秋季養肺潤肺從8個方面入手
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現在已經入秋了,相信大家近日都感受到了秋季的涼爽,從夏季到秋季,燥變的更加明顯了,秋燥容易傷肺,所以,秋季的時候我們要注意養肺潤肺,那麼,秋季如何養肺呢?
秋季如何養肺潤肺
1、常歡笑以宣肺
笑口常開,不僅是治療百病的“良藥”,也是促進體內器官年輕的“靈丹”,對肺尤其有益。歡笑時,或唱歌時,胸肌伸展,胸廓擴張,肺活量增加,可促進肺內氣體的交換,從而消除疲勞,解除抑鬱,祛掉煩惱,有助於恢復體力與精力。
2、重食療以潤肺
中醫認爲,燥爲陽邪,易傷津損肺,耗傷肺陰,因此秋季應注意食療以潤肺,百合、銀耳、荸薺、山藥、秋梨、蓮米、芡實、魚鰾、蜂蜜等有滋陰潤肺作用,冰糖銀耳湯、黃精秋梨湯、雪梨膏、百合蓮米湯、山藥蓮米湯、芡實山藥羹等也有養陰潤肺作用,不妨常食。
3、治鼻病以護肺
流行病學調查表明,萎縮性鼻炎、慢性支氣管炎的發病率約佔人羣的90%左右,究其原因,在於鼻塞等鼻肺部症狀可引起動脈低氧血癥、睡眠障礙、肺容量下降等,導致病原微生物感染,引起感冒、支氣管炎或急性發作。因此,把住病從鼻入關,可有效護肺。
4、清氣道以淨肺
隨着工業污染的增加,大氣污染也隨之增加,人體吸入空氣中的污染物,輕者可引起支氣管炎、肺泡的炎症,重者可引起中毒,甚或癌變。因此,秋日應注意經常開窗通風換氣,每日早晚應選擇空氣清新處主動咳嗽,清除呼吸道及肺部的沉積物、污染物,減少肺部損害。
5、通腑氣以清肺
中醫認爲,肺與大腸相表裏,大便祕結可誘發或加重慢性支氣管肺炎等肺部疾患,又可誘發老年性癡呆、癌症。因此,通利大便既可以降肺氣,泄濁陰,預防衰老、癌症,又可防治慢支、咳嗽等。平時應多喝水,多吃新鮮菜蔬與粗糧,多做腹部按摩。習慣性便祕者可在醫生指導下及時採用藥物或非藥物療法治療。
6、多運動以健肺
強健肺臟的最佳方法是適當的體育鍛煉,因此,可根據人們的喜好不同,身體差異,分別選擇合適的鍛鍊方法,如慢跑、散步、打太極拳、門球、練氣功等,可改善呼吸功能,增強肺心血液循環,增強肺心功能。
7、勤喝水以益肺
秋季每日至少要比其它季節多喝水500毫升以上,以保持肺與呼吸道的正常溼潤度。也可直接將水“攝”入呼吸道,方法是將熱水倒入杯中,用鼻子對準杯口吸入,每次10分鐘,每日2~3次即可。
8、進中藥以補肺
秋季進補是中國人的傳統習俗,除食補外,可選擇一些具有養陰益肺作用的中藥以補肺,如明黨蔘、北沙蔘、太子參、玉竹、東阿膠、西洋參、燕窩等,可泡服,或煮粥服食,或與肉食類同燉服食。
養肺食譜
1、豆漿粥
將糯米100克洗淨放入鍋中,加水適量,武火燒沸後改用文火慢慢熬煮,煮至米粒開花時倒入豆漿1000克,繼續熬10分鐘,加白糖適量即可。
功效:適合肺燥、肺熱、胃腸躁熱的人。
2、蓮子百合煲瘦肉
將豬瘦肉300克加入蓮子30克和百合30克,隔水燉熟,調味即可。
功效:潤燥養肺,也可作爲病後體弱滋養強壯之補品。
上面爲大家介紹了秋季養肺的方法,秋季養肺要從上面介紹的8個方面入手,做好養肺潤肺工作,避免秋燥傷肺。
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