飯前吃香蕉可減肥 什麼時間吃香蕉最好
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香蕉味甘性寒,屬於熱量高的水果,不過飽腹感強。它們的營養價值高,能促進消化,含有的血清素還能帶給人平靜,小編盤點吃香蕉7大好處,我們來看看。
吃香蕉的7個好處
1、吃香蕉可預防或治療高血壓
因為香蕉中含有豐富的鉀,可使過多的鈉離子排出,使血壓降低。另外一個降血壓的離子就是鈣,所以如果將香蕉切成一小塊,跟富含鈣質的牛奶一起放入果汁機中打勻,就成了一杯最佳的抗高血壓的果汁了。
2、增加免疫力,預防癌症
香蕉中的蛋白質可以刺激T細胞分化,增強人體的抗癌的免疫力,而且它在腸胃道會直接被吸收,不像其他蛋白質會被分解,所以更具抗癌功效。
3、香蕉可以預防和緩解便祕
香蕉含許多纖維,可刺激腸胃蠕動,增加糞便體積, 幫助排便。中醫提醒空腹不宜吃香蕉哦。
4、飯前吃香蕉可以減肥
香蕉容易填飽肚子,一根香蕉大約等於半碗飯的熱量 ,所以很多人用來當減肥的食物,不過減肥時不能光吃香蕉,還要搭配其他 低熱量的食物,免得營養不均衡,賠上身體的健康,就划不來咯!
5、香蕉含有微量元素硼
在身體勞累的時候吃香蕉可以迅速的恢復體力,同時香蕉含有能預防胃潰瘍的化學物質5-羥色胺,因此能緩解胃酸對胃黏膜的刺激,是胃病患者理想的食療佳果。
6、吃香蕉可以控制血壓
以為香蕉中的鉀元有降低血壓、保護動脈內壁的作用,並含有大量血管緊張素轉化酶抑制劑等化合物,有控制血壓的作用。
7、吃香蕉可以緩解鬱悶
香蕉含能幫助人腦產生羥色胺的物質,能使人的心情變得愉悦、減輕疼痛和憂鬱,香蕉還有滑腸和止瀉作用。
吃香蕉的最佳時間
飯後吃香蕉
香蕉由於含有大量的膳食纖維,所以有利於排便。在飯後30分鐘到60分鐘左右的時間內食用香蕉是效果非常好的。因為,這時的香蕉能增加腸道蠕動,增強胃酸分泌,促進消化,潤腸通便的作用能即可體現。
上午10點
每天上午10點左右也是吃香蕉的好時機,此時距離早餐和中餐都有段距離,一則充飢提升能量,二則能減少中午的攝入量。尤其是哪些整天對着電腦的上班族,吃香蕉有利於防輻射。
下午4點
在下午四點左右是人體感到疲倦時期,此時會感到飢餓,這時候吃上一根高熱量的香蕉,有助於補充能量。從而也減少晚餐的攝入量,對女生減肥有幫助。
應季食用香蕉
香蕉大致分為三個時期種植,分別為雨水前後2到3月份,到11月、12月份成熟;秋天種植,分別於9月到10月種植,第二年10到11月份成熟。每年6月-8月份種植,到來年9月底到10月成熟。在9月到12月份左右都是食用香蕉的季節。
TIPS:
春季不適合吃多吃香蕉,尤其是患有腎臟功能不佳的人,體質寒、胃寒體弱的人也不適合多吃,因為香蕉消化慢,不利於膽囊。
吃香蕉的注意事項
胃功能不佳不宜空腹食用
雖然説香蕉作為糧食存在,很多人認為空腹吃香蕉完全沒問題,但是由於香蕉中含有鉀鎂元素,對心臟確實會造成一定的影響。當然,也並不是不能吃香蕉,而是胃酸過多或者胃功能不佳的人,空腹食用香蕉會引發胃功能紊亂。腎臟功能不全的人,也不應該空腹食用或者多吃。
體質偏寒者不宜多吃
香蕉本性寒,如果你的體質偏寒,而且身體素質虛弱,這類人不應該多吃香蕉。不過,可以用蒸煮香蕉肉的方式去除寒氣後食用。
糖尿病患者不宜多吃
香蕉100克含有91大卡熱量,含有大量的糖分,能補充能量,卻對糖尿病患者有壞處,因此糖尿病患者不可以多食用香蕉。
青香蕉不宜食用
顏色還是青色香蕉表示未成熟,由於沒有成熟的香蕉中含有大量鞣酸,不僅僅沒有通便的作用,反而會引發便祕,成熟以後鞣酸大大降低,所以青香蕉不宜食用。
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