孕期應如何預防便祕
本文已影響3.53K人
本文已影響3.53K人
孕婦便祕的3個原因
女性懷孕後,在內分泌激素變化的影響下,胎盤分泌大量的孕激素,使胃酸分泌減少、胃腸道的肌肉張力下降及肌肉的蠕動能力減弱。這樣,就使吃進去的食物在胃腸道停留的時間加長,不能像孕前那樣正常排出體外。
再有,由於食物在腸道停留時間加長,食物殘渣中的水分又被腸壁細胞重新吸收,致使糞便變得又乾又硬,難以排出體外。
還有懷孕之後,孕婦的身體活動要比孕前減少,致使腸道肌肉不容易推動糞便向外運行;增大的子宮又對直腸形成壓迫,使糞便難以排出;加之孕婦腹壁的肌肉變得軟弱,排便時沒有足夠的腹壓推動。因此,孕婦即使有了便意,也用力收縮了腹肌,但堆積在直腸裏的糞便仍很難排出去。
便祕帶來的2大害處
孕婦發生便祕後,整天有排便感但卻排不出來,導致腸脹氣,使身體很不舒服,不僅情緒不佳,食慾也受到很大影響。嚴重便祕時會使糞便中的一部分毒素重新回收到血液,對孕婦的健康產生不利的影響。
便祕時糞便中的水分又被腸道重新吸收,致使糞便更爲乾燥。這樣,在排便時就很容易導致腸黏膜受到損傷,發生便血,引發或加重原有的痔瘡。
緩解孕婦便祕五良方
1.多吃蔬果雜糧
孕婦往往因進食過於精細而排便困難,因此要多食含纖維素多的蔬菜、水果和粗雜糧,如芹菜、綠葉菜、蘿蔔、瓜類、蘋果、香蕉、梨、燕麥、雜豆、糙米等。定時進食,切勿暴飲暴食。
2. 早晨定時排便
每天早上和每次進餐後最容易出現便意。因此,起牀後先空腹飲一杯涼開水或蜂蜜水,再吃好早餐,促進起牀後的直立反射和胃結腸反射。這樣,很快就會產生便意,長期堅持就會形成早晨排便的好習慣。其中以早上醒來排便最好。
3. 多飲水
每天注意飲水,但要掌握飲水的技巧,否則即使喝了水也不一定有什麼效果。比如,每天在固定的時間裏飲水,要大口大口地飲但不是暴飲,使水儘快到達結腸,而不是很快被腸道吸收到血液。這樣,就可使糞便變得鬆軟,容易排出體外。
4. 每天堅持活動身體
孕晚期時,很多孕婦常會因身體逐漸笨重而懶於活動,所以便祕現象在懷孕晚期更爲明顯。而適量的運動可以增強孕婦的腹肌收縮力,促進腸道蠕動,預防或減輕便祕。因此,孕婦即使在身體日益沉重時,也應該做一些身體力所能及的運動,如散步等,以增加腸道的排便動力。
5.保持身心愉快
合理安排工作生活,保證充分的休息和睡眠,保持良好的精神狀態和樂觀的生活態度。孕婦不要因嘔吐不適感而心煩意亂,煩躁的心態也可導致便祕,不妨多做一些感興趣的事,比如欣賞音樂、觀花、閱讀等,儘量迴避不良的精神刺激。
孕期如何預防痔瘡
預防孕期便祕 推薦四大措施
孕期媽媽如何緩解便祕
孕期預防便祕食譜 哈密瓜蒸蛋
產後便祕吃什麼好 如何預防產後便祕
產後便祕好尷尬 如何預防產後便祕呢
孕期媽媽怎麼保健預防便祕
孕期便祕怎麼辦 預防便祕多吃富含粗纖維蔬菜
冬季孕媽易便祕 如何有效預防和改善
孕期預防便祕食譜 魚片山藥湯
如何預防便祕 試試這些方法
孕期便祕實在痛苦 準媽咪如何改善便祕
肝硬化患者如何預防便祕
孕期如何預防痔瘡?
孕期便祕尷尬又難受 準媽該如何應對
孕婦便祕怎麼辦?如何預防?
產後便祕會引起痔瘡嗎 如何預防產後便祕
如何預防孕期黃褐斑
孕期如何防止便祕 五個緩解便祕小方法
秋冬季孕婦便祕高發 如何有效預防
孕婦如何預防便祕
產婦便祕怎麼辦 如何預防產婦便祕
孕期如何預防痔瘡 每天定時排便
如何預防便祕?
預防孕期便祕 孕婦吃什麼蔬菜好
更年期女性如何飲食應對便祕
孕期預防便祕食譜 蛋白包花菜
新媽媽產後便祕如何預防
孕期預防便祕食譜 香蕉煎餅
老年人便祕的原因 如何預防老年人便祕
如何遠離便祕 預防痔瘡
緩解便祕尷尬 孕媽媽如何應對
如何預防產婦便祕 產婦便祕食譜推薦