白領有哪些保護頸部方法
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某醫院骨科專業人士對來自全國的近300份頸椎病例調查統計也發現,40歲以下的中青年人佔頸椎病人羣的48.1%。爲您介紹以下五種方法,來防護頸部健康。
1、鹽布袋子很管用。縫一個長條口袋,把大鹽粒裝進去,密封后放微波爐里加熱幾分鐘。每天睡覺時枕在脖子下面,以感覺溫熱爲宜,可以緩解頸部不適。
2、多放風箏多游泳。低頭或前傾太久,都會造成頸部疼痛。放風箏、游泳都是不錯的緩解脖子壓力的方法。
3、只有平躺,才能徹底休息。脖子想要徹底休息只能平躺,習慣仰臥的人,睡前可把枕頭中間壓扁,頸部的位置要墊高;枕頭高度和自己拳頭的高度一樣。側臥時,枕頭高度和一個半拳頭的高度一致,以10-15釐米爲宜。
4、久坐時戴好護頸枕。舒適又有支撐力的護頸枕,能讓久坐人的脖子擺正姿勢,有正確的曲線。但護頸枕只有輔助作用,不能作爲治療手段。
5、站立時擡頭挺胸。有些人站立時習慣駝背,往前伸脖子,這樣會增加脖子的受力。擡頭挺胸這個小動作可以減輕脖子的負擔。
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