女人常步行有什麼好處
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尤其對於那些長期坐辦公室上班的白領女性來說,繁忙的工作和高強度的競爭不僅剝奪了她們運動健身的時間,更是帶來了巨大的心理壓力。久而久之,受到身心雙重“摧殘”的她們,身體生病了,心理崩潰了,身心健康受到了極大的損害。
爲此,中國精神健康網專家提示,忙於工作和生活的女人們,不妨每天抽出一點時間來步行,如步行上班、步行買菜、步行購物等。輕快的步行不僅可以促進新陳代謝,增強機體免疫能力,更能夠放鬆心情、緩解壓力,讓你整天精力充沛、神采飛揚。
專家指出,經常步行對於女人維持身心健康十分重要,總結起來主要有以下三點好處:
預防疾病
堅持步行或適量運動的女人,患各種疾病的可能性比那些終日坐着不動的女人要小的多。比如,長期保持適當鍛鍊的女人,患心臟病的機率是常人的一半,發生中風的危險也降低了近一半。
鍛鍊肌肉
年齡的增長和長時間缺乏運動,都會導致女人身上的肌肉萎縮,運動反應能力降低,容易受傷。經常步行和參與體能訓練的女人,不僅能夠延緩肌肉隨着年齡增長而減少,還能增強肌肉的力量和反應能力,保護自己不受傷害。
緩解壓力
當你面對工作壓力和生活煩惱的時候,不妨出去走走,給自己一個更大的空間,放鬆身心,擺脫焦慮緊張情緒,讓壓力得到緩解。如果長期將壓力堆積在心裏,而沒有尋求有效的方式去緩解,時間長了就會引發心理危機,甚至出現心理障礙性疾病,如焦慮症、抑鬱症等。
運動,是身心健康的源泉,是延緩衰老的最佳途徑。女人,想要保持身心健康、延緩衰老的話,請從簡單的步行開始吧!
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