怎麼合理安排孩子的飲食
本文已影響1.31W人
本文已影響1.31W人
營養均衡是孩子成長髮育的重要因素,也是保持身體健康的不二法門。根據行政院衛生署的建議,各年齡兒童每日營養素的攝取量如下:
1-3 歲
牛奶2 杯,蛋1個,豆類(豆腐)1/3 塊,魚1/3 兩,肉1/3 兩,五穀(米飯)1-1.5 碗,油脂1湯匙,深綠色或深黃紅色蔬菜1兩,其它蔬菜1兩,水果1/3-1個 。
4-6 歲
牛奶2 杯,蛋1個,豆類 (豆腐)1/2塊,魚1/2兩,肉1/2兩,五穀(米飯) 1.5-2碗,油脂1.5湯匙,深綠色或深黃紅色蔬菜1.5兩,其它蔬菜1.5兩,水果1/2-1個。
7-9 歲
奶類2杯,蛋豆魚肉類2-3份,五穀根莖類3碗,油脂類2湯匙,深綠色或深黃紅色蔬菜1碟,其它蔬菜1/3-1碟,水果類2個
10-12 歲
奶類2杯,蛋豆魚肉類3份,五穀根莖類4碗,油脂類2湯匙,深綠色或深黃紅色蔬菜1碟,其它蔬菜1碟,水果類2個
爸媽只要依照上述的建議,提供孩子均衡的營養,孩子將會長得健康又強壯。
月經不調患者怎麼合理安排飲食
冠心病患者怎麼合理安排飲食
合理安排飲食越吃越瘦
溼疹兒童要合理安排飲食
慢性腎衰怎麼合理安排飲食方法
孩子飲食的十八個誤區孩子飲食的十八個誤區孩子飲食的十八個誤區
如何合理安排二週歲寶寶的飲食
青光眼患者怎麼合理安排飲食
盆腔炎患者怎麼合理安排飲食
老人如何合理安排飲食
護理附件炎怎麼安排飲食
產後瘦身的飲食如何合理安排
肺心病患者怎麼合理安排飲食方法
宮頸癌患者怎麼合理安排飲食
糖尿病患者要怎麼合理安排飲食
夜班族如何合理安排飲食
肝硬化患者怎麼合理安排飲食
健康的減肥飲食安排:一天最合理的減肥時間安排
風溼病患者怎麼合理安排飲食
上班族怎麼合理安排飲食減肥方法
合理安排腦癱飲食的方法
護膚要合理安排日常飲食
秋冬季瘦身 怎樣合理安排飲食
骨折病人怎麼合理安排飲食方法
癌症患者夏季怎麼合理安排飲食
酒精肝患者怎麼合理安排飲食
乳腺癌晚期怎麼合理安排飲食
男性怎麼合理安排飲食預防不育
直腸炎要合理安排飲食
哺乳期飲食禁忌 如何合理安排飲食
合理安排飲食 讓女性健康美麗雙豐收
女性月經期怎麼合理安排飲食
合理安排糖尿病的飲食