又具有改善人體新陳代謝、增強人體抵抗力的作用。
菠菜中富含鐵,鐵是人體造血原料之一,經常吃菠菜的人面色紅潤、光彩照人。菠菜中還含有大量的β胡蘿蔔素,同時菠菜也是維生素B6、葉酸和鉀的極佳來源,有很好的護膚作用,因此被推崇為養顏佳品。
5、黃豆
大豆含鐵量豐富,能使人臉色紅潤、煥發光彩。大豆還含有大豆異黃酮,大豆異黃酮堪稱植物胎盤,有類似女性荷爾蒙的作用,不但美白、抗老化,還能抑制體毛生長。
此外,大豆還含有讓皮膚漂亮的蛋白質,但脂肪卻較低,多吃大豆少吃肉,能達到健康減肥的效果。現在市面上還出現了很多以大豆為主要成分的化粧品和健康食品,由此可見大豆的養生美容效果並非一般。
6、櫻桃
櫻桃含鐵量高,位於各種水果之首。鐵是合成人體血紅蛋白、肌紅蛋白的原料,在人體免疫、蛋白質合成及能量代謝等過程中,發揮着重要的作用,同時也與大腦及神經功能、衰老過程等有着密切關係。常食櫻桃可補充體內對鐵元素量的需求,促進血紅蛋白再生,既可防治缺鐵性貧血,又可使皮膚紅潤。
櫻桃除了含鐵量高之外,更含有平衡皮脂分泌、緩解老化的維生素A,讓肌膚更年輕;含有豐富的維他命C,能滋潤嫩白皮膚,有效抵抗黑色素的形成;含有果酸,能促進角質層的形成。堅持用櫻桃汁塗擦面部及皺紋處,能使面部皮膚紅潤嫩白,去皺清斑。
7、紅棗
使面色紅潤
因為紅棗具有豐富的鐵元素,有養顏補血的作用,如果經常用紅棗煮粥或者煲湯的話,能夠促進人體造血,可以有效的預防貧血,使我們的肌膚越來越紅潤。
美白祛斑
紅棗中含有非常豐富的維生素C和環-磷酸腺苷,能夠促進我們肌膚細胞的代謝,防止黑色素沉着,讓我們的肌膚越來越潔白細滑,達到美白肌膚祛斑的美容護膚功效。
延緩衰老
紅棗能夠養血安神、滋補脾胃,如果平時經常食用紅棗的話,能夠增強體質、延緩衰老;如果是上班族食用紅棗的話,能夠增加食慾,緩解緊張的情緒;如果晚上泡一杯紅棗茶的話,可以有效的治療失眠。
冬季皮膚乾燥多吃含高鐵食物,上面介紹的這7種食物含鐵量都是比較高的,他們能讓你的肌膚變潤滑,預防乾燥,當然,洗臉後塗洗潤膚產品也是不可少的。
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