夏季養生有哪些平衡方法
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中醫認爲,夏季養生,重在養陽而貴在平衡。尤其是以下五個平衡要把握好。
精神平衡——鬆而不懈鬆,這裏指鬆靜,是一種安泰寧靜的心緒。俗話說:“心靜自然涼”。但是,鬆靜不是懈怠。因爲任何時候,精神上的不振作都有害於健康,人們應當努力工作、學習,積極參加各項有益的活動。
飲食平衡——清而不淡在飲食安排上,要多吃新鮮蔬菜、瘦肉、時令水果等,堅持以“清”爲主,但亦必須重視攝入奶類、蛋類和肉類食物。解渴應多飲白開水。
環境平衡——涼而不寒夏天的致病因素首先來自“暑”,但在不少場合下也來自“寒”。前者往往反映爲“中暑”,後者往往反映爲“受涼”。因此,夏天一方面要力求清涼;另一方面要嚴防風寒,避免冷飲病、電扇病、空調病的發生。
鍛鍊平衡——減而不斷夏季炎熱,鍛鍊時間不宜過長,一般每次以20~30分鐘爲宜,以免出汗過多,體溫上升過高而引起中暑。最好把鍛鍊時間安排在太陽落山時爲好。
睡眠平衡——缺而不少夏夜難眠,爲了保證充足的睡眠,首先應做到早睡早起,按時入睡;其次,要有適當的午睡時間,以“夜損日補”,實現睡眠的晝夜平衡。
你可別小瞧這五個平衡,看似平平常常,簡簡單單,確實體現了中醫養生的博大精深!
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