預防兒童近視的四個注意
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1、營養均衡不偏食
偏食易導致孩子維生素攝取不足,從而影響眼睛的健康。如缺乏維生素A可導致夜盲症及乾眼病。富含維生素A的食物主要包括蛋類、乳類食品、深色蔬菜如菠菜、芥菜等以及水果如木瓜等。此外,適量進食豬肝及胡蘿蔔對孩子的眼睛也很有好處。
2、照明光線要適宜
孩子在夜晚閱讀或玩耍時所使用的照明光線應適中,不可太暗,也不可太強。檯燈位置擺放也要注意,避免光線直射孩子眼睛,通常從左後方照來的光線比較適宜。同時要注意光線的穩定,因爲晃動的光線最易損傷孩子視力。
3、閱讀習慣須講究
孩子剛開始自己閱讀時,家長千萬不能允許孩子躺臥在牀上讀書,否則壞習慣養成後很難糾正。應讓孩子端坐在書桌前,使書報與雙眼的距離保持在30公分左右。在閱讀了20-30分鐘後,應讓孩子停止片刻,注意較遠的物件,令眼睛的肌肉有伸縮和休息的時間。
4、切忌用手揉眼睛
孩子眼部發癢或有砂粒進入眼睛時,常會用手去揉,這對眼睛的健康極爲不利。因爲揉擦也容易使異物進入眼球。因此,家長要提醒孩子當眼部不適時應即緊閉雙目,任其流淚,通過淚水沖刷異物,切不可用手揉眼。
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