焦慮症失眠要怎麼調理

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失眠是一種常見的自然現象危害着人類健康，然而失眠大部分是因為焦慮症引起的，然而如果吃安眠藥治療的話會有一定的依賴性，所以説我們不妨做一些失眠的調理方法，今天小編蒐集了相關資料，一起了解一下吧！

焦慮症失眠要如何調節？這是個很融通的問題，我們應該在飲食上要注意宜清淡為主，選擇富含蛋白質、維生素的飲食為宜。然後要有良好的生活，定時上牀，晚餐不宜過飽，然後是要注意晚上不要和刺激神經的飲品，然後最好是堅持每天晨起慢跑鍛鍊15分鐘，增強體質。

我們平時休息的時候還可以參加氣功、太極拳等強調精神力鍛鍊，以至於提高神經的調節能力。睡前洗個熱水澡或泡腳半小時，聽輕鬆愉快的音樂。也有助於睡眠，如果以上的方法均不好使的話，我們應該保持良好的心情，可進行按摩的工作，一切順其自然，保持心態平和最重要。

以上就是小編蒐集的焦慮症失眠的調理相關的資料，想必大家都已經瞭解了吧！以上失眠的調理方法很有用，失眠了！不妨試一下！

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