爲什麼要靜坐 靜坐的好處有哪些
本文已影響1.52W人
本文已影響1.52W人
靜坐,是一種修身養性的方法,喜歡養生的人也都會學學靜坐,每天靜坐一段時間對身體很好,那麼,靜坐的好處到底有哪些呢?
爲什麼要靜坐?靜坐的好處是什麼?
靜坐的好處是它是最基本的修養法。
靜坐的好處有很多,它可以澄清思慮,增進健康,是修養身心的一種重要方法。
我們生活在這個世界上,免不了有種種疾病,一切疾病又可分爲身和心兩方面,除身上所發生的疾病以外,凡一切貪慾、憤怒、憂怖、驕慢等等不正常的思想現象,都叫作心病。我們平時往往只注意身病,對於心病,一般都不予重視。實際上,身病的發生,大部分是由於心虛氣弱;而心虛氣弱,主要是由於憂思驚怒,心神惱亂所造成。凡貪食、貪得、貪勝等等都足以招致疾病;且貪之不得,勢必生瞋,貪瞋發展的結果,可以使心蕩氣促,膽驚肝火旺,六脈振動,五臟沸騰,因而氣血耗損,風寒暑溼,也都乘虛而入。各種藥石,只能救身病於一時,假使不從根本治療,那麼雖一時痊癒,而致病的根源未去,仍隨時有遭其侵襲的危臉。人們在忙於生活、人事之餘,不知設法安定思想,降伏煩惱,甚至有貪得無厭,縱慾忘身的,這樣處處與自己過不去,神志既然渙散,氣血便失調和,因此往往遭受疾病羸弱的痛苦,這是非常可惜的。據研究,人在精神好的時候,可以分泌出一些有益的激素、酶和乙酰膽鹼,這些物質有利於身心健康,能把血液的流量,神經細胞的興奮調節到最佳狀態。相反終日鬱悶憂傷,貪瞋癡慢,就會使這種有益激素分泌紊亂,內臟器官功能失調,發生胃痙攣,引起血壓升高,造成冠狀動脈閉塞,還特別容易引起心臟病。所以我們要求身體的健康,自應去除疾病,要除病就須先補氣,要補氣就須先養性,要養性就須先調伏煩惱妄心,使心不動搖,自然精氣內充,抵抗力強,疾病便無從發生了。
靜坐的實踐,可以使我們散亂的心念,逐步歸於凝定,心定則氣和,氣和則血順,不但可以卻病強身,而且可以去除主觀的迷妄,獲得究竟的安樂,所以靜坐的確是最基本的修養法。
靜坐的好處:靜坐與生理的關係
人體的構造,是非常複雜精妙的,它能夠成爲一個完整的個體,主要是依靠神經系統—尤其是大腦的作用,所以前蘇聯生理學家N。兀。巴甫洛夫(1849-1936)特別強調大腦對於整個生理活動的重要性。同時根據生理學的觀點來說,人體機構的最大作用,首先在於生活的維持,一方面攝取體外的養料和氧氣供給於體內的器官,一方面使體內的二氧化碳和其他廢料排於體外。這種物質交換的現象,就是所謂“新陳代謝”。新陳代謝的作用,是沒有一息停止的。主要是依靠心臟、脈管、淋巴管等循環器官,來循環不停地運行血液到全身。心臟包括四個髒,即左心房、左心室、右心房、右心室,是推動血液的器官。脈管有動脈和靜脈;淋巴管遍佈全身,與靜脈並行,一面吸收營養物,輸送到動脈管,一面攝取廢物,送到靜脈管。血液的循環,與呼吸有密切的關係,呼出碳酸氣,吸進氧氣,使靜脈中紫血變爲紅血輸送到動脈,經體循環一週,約需時二十四秒,一晝夜共計三千六百周。我們呼吸的次數,一晝夜計二萬多次,所吸入的氧氣,共計三百八十多立方尺,這種可觀的工作,我們平時自己並不知覺。假使我們能呼吸正常,血液運行沒有阻滯,身體便能健康;一有阻滯,全身各器官便得病。
血液阻滯而生百病,有下列幾種原因:一、呼吸不正常,以致不能很好發揮吸收氧氣和吐出碳酸氣的作用。二、一般人全身的血量,一半積儲在腹部,由於腹力不充實,每每發生鬱血,因而使其他各部失去調和。三、內臟器官是由交感神經與副交感神經所支配,不能直接受大腦控制,在生理學上叫作不隨意肌。當我們睡眠時,雖全身靜止,但它的作用,並不稍停,一般說來,不能以我們的心意來左右它,所以當它阻滯而病,每使我們來不及預防。四、心臟跳動時,對於動脈接近而有力,至於靜脈管,則是從頭部和四肢,回血入肺,受心臟跳動力量的影響,比較微弱,所以也容易阻滯。根據上面的分析,可見人身的血液,正象鐵路的運輸,宜於流通,運輸停滯,物資必然積壓;血液停滯,人身必生疾病。衛生家只能用清潔、運動、多得日光空氣等辦法來輔助血液的運動。唯有靜坐一法,能使大腦皮層的活動趨於鎮靜正常,而促使全身各機構的工作更爲順利協調。同時呼吸因練習而得調和,借呼吸的功用,使橫膈膜上下動作,腹力也得緊湊,可以逐出膜部的鬱血,返歸心臟,再由心臟逼出鮮血,輸送到全身。如果呼吸功深,增加內臟的感覺,就可使不隨意肌也能充分發揮作用。同時心臟的跳動,也自然循序而有力。這樣,血液循環便十分優良,而新陳代謝的作用,也就圓滿,疾病便不易發生,即使偶然有病,也能預先知道,使它不久復原。治病在未發之前,較一般病後而忙於求醫的,其得失是不可同日而語了。
靜坐的好處:靜坐與心理的關係
人身有生理的、心理的兩方面,我們從事修養,固然對身心兩方面都不可偏廢,而心理每每更能影響生理。譬如:內心有所慚愧,頓覺面紅耳赤;內心有所憂煎,不覺發白貌悴,這是心理影響於形體;愉快時五官的見聞等感覺優美,而悲哀時便完全相反,這是心理影響於五官;興奮時食慾便能增進,而鬱悶時便減少,這是心理影響於腸胃;忿怒、嫉妒等不正常的感情起時,能使血液及各部組織中發生毒素,這是心理影響於血液,可見心理的力量足以支配內體。從解剖生理的觀點來說,中樞神經—腦和脊髓,也是聯繫、管理和調整神經活動的總機構。巴甫洛夫氏在創立高級神經活動方式是“條件反射”的學說中,在做實驗時,曾使狗一聽到鈴聲,便分泌唾涎,那是經過大腦皮層的活動,轉移到延髓部分唾液分泌中心,再到分泌腺,這也是心理影響生理的一個說明。此外,我們發覺往往有些體育家,鍛鍊筋肉極其強固,但一旦發生不測的疾病便無法抵禦,甚至有因此成爲廢人的;而一般禪師或哲學家,他們往往能借鍛鍊心意的修養作用,來驅除病魔,或雖體質孱弱,但由於心力強毅,卻能獲享高壽,更可見心理潛力的不可思議了。
靜坐不但在生理方面可以使血液運行優良,就是在心理方面也能使全身精神歸於統一集中,而促使心理現象的健康發展。心理學家捷普洛夫也說,抱着一種平靜的態度,是與注意力的分散作鬥爭的唯一方法。同時心理既安寧而正常,思想也清明而愉快,自然又能促使體氣和平,卻病延年。
此外,一般心理學說所研究到的,都不外乎心的現象、心的作用和心的變化等等,而對心的本體、心的來源以及安心制心的具體方法,卻終不能有確當的說明。假使通過靜坐,使意識的活動逐步停止以後,這時心理的靜態清楚地現前,必將有助於心理學說的創造性的發明!這些都是靜坐的好處。
老人醒早了 靜坐半小時對身體有益
坐月子能喝酸奶嗎 這些好處要知道
伊能靜美國產女 高齡產婦如何坐好月子
瑜伽坐姿有哪些 練習瑜伽的正確坐姿
寧靜 爲什麼我還不哭 網友:太好笑了,靜靜子不許哭
產後坐月子知識 坐月子爲什麼要42天
怎麼坐月子?坐月子要注意這些
久坐會引發精索靜脈曲張嗎 怎麼治療
注意久坐易早死 久坐有哪些危害
懷孕前的準備 試試中醫靜坐法
什麼是坐骨神經痛? 預防的方法有哪些?
打坐有什麼好處 打坐爲什麼會出汗
上班族需要注意哪些養生禁忌 一直坐着沒好處
男人做仰臥起坐有什麼好處呢
坐月子要注意哪些事項 坐月子的禁忌
久坐會引發精索靜脈曲張嗎
陰囊精索靜脈曲張有哪些類型 日常要注意什麼
什麼時候靜坐最好怎樣靜坐? 什麼時候靜坐最好
靜坐冥想 消除腦疲勞的六種方法
久坐久站易導致精索靜脈曲張
久坐易患小腿靜脈曲張 分享3個靜脈曲張的治療方法
陳靜演過的片有哪些
早晚靜坐緩解壓力增加自控力
坐飛機流程是怎麼樣的?第一次坐飛機有哪些需要注意
久坐的危害這麼大 你爲什麼還要一直坐着
高鐵與動車的區別有哪些?坐高鐵好還是坐動車好
春季坐月子吃什麼水果好 要注意哪些事項
產後爲什麼要坐月子:坐月子的誤區
鬧市求靜 改善汽車靜音的方法有哪些
張亮寇靜假離婚坐實,二人同回住處被拍!
坐在辦公室的哪個位置對肝臟有好處
仰臥起坐坐不起來有哪些原因?
冬季爲什麼會產生靜電 人要怎麼防止靜電