夏季易感濕氣病 教你祛濕小妙招
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高温炎熱的夏天,女性防曬補水成為熱門話題,討論“防濕”似乎不太合適,其實不然。夏天惹上濕氣並非少見,在夏季不可忽略。否則“濕邪”損害了女性的美貌和身體健康還不知所以然。
夏熱季節,濕從何來
暑是夏天的主氣,赤日炎炎似火燒。眾人納涼喝冷成為必不可少的降温之作。殊不知,這正是最容易被濕邪侵襲的途徑。因為熱氣逼人汗出,人們自然喜歡到陰涼之地和空調室裏乘涼,如果驟然汗止,和汗出衣裏,都會使水濕之氣停在體內經絡、筋骨,肌肉等處,讓人感到周身困重,四肢酸沉怠惰,有些還會出現胸悶,頭暈等不適表現。另外,貪食生冷,影響了脾胃運化和氣機升降功能,水濕就會停在胃腸,引起食慾不振,嘔吐,腹瀉、腹痛等症狀。
暑季不僅氣候炎熱,且經常會下雨。熱蒸濕動,濕氣瀰漫空間,此時人體最易罹患“暑濕病”。暑濕病是夏季常見的外感病,會有發熱惡寒,汗出,頭暈頭痛,嘔惡泄瀉,舌苔白膩,脈濡數的症狀。
小妙招 祛除體內之濕
1、室內保持乾爽,防外濕
人體內產生濕氣,除了自身代謝的問題以外,有很大一部分和環境有關。外界濕氣誘發內濕,經常在潮濕、陰冷的環境中容易導致濕氣入侵體內。所以,在陰雨綿綿的天氣,尤其是回南天裏,應該關窗關門,把濕氣拒於外面。
其次,別穿沒有乾透的衣服,蓋潮濕的被子。洗完澡後要充分擦乾身體的水分,吹乾頭髮。還要避免淋雨,別讓水分濕氣包裹着身體。最好能夠買一台烘乾機,把家裏的毛巾、衣服等都烘乾後再穿着。
一旦天氣好轉,濕氣減少時,應該及時開窗通風,讓空氣流通,帶走室內的濕氣。如果外界濕氣仍然很重,建議使用空調、抽濕機等,使得室內空氣乾爽,免得濕氣滯留室內。
2、飲食調理,祛內濕
脾虛濕困是春困的基本病因,應健脾去濕,而温補脾胃是解除春困的最好途徑。由於春季肝氣旺、脾氣弱,而脾胃主四肢,脾氣不旺,四肢痠軟無力,所以要補脾。對於內濕不重的人,在飲食上,健脾祛濕,多吃鯽魚、胡蘿蔔、蘋果、淮山等,能慢慢緩解。
脾虛:可用瘦肉、豬骨,任選北芪、黨蔘、白芍、茯苓等藥材一起煲湯飲用。
祛濕:昏昏欲睡、睏倦身重,可以用藿香、豆蔻、薏米、芡實、扁豆、赤小豆等煲湯飲用。
肝火旺:可食用冬瓜、大白菜、白蘿蔔、涼瓜等清肝瀉火。
3、飲食清淡適量
腸胃系統關係到營養及水分代謝,最好的方式就是適量、均衡飲食。酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化,容易造成腸胃悶脹、發炎。甜食油炸品會讓身體產生過氧化物,加重發炎反應。
生冷食物、冰品或涼性蔬果,會讓腸胃消化吸收功能停滯,不宜經常食用,如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等,最好在烹調時加入葱、姜,降低蔬菜的寒涼性質。
4、適量運動
運動出汗是很好的去濕方法,特使是長期呆在空調房中的白領,通過運動流汗祛除體內多餘的濕氣,對於健康十分有益。
每天堅持適量的運動,對身體是非常有益的。運動可以紓解壓力、活絡身體器官運作,加速濕氣排出體外。
5、注意室內通風
不通風是加重濕氣的重要原因,一些生活細節也會導致周圍環境和身體裏的濕氣加重,比如喜歡坐在地板上玩耍、長時間呆在密閉的房間裏等。
平時要適當開窗透氣,特別是房間內潮氣重時。
6、適當保暖
“只要風度,不要温度”的做法,很容易讓濕邪侵入身體。全身都要注意保暖,洗澡水別太涼、洗頭後要及時吹乾等。
99熱心醫生温馨提醒,夏季燥熱濕氣重,所以要多喝涼茶、注意室內通風,飲食清淡忌油膩,還需要多多運動哦。
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