夏季冠心病高發 如何預防夏天冠心病發作
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夏季駕到,號稱人類的“第一殺手”的冠心病進入一年裏最高發的季節。為何夏季是冠心病高發期?
夏季高發冠心病的原因:
其一,夏季天氣悶熱,空氣濕度升高,血管擴張、肢體血管血流量增加,迴心血量減少,導致心肌缺血。
其二,夏季晝長夜短,中老年人火大氣盛,易煩躁,在牀上輾轉不安,導致睡眠不足。
其三,由於夏季光照時間長,使人體丘腦松果體白天長時間處於停工狀態,導致有睡眠信使之稱的褪黑素(MT)分泌減少,引起生物鐘節律改變產生失眠,而MT除了控制生物鐘啟動睡眠外,更可以清除自由基,保養心腦血管。夏天由於NT分泌下降,體內自由基不能及時清除,可引發冠心病。
其四,在夏季高温情況下,睡眠不足會引起交感神經興奮使心率加快,血管收縮,血壓升高,同時心情煩躁,H1汗多,造成體液大量流失,結果血液黏稠,導致心腦血管堵塞、冠狀動脈供血不足,夏季氣温高、濕度大,空氣中含氧量低,又易引起心肌缺氧,從而引發心臟病。
那麼,在這個冠心病的高發季,冠心病患者如何安然度夏呢?
防暑降温要做好
現代人夏天整天呆在空調屋裏,喝着冷飲,這樣陰寒之氣就會傷害陽氣,汗液不能排出,體內的濁氣不能發泄出來。最好使用自然的避暑方法,比如到樹蔭下面、小河旁邊。在這種自然的環境下出點汗,可以排出人體內的濁氣。但冠心病人儘量避開正當午時進行户外活動,因為烈日當空,此時人體血管擴張,使血液大量集中於外周小血管,心、腦供血量相對減少,容易誘發心腦血管病。
調節情緒不激動
情緒要穩定,預防心絞痛。據調查,急性心肌梗死的發作誘因中情緒激動所佔比例第一。預防心絞痛、心肌梗死最重要的養生方法是情緒穩定、淡泊寧靜。
起牀注意三個半分鐘
三個半分鐘,生命保平安。“三個半分鐘”是指夜間起牀時和清晨醒來後要繼續平卧半分鐘,再在牀上坐半分鐘,然後雙腿下垂牀沿半分鐘,最後再下地活動。
午睡降死亡率不可少
午睡半小時,冠心少三成。調查研究表明,每日午睡半小時者比不睡者冠心病死亡率少30%。其原因與午睡時血壓下降、心率減慢,與白天的血壓高峯出現一段低谷有關。飲食清淡多吃苦味食品
中醫認為夏季心氣旺盛,冠心病患者不宜再補,飲食宜清淡。應多吃新鮮蔬菜、水果、黑木耳、豆製品,可適當吃一些瘦肉、魚類,儘量少吃過於油膩或高脂肪食物;按照中醫五行理論,“苦入心”,凡苦味的食品,大多具有清熱的作用,因此夏季經常吃些苦菜、苦瓜、絲瓜等,能起到解熱祛暑、消除疲勞,醒腦提神的作用。
及時補水消暑又通脈
及時補水分,綠茶為首選。很多資料顯示,心腦血管病人發病死亡,原因與出汗過多、未及時喝水、血液濃縮有關。由於各人出汗多少不同,每日所需水分也不同。標準以每日1500毫升排尿量為準,只要每日有1500毫升左右的尿量即表示人體內水分足夠。可多喝綠豆湯、蓮子湯、菊花茶、荷葉茶等飲料既可補充水分又可清熱消暑。
引起冠心病發病的8大危險因素
年齡與性別:40歲后冠心病發病率升高,女性絕經期前發病率低於男性,絕經期後與男性相等。
高脂血症:總膽固醇(TC)和低密度脂蛋白膽固醇(LDLC)水平和冠心病事件的危險性之間存在着密切的關係。LDLC水平每升高1%,則患冠心病的危險性增加2-3%。
高血壓:高血壓與冠狀動脈粥樣硬化的形成和發展關係密切。收縮期血壓比舒張期血壓更能預測冠心病事件。140-149mmhg的收縮期血壓比90-94mmhg的舒張期血壓更能增加冠心病死亡的危險。
吸煙:吸煙是冠心病的重要危險因素,是唯一最可避免的死亡原因。冠心病與吸煙之間存在着明顯的用量-反應關係。
糖尿病:冠心病是未成年糖尿病患者首要的死因,冠心病佔糖尿病病人所有死亡原因和住院率的近80%。
肥胖症:已明確為冠心病的首要危險因素,可增加冠心病死亡率。
久坐生活方式:不愛運動的人冠心病的發生和死亡危險性將翻一倍。
其他:尚有遺傳,飲酒,環境因素等。
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