天冷手腳冰涼怎麼辦 按揉這些穴位可以改善
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最近全國各地天氣漸涼,氣溫驟降,不少人都有手腳冰涼的感覺,其中,多以女性、老人和體弱者爲主。即使晚上棉被蓋得很厚,也無法得到緩解,甚至第二天起牀後,手腳還是冰冰涼涼的。這到底怎麼回事呢?
手腳冰涼的原因
1、氣血不足
氣血是人生命的動力和源泉,手腳涼最根本是氣血不足,人的一身全靠氣,血濡養,氣是起着溫熙,推動的作用,血是起着濡養,滋潤的作用,如果脾虛陽鬱,指脾失運化之權,水谷精微不能上輸於心,肺變化爲血,脾虛化源不足,血少自然經脈寒,脾主四肢,脾不生血不能溫養四肢故手腳冰涼。
手腳冰冷的主要原因是因爲自律神經的功能調節不順暢,血管變細引起。加上腳趾、膝蓋、肩膀、手指等都是運動較多的關節部位,脂肪少,熱度容易散失,血管也較少,更容易感到發冷。
2、衣物不夠保暖
手腳冰冷,表示體溫的平均調配有問題。如果已經多添衣物了,仍然手足冰冷,就應注意,因爲許多人的體表溫覺神經接受體的“涼點”過於遲頓而不知冷。
3、壓力過大
對工作的責任感、時間的緊迫所造成的壓力,都有可能引發手足發抖、手指冰冷,但事過就慢慢恢復溫暖。
4、血糖太低或低血壓
怕胖而餓到發冷嗎?身體的熱量來源,食物非常重要!所以,減肥過度、餓過頭或者糖尿病患者都會因爲血糖太低而出現手腳冰冷的現象。低血壓的發生,代表血液循環的不良,也往往是造成手腳冰冷的原因。
手腳冰涼不妨揉揉陽池穴
手腳冰涼也可能是氣虛、氣滯、陽氣不足所致,即中醫所說的“陽虛”。陽池穴是支配全身血液循環及荷爾蒙分泌的重要穴位,按揉之可暢通血液循環,溫和身體。
方法:
1、陽池穴位於我們手背的手腕之上,位置正好在手背間骨的集合部位。將手背儘量往上翹起,在手腕上會出現幾道皺褶,在靠近手背那一側的皺褶上進行按壓,在中心處會找到一個壓痛點,這個點就是陽池穴了。
2、刺激陽池穴,要慢慢地進行,時間要長,力度要緩。現以一隻手的中指按壓另一手的陽池穴,再換過來用另一隻手的中指按壓這隻手上的陽池穴。
除了揉搓陽池穴,也可試試這些穴位:
涌泉穴:涌泉穴位於腳心部,用手掌快速揉搓,直到有熱感爲佳,每天早晚揉搓涌泉穴100下,接着揉搓各腳趾100下。
勞宮穴:勞宮穴位於手心部。一手握拳,揉搓另一隻手的手心部,直到感到手心微熱,再換另一隻手,交替進行。
氣衝穴:氣衝穴位於大腿根裏側,此穴下邊有一根動脈。先按揉氣衝穴,後按揉動脈,一鬆一按,交替進行,一直按揉到腿腳有熱氣下流的感覺爲佳。
腎俞穴:腎俞穴位於兩邊腰眼,輕輕用力,兩邊各拍打100餘次。
手腳冰涼的最佳食材——桂圓
桂圓是益智果,能養心安神,緩解健忘、失眠,並且有一定暖身效果,特別適合體質偏寒、容易手腳冰冷、晚上難入眠的人食用。但要提醒虛火旺和熱性體質的人,最好少吃桂圓。中醫認爲,紅豆能補氣血,和桂圓一起搭配煮湯,暖身效果更好。
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