春天如何預防溼氣入體
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春天陰雨綿綿,空氣中溼度高,溼氣容易入體,造成身體溼氣重,引起一些疾病,因此,春天的時候要注意預防溼氣入體,下面我們來看看春天如何預防溼氣入體。
中醫學的角度來看,“溼”爲陰邪,這與潮溼氣候及飲食習慣不無關係。喜歡吃生冷食物、凍飲的人,脾胃的運化功能(包括營養運輸、消化及吸收功能)都會受到影響,令體內多餘水分難以排清,形成“內溼”。再加上氣候潮溼,如果家近山邊、海旁或是工作時經常要接觸水的話,也會形成“外溼”。還有就是洗頭、淋雨了等等都會引起溼邪外侵。
“清明時節雨紛紛”。陰雨綿綿時,容易“溼邪”爲患。外溼表現爲身體沉重、疼痛,尤其是關節伸縮不順,引發腰背病或關節痛;內溼則表現爲脾胃不佳,出現口淡、食慾下降,胸腹感到很悶,容易發生拉肚子、功能性胃腸炎發作等。
春天如何預防溼氣入體?
中醫學認爲,“正氣存內,邪不可幹”,保護人體正氣,增強調節能力,是最根本的原則。在這個基礎上,注意衣衫的增減,起居的調節,內外結合,從而達到最佳的養生保健效果。具體措施如下:
多吃薑、蔥、韭
春天是陽氣生髮的季節,人應該順應天時變化,通過飲食調養陽氣。飲食宜甘而溫,以健脾扶陽祛溼爲食養原則,忌過於酸澀,宜清淡可口,忌油膩生冷。溫食有利於護陽,姜、蔥、韭菜宜適度進食,但也不宜多進大辛大熱之品,如參、茸、烈酒等,以免助熱生火。寒涼、油膩、粘滯之品易傷胃陽氣,儘量少食。當天氣溼氣極重時,喝點祛溼的涼茶有一定的效果。
不必一味春捂
與往年慢慢轉暖不同,今年春天溫差特別大,熱時要穿短袖,冷時要穿棉衣。大家可以根據具體情況調節,及時地增減衣服,不必一味的捂。
運動以不出汗或微出汗爲宜
初春健身宜選擇輕柔舒緩、運動強度適中的活動項目,如太極拳、瑜伽、快步走、慢跑、騎自行車、登山、體操等都是不錯的運動項目。其次,春季健身要掌握好運動強度和運動量,循序漸進,不能太過劇烈,不能爲求“速成”而盲目加大運動量,否則極易給身體造成不必要損傷。
開始選擇小運動量,以不出汗或微出汗爲宜,因運動量過大、汗出過多會損傷陽氣,影響人體的養陽和生長,而且汗出過多,毛孔開泄,易受風寒而誘發感冒。注意防寒保暖,初春早晚依然較冷,且氣候多變,所以戶外運動應注意防寒保暖。如果感覺天氣較涼,應該等身體鍛鍊到微微發熱時才減衣,讓身體處於一個比較好的舒適狀態中,更不要大汗之後吹風。
注意以下6點能減少溼侵人體導致的不適:
1、溼氣大、陰雨天時不要常開窗,但最好仍進行通風。
2、即使衣服難幹也不要勉強穿不幹的衣服。
3、不要久居潮溼之地,儘量不要到外面潮溼的地方勞作。
4、注意室內的抽風和抽溼。
5、多出外曬太陽,適當運動。
6、潮溼往往與“寒”一起來,注意保暖,不要受涼,不要吃太寒涼的食物,多吃健脾胃、去溼食物。
上面爲大家介紹了春天預防溼氣入體的方法,春天空氣中溼氣大,房間要注意通風,最好不要居住在潮溼的地方,另外,有太陽的時候多出門曬曬太陽。
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