女性便祕吃什麼好?
本文已影響2.35W人
本文已影響2.35W人
蘿蔔分白皮、青皮、紅皮等多種,既可生吃,又可熟食,其維生素C含量爲梨的10倍,還含有干擾素誘生劑,具有抗病毒、抗癌作用。蘿蔔性味辛、甘、涼,有消除積滯、化痰解熱、解毒等功效,對支氣管炎和咳嗽有療效,所含木製素和辛辣味物質有防癌作用,且富含維生素C。蘿蔔能通便、抗菌,防膽結石的形成,降膽固醇,可預防高血壓和冠心病。生吃蘿蔔通便,每次可吃250克左右。
豆芽
主要是指黃豆芽、綠豆芽,雖源於黃豆、綠豆,但營養卻更勝一籌。除了較多的纖維素外,豆子在發芽過程中植物凝血酸很快消失。由於酶的作用促使植酸降解,更多的磷、鋅等礦物質被釋放出來,被人體利用。尤其維生素C的含量極高,是低熱低脂食品,可滋陰通便利尿。常吃豆芽可防治腸癌、口腔炎,提高大腦功能。
西葫蘆
西葫蘆約含水分94%以上,它是低熱量食物,維生素A的含量較多,其餘的維生素類和礦物質類與筍瓜相近,含鉀、鎂的比例較高。其品質比筍瓜要好,還含有較多的纖維素、半纖維素、木質素和果膠等。這些物質不能被人體消化酶水解,但可促進腸道蠕動,有利於糞便排出。生吃西葫蘆比熟食效果更好,也可以用它做菜湯吃。
白菜
白菜性微寒、味甘,具有解毒除熱、通利腸胃的功能。凡心煩口渴、大便不暢、小便黃少者均可常食白菜。白菜中含有較多粗纖維,還含有維生素A、維生素B、維生素C等,白菜中的纖維素可以促進腸道的蠕動,幫助消化,防止大便乾燥。生吃白菜心可以不破壞白菜的營養,通便很有效。
另外,糾正便祕,可多吃含高纖維素的豆類和薯類,多吃新鮮的水果如香蕉、蘋果、生梨、草莓等。主食宜以糙米、麥類爲主,宜多吃產氣食物,如豆類、紅薯、土豆等,以促進腸蠕動。其他具有潤腸通便作用的食品有,海帶、銀耳、蜂蜜、核桃等,這些食品還有滋補、美容的作用。
孕期便祕怎麼辦 孕期便祕吃什麼好
便祕嚴重吃什麼好呢
產後便祕怎麼辦 產後便祕吃什麼好
女性便祕究竟該吃些什麼?
便祕吃什麼好?5種食物緩解便祕
術後便祕吃什麼好啊?
便祕會讓你變醜 治療便祕吃什麼好
便祕吃什麼好 六大食物緩解便祕
便祕應吃什麼纔好
便祕不一定要吃藥 孕婦便祕吃什麼好
哺乳期便祕吃什麼調理:哺乳期便祕吃什麼好
便祕吃什麼食物好
寶寶便祕不宜吃蜂蜜 寶寶便祕吃什麼好
治便祕吃什麼好呢
氣虛便祕吃什麼好 氣虛便祕小偏方
便祕應該吃什麼好呢
便祕吃什麼最快排便 便祕吃這些最好最快
便祕少吃什麼好呢
便祕危害大 老年人便祕吃什麼好
常年便祕吃什麼好
便祕吃什麼好一些呢
女性經期便祕怎麼辦 例假期間便祕
孕婦便祕吃什麼好
寶寶便祕能吃紫薯嗎 便祕寶寶吃什麼好
便祕吃什麼來治好呢
便祕吃什麼好?便祕吃點蘆薈喝碗香蕉粥
產婦便祕吃什麼好
便祕吃什麼治療好呢
吃什麼治療便祕好呢
寶寶便祕吃什麼好
病人便祕吃什麼好
嬰兒便祕吃什麼好呢
嬰兒便祕吃什麼好