敲膽經能瘦腿 膽經怎麼找
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有些mm上身不胖,但是腿粗,這樣無論是穿裙子還是穿褲子腿型都不好看,按照其他的減肥方法也不能把腿上的贅肉減下來,這個時候可以試試敲膽經瘦腿,那麼,膽經在哪裏、怎麼敲打能減肥?
爲什麼膽經可以瘦腿?
在中醫的理論中,臟腑和經絡表裏對應,當某個內臟器官活力較差時,其相應經絡的活力也相對差。例如胃有寒象時,用手摸胃的部位,可以感覺到溫度較周圍低,這時這部份皮下的生理活動一定比周圍差,當然就會堆垃圾了。
又例如體內有溼氣,在舌頭的邊緣就會有一圈齒痕,相應的脾臟對營養物質的消化、吸收和運輸的功能欠佳。
人體內的寒氣尤以膽囊內的寒氣爲重,而大腿外側的經絡,就是膽經所經過的路線。寒氣常常堆積在這裏,敲膽經,是要把寒氣敲散,把血氣敲足,那麼自然而然,你的腿就變瘦了。
敲膽經瘦腿適合人羣
典型的梨形,肉全堆在大腿、膝蓋MM;貪吃,喜歡吃甜食但是超級懶運動,跑一百米都喘氣的MM;上身瘦下身胖,運動減肥怕胸變小MM;總之就是大腿脂肪和水分比較多的人。
不適合人羣:肝火過旺、愛長痘痘的人
效果:驅除人體內的寒氣,是促進膽汁分泌排毒,補充血氣的,緩解大腿的水腫或者是靜脈曲張。堅持十天半個月,大腿就能瘦2-3CM,同時臀部也會見瘦。
敲膽經瘦腿詳細方法:
敲膽經,就是每天在大腿外側的四個穴位點,用力敲打,每敲打四下算一次,每天敲左右大腿各五十次,也就是左右各兩百下。由於大腿肌肉和脂肪都很厚,因此必需用力,而且以每秒大約兩下的節奏敲,纔能有效刺激穴位。
坐在牀上伸直雙腿,或者把腳放在一個小凳子上,用拳頭去捶大腿兩側。從大腿外側根部(站起來屁股有個窩的地方)開始一直敲到膝蓋,敲50組(從pp側面到膝蓋處,敲一整條下來算一組)就差不多了,如果你心急,可以多敲一些,但是貴在堅持。可以一天敲一次,也可以兩次,反正有空就敲一下。
力度:敲膽經是爲了強迫膽汁分泌,不需要很用力,把自己的手舉起來,隨勢下降敲打就可以了。
如何正確的找到膽經?
膽經在下肢的巡行路線是沿股、下肢外側中線下行至小趾、次趾之間。有個很容易找到的標誌,就是沿着褲子中間的那條線至膝蓋側面處,主要是環跳、風市、中瀆、膝陽關四個穴位。
正確方法:
敲膽經是要敲兩條腿,不然的話一條一腿粗,另一條腿細究不好叻!中醫有句話叫做離經不離穴,所以敲膽經只是敲得大腿外側的膽經有點發熱、發麻,就可以達到刺激膽汁分泌的效果,並不要求很正確的穴位,當然到位最好。辦公族可以利用工作間隙,坐位時敲打,也可以坐在牀上伸直雙腿,用拳頭去捶大腿兩側。可以一天敲一次,也可以兩次,反正有空就敲一下。
PS:不需要敲到小腿上,小腿上膽經與胃經的位置不好區分,而且操作起來也不是很方便。
配合飲食:
1、要放棄所有的甜食和零食,蛋糕、奶茶、冰淇淋、餅乾之類的都不要吃了。
2、少吃高油高鹽調料足的菜,尤其是葷菜,多吃健康的蔬菜,還有全麥麪包,燕麥片這些東西,每餐八分飽的飲食就行了,不要吃撐。
3、按照早餐吃豐富,午餐營養、晚餐清淡的規律來飲食。現代人,特別是上班族,運動量嚴重不足,每天都處於熱量過剩的狀態,而且久坐不動,下身自然越來越肥。晚餐可以適量少吃,喝點燕麥粥或者雜糧粥,吃點水果就足夠了。
敲膽經減肥法的注意事項
1、有的女性本來血就很少,但由於肝臟熱,所以月經問題沒有暴露。血氣上升後,肝熱下降了,月經推遲是正常的。當血達到正常水平,月經也就恢復了。月經來時可以少敲或不敲。
2、肝火過旺的人不適合這個有效的運動瘦身法。
3、並不要求很正確的穴位。敲膽經減肥:重點瘦腿有四個穴位,有的人對針灸穴位比較瞭解,力求到位,那很好,但對一些對針灸穴位不太瞭解的人就無需苛求,有敲就有作用,既不在乎穴位正確與否,也不在乎是否完全沿着經絡線路,這要基本上是在大腿外側膽經的通道上就一定不會白敲。只要敲得大腿外側的膽經筋有點熱乎乎,就能刺激膽汁的分泌。
4、是要兩條腿同時敲,還是先敲一條腿,再敲另一條腿,都隨便你。
5、不需要敲到小腿上,一是操作不方便,二是小腿上膽經與胃經的位置太近,用敲的方法要完全分開是不是有難度。
6、力道不用太大:敲膽經不需要很大力,有痛感就行,不要敲出瘀青來。不然這種減肥瘦身妙方就不適用了。
7、晚上23點之後不要敲, 23點至1點是氣血進入膽經的時候,這也是一個減肥妙招哦!
上面爲大家介紹了敲膽經瘦腿的方法,腿粗的mm可以試一試,但是要注意晚上11點後就不能再敲打膽經了,同時,肝火旺的人也不適宜這種方法來瘦腿。
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