冬季如何改善手腳冰冷的困擾
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手腳冰冷,是很多人冬季常見的一大症狀。很多人還有因此出現凍瘡的現象,這也影響到了日常的生活。緩解手腳冰冷就是一大待解決問題,那麼如何緩解?一大冬季就手腳冰冷是什麼原因呢?
手腳冰冷或因血液循環不暢
西醫認爲,每到冬季就有手腳冰冷的人多半因爲血液循環不暢導致。因爲血液攜氧由心臟泵出到全身各個部位,在各個部分發生化學反應轉化成熱能,維持人的體溫。如果出現貧血、心臟泵血功能減弱、人體血管收縮能力差都會導致人體“末梢循環不良”,從而出現手腳冰冷的症狀。若女性處在月經期或者生育期,體內激素髮生變化影響皮下血管收縮血流量減少,也會出手腳冰冷的症狀。
中醫認爲,手腳冰冷是因爲人體陽氣虛衰,不能溫煦全身,特別是處於四肢末端的手腳就更得不到陽氣的溫煦,因此會出現手腳冰冷現象。若本身的陽氣並不虛衰,但氣血運行不暢,導致陽氣瘀滯在體內,不能達到手腳,也會出現手發冷的情況。
擺脫手腳冰冷要注意“衣食住行”
“衣”:
注意保暖,告別美麗“凍”人。 血有“得熱則行,遇寒則凝”的特質,所以只有保持血運暢通、充盈,才能夠抵禦外界寒潮的侵襲。現在,很多人因爲愛美,在寒冷的冬季一味追求時尚,穿着的衣物不夠防寒,雖然這樣做在視覺上達到了一定的效果,可是對於人體本身的健康是相當不利的。冬季應當採取積極的保暖措施,如外套、毛帽、手套、圍巾、口罩、保暖內衣、襪子等,且穿衣不要穿太緊,以免阻礙血液循環。同時,晚上睡覺的時候可以穿上保暖毛襪,幫助雙腳抵禦寒冷。
“食”:
告別生冷,注意補充維生素。寒涼、生冷的食物本身可以消耗人體陽氣,導致寒邪內生,侵害人體。所以冬季要特別注意禁食生冷,多吃溫補的食物。同時,補充B族維生素和維生素E也有利於緩解手腳冰冷。因爲維生素B1、B2、B6能幫助菸鹼酸的合成,而菸鹼酸對於穩定神經系統和循環系統很有幫助,可改善神經緊張、擴張末梢血管,改善手腳冰冷。同時,維生素E可擴張末梢血管,對於末梢血液循環暢通很有幫助。
“住”:
生活起居要注意,泡腳按摩不能少。泡腳是促進血液循環的有效方法,讓40度左右的熱水漫過腳踝,不出20分鐘身體就會發熱。如果有條件,可以在水中加入生薑或甘菊、羅勒、肉桂、迷迭香等精油、辣椒入浴劑等,皆有促進血液循環的作用。同時,日常閒暇時間,我們可以揉搓手腳心或者按摩穴位(陽池穴、涌泉穴、勞宮穴、氣衝穴、腎俞穴),能夠達到手腳保暖的效果。
“行”:
每天堅持做適當運動。運動能夠讓人體的每個部位活動起來,促進血液循環。適合冬季的運動有慢跑、快步走、跳繩、打太極拳等,沒有時間運動的朋友也可以通過爬樓梯的方式進行鍛鍊。此外,工作40分鐘後,站起來走一走,踏踏步,工作過程中動動手指和腳趾皆可以促進血液循環,有效預防手腳冰冷。
中醫按摩穴位緩解手腳冰冷
天氣寒冷,抵抗力差的人很容易出現關節疼痛及手腳冰涼等症狀,按摩命門、神闕、關元這3個穴位有散寒、益氣、補腎的作用,可以緩解這些不適。
命門穴
在第二腰椎棘突下,爲元氣之根本、生命之門戶,故名命門。命門之火衰微,則寒邪易侵襲人體,出現畏寒、關節疼痛等症狀,因此,命門穴爲壯陽補腎散寒的常用穴位。
操作方法
擦法(用手掌的大魚際、掌根或小魚際附着在一定部位,進行直線來回摩擦)治療,以透熱爲度,每日1-2次。
神闕穴
肚臍中,臍乃“先天之結蒂,後天之氣舍”,是五臟六腑之本,元氣歸藏之根,可鼓舞一身之陽氣,具有溫通陽氣、散寒通絡的作用。
操作方法
兩手搓熱後,兩手重疊,一手掌心對準並貼在神闕穴上,每次15-20分鐘,每日1次。
關元穴
位於腹正中線上,臍下3寸處,它是人身陰陽元氣交關之處,並且能大補元陽,故名關元。關元穴具有溫腎、散寒、益氣的作用,是治療真陽不足、腎陽虛衰、寒凝血結、陰寒內積的常用穴位。
操作方法
擦法,以透熱爲度,每日1-2次。
小編提醒:對於每年都會出現手腳冰冷的人來說,平時要做好禦寒的工作,衣食住行都要注意。改善自身的血液循環,適當的做一些運動。少吃寒涼和生冷的食物。
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