陰雨綿綿濕氣重 中醫教你祛濕方法
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按摩可以祛濕
首先,適當刺激陰陵泉穴可以起到清利濕熱、健脾理氣、通經活絡的作用,還可輔助緩解腹脹、腹瀉、水腫、膝痛等。陰陵泉穴位於小腿內側,在脛骨內側髁後下方凹陷處。按摩時應取舒適的體位、適當力度,用兩手拇指按壓在兩側陰陵泉上,按而揉之,讓刺激充分達到肌肉組織的深層,併產生酸、麻、脹、痛、熱和走竄等感覺,維持一定力度,用拇指對局部肌肉進行左右彈撥。
每天用手指按揉這裏,時間不拘,空閒的時候就可以,但要保證一天總共10分鐘以上。如果你體內有脾濕,按這裏會疼,但是堅持按揉,你會發現疼痛感逐漸減輕,説明你的脾濕在好轉。
再可按摩三陰交穴以及足三裏穴祛濕。三陰交位於小腿內側,當足內踝尖上3寸,脛骨內側緣後方。足部的三條陰經交會於此穴。經常按摩此穴可調補肝、脾、腎三經氣血,對祛濕非常有幫助;足三裏穴是足陽明胃經的主要穴位之一,位於小腿外側,犢鼻下3寸。按摩此穴能升發胃氣、運化脾濕。陽明經還是多氣多血之經,陽明經氣血充盈,人體的免疫力增強,能夠更好抵禦濕邪的入侵。
除了按摩,拔火罐也是祛濕的好方法之一。拔火罐是民間比較常見的中醫適宜技術之一,具有祛風散寒除濕,活血通經絡的作用,對於風寒濕痺所致的筋骨肌肉疼痛較為合適。但是對於操作者有較高要求,應根據罐的材質及温度制定留罐時間,避免水泡以及燙傷。
這些食物也有祛濕的功效
薏米
薏米的祛濕效果非常好,比較常見的食用方法是和紅豆一起熬粥,也可以將薏米炒熟泡茶喝,或打成粉,沖泡來飲用,都是不錯的方法。
馬齒莧
具有清熱祛濕、散血消腫等功效,適用於急性腸炎、痢疾、尿血、小便熱淋、黃疸、牙齦炎等病症。
紅豆
紅豆有利尿解毒、強心健脾的功效,可有效消除水腫,排出毒素,祛除濕氣,因此在夏季可以多喝點紅豆湯,或和薏米一起熬製,還可加些紅棗、百合等,但是注意不要加大米,會影響祛濕效果。
扁豆
具有健脾和中,消暑化濕等功效,適用於暑濕吐瀉,脾虛嘔吐、食少便溏、泄瀉水腫、赤白帶下等病症。
綠豆
綠豆具有清熱解毒,利尿的功效,是夏天祛暑的良藥,也可以有效去除體內的濕邪,可以熬綠豆湯,當做解暑飲品。
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