扭傷時可自我按摩緩解疼痛
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生活中難免會有磕磕碰碰,一不小心扭傷了可以自我按摩來緩解疼痛,腳扭傷了可以按摩鍾穴、崑崙穴,腰扭傷了可以按摩足足三裏,下面我們來看看扭傷時的具體方法。
一、腳扭傷
一般踝部出現明顯腫脹疼痛,不能着地,皮膚呈紫色。此時要注意分辨是扭傷還是骨折,若受傷後即覺疼痛,活動受限,不能行走或可勉強走路,隨之踝關節腫脹,則扭傷的可能性大;若傷後踝部瘀腫疼痛,內外踝部壓痛明顯,出現功能障礙,甚至畸形,有可能是踝關節骨折,應儘早就醫,以免延誤病情。
穴位按摩
在排除骨折和脫位的情況下,兩天後可自我按摩踝關節周圍穴位及壓痛點,手法宜輕柔緩和。用拇指用力點懸鐘穴(外踝尖上3寸,腓骨前緣)1分鐘,解溪穴(位於小腿與足背交界處的橫紋中央凹陷處,當足拇長伸肌腱與趾長伸肌腱之間)、崑崙穴(在外踝後方,當外踝尖與跟腱之間的凹陷處)、陽陵泉穴(位於膝蓋斜下方,小腿外側之腓骨小頭稍前凹陷中)亦可。一般患者會感到馬上疼痛減輕;然後由上到下輕推、輕揉患處,再用拇指從瘀血中線開始,由下而上推擠,以起到消腫的作用;揉踝關節並小幅度活動踝關節;最後用活血化瘀的中藥敷於患處,用繃帶包紮固定,減少活動。
二、腰扭傷
腰部不能下彎,轉身時疼痛,甚至不能轉身,不能做其他的動作——這就是“閃腰”了。“閃腰”在醫學上稱爲急性腰扭傷,當姿勢不正、用力過猛、超限活動及受外力碰撞時,都有可能導致腰部軟組織受損和小關節錯位,引起“閃腰”。此時,彈撥前臂部的手三裏穴和點按內眼角處的睛明穴,就能快速解決腰部肌肉痙攣,減輕疼痛。
穴位按摩
按摩手足三裏:掌心向胸,彎曲前臂於前胸,於肘部橫紋下三橫指、前臂肌肉隆起處按手三裏穴,將另一手拇指立起,與前臂肌肉方向垂直,做彈撥動作,可以感覺到手指下的肌肉肌腱隨着彈撥發出輕輕的彈響,同時伴有明顯的痠麻脹感,甚至這種感覺會向肘及前臂放散。注意彈撥時不要讓受傷的腰部受力,左右交替彈撥兩側手三裏穴,每次每側1分鐘,交替3~5次即可緩解症狀。彈撥時如有其他人配合輕輕按揉受傷腰部兩側的肌肉,或扶住傷者讓其輕輕活動腰部,則效果更佳。
三、小腿抽筋
發生小腿抽筋時,應立即掰腳背,一般持續1~2分鐘,就可有效緩解小腿抽筋。
穴位按摩
如果抽筋時周圍沒有家人或朋友幫助,這時不妨點承山穴。承山穴在小腿背側正中線上,伸小腿或上提足跟時,可以看到在小腿背側中間肌肉收縮時會形成一個人字形的分叉,承山穴就在這個人字形溝的頂點處。施治者拇指翹立,點按承山穴,儘量用力,直至肌肉痙攣緩解。
上面爲大家介紹了扭傷時的按摩方法,如果不小心扭傷就可以根據上面文章的介紹進行自我按摩治療。
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