哪些食物有助於防脫生髮
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在日常生活中就有許多的食物可以起到防脫生髮的效果,一起來了解一下吧!
一、 多食含微量元素鐵的食物
經常脫髮的人體內常缺鐵。鐵質豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿蔔、馬鈴薯等。
二、 補充植物蛋白
頭髮乾枯,髮梢裂開,可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。及時補充頭髮所需要的營養,比用什麼洗髮水、護理液之類的強得多。
三、補充碘質
頭髮的光澤與甲狀腺的作用有關,補碘能增強甲狀腺的分泌功能,有利於頭髮健美。可多吃海帶、紫菜、牡蠣等食品。
四、 多吃含鹼性物質的新鮮蔬菜和水果
脫髮及頭髮變黃的因素之一是由於血液中有酸性毒素,原因是體力和精神過度疲勞,長期過食純糖類和脂肪類食物 ,使體內代謝過程中產生酸毒素。肝類、肉類、洋蔥等食品中的酸性物質容易引起血中酸毒素過多,所以要少吃。儘量多吃些多種顏色的蔬菜和瓜果,從本質上改良脫髮症狀。
五、 補充維生素E
維生素E可抵抗毛髮衰老,促進細胞分裂,使毛髮生長。可多吃鮮萵苣、捲心菜、黑芝麻等。
合理規律的飲食,是健康的保證。而多食蔬菜和水果,對人體自身排毒很有作用。及時補充維生素,永駐青春活力,隨時展現男人自信的一面。
合理飲食,適當的減壓,再搭配上適當的體育鍛煉纔是最健康的生活方式,以上是一些防脫生髮的好食物,大家可以試一下。
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