夏季男性的飲食養生方法有哪些
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每個季節有每個季節的氣候特點,夏季的養生特點也要區別於其他的季節,夏季裏炎熱多雨,在夏季這個季節里人體的陽氣最容易發泄,新陳代謝也相對的旺盛,所以夏季的養生要根據身體特點來進行,在夏季要防止暑熱只邪,也要注意養陽氣,那麼在夏季裏,男性們有哪些飲食養生的方法呢?
夏季天氣炎熱,我們的食慾也會大減,飲食要多吃清淡爽口的食物,比較容易腸胃消化的有稀飯、牛奶、綠豆湯,但是甘溫滯氣的糯米、紅薯等食物要少吃。
夏季出汗多,出汗也容易帶走體內的礦物質和營養素,更會帶走大量的鹽分,在日常的菜湯中要適量的加點鹽,以防身體內缺鹽過多導致體液流失過多,甚至引起休克等嚴重後果。
肉類選擇:營養豐富、滋陰補氣的肉食,比如鯽魚、鴨、豬瘦肉、牛肉和泥鰍等食物,而少吃那些食性偏溫的羊肉、雞肉和油膩的肥肉。
蔬菜和水果的選擇:多吃富含維生素和纖維素的當季蔬果,新鮮蔬菜裏不僅含有豐富的維生素C和礦物質,還有較多的纖維素,可以消暑益氣促消化,少吃寒性或冰凍多的蔬菜和水果,可以多喝點防暑飲料,可以更好的緩解夏季疲勞,改善食慾。水果含有豐富的水溶性維生素和微量元素,可以在夏天更好的維持身體體液的酸鹼平衡度,尤其是夏季戶外工作的男性們要多吃水果,比如西瓜、梨子和香瓜等,少吃李子和杏等。
夏季男性如何進補
很多人也不會放過夏天進補的機會,夏天容易消耗過多的津液,而導致陰血虧損,引起頭暈失眠等不良症狀,需要多重視養脾胃,促進腸胃的消化吸收功能。消暑解毒,避免暑氣毒害身體,同時也要防溼氣,生津止渴,以平衡體液的消化,調養身體主要根據這些飲食原則哦。
食補宜選:蓮子、綠豆、白扁豆、荔枝、大棗、蕎麥、豬肚、豬肉、牛肉、牛肚、雞肉、鴨肉、牛奶、豆腐、鯉魚、甲魚、龍眼肉、甘蔗、梨子等。
藥補宜選:太子參、西洋參、黃芪、茯苓、地骨皮、石斛、黃精等。
如果大家能根據自身的體質來選擇合適的食物進補,就可以更好的改善身體體質,增強免疫力,減少疾病的發生,男人們不要隨意的吃進補食材,或者進補的藥物,以免反而傷了身體。(99健康網()專稿,如需轉載請註明出處。)
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