盤點療效堪比藥物的12種食物
本文已影響1.81W人
本文已影響1.81W人
盤點療效堪比藥物的8種食物
香蕉減緩焦慮
香蕉有助於減輕心理壓力,緩解焦慮抑鬱,讓人更快樂。感覺身心壓力大和焦慮抑鬱時,不妨吃根香蕉。一根中等大小的香蕉含105卡路里熱量和14克糖,有助於適度提高血糖水平,可滿足維生素B6日攝入量的30%,能幫助大腦合成更多血清素,進而抵禦抑鬱和焦慮。
一把葡萄乾有助降壓
研究發現,一把葡萄乾(大約60顆)含膳食纖維1克,鉀212毫克。鉀可降低血壓,膳食纖維也可通過降低血管硬化危險而降低血壓。兩者都是美國“終止高血壓膳食療法”推薦的降壓營養素。大量研究表明,葡萄、葡萄乾、葡萄酒中所含的多酚類物質有助於保持心血管健康。美國代謝與動脈粥狀硬化研究中心研究人員以高血壓前期患者(血壓在130/80—139/89毫米汞柱之間)爲對象的一項研究發現,每天分3次吃一把葡萄乾,持續12周後,參試患者的收縮壓和舒張壓分別降低了6—10.2毫米汞柱和2.4—5.2毫米汞柱。
一杯酸奶防脹氣
1.5杯(約合368克)益生菌酸奶可大大改善胃腸道的消化吸收能力。通常情況下,豆類和乳糖難以消化,腸道功能一旦消化不良,就容易導致腹部脹氣放屁,而喝酸奶則有助於解決這一尷尬問題。專家建議,每天飯後或飯前兩小時左右喝1杯酸奶,對便祕和脹氣有一定的療效。
8粒杏幹防腎結石
8粒杏幹含有2克膳食纖維和325毫克鉀,而且僅含3毫克鈉。這些都有助於防止礦物質在尿中積累,形成草酸鈣結石,最常見的就是腎結石。
一份金槍魚罐頭趕走抑鬱
一份金槍魚罐頭含歐米伽-3脂肪酸大約800毫克。研究發現,歐米伽-3脂肪酸有助於治療抑鬱症。美國營養師表示,美國精神病學會已將歐米伽-3脂肪酸納入抑鬱症治療方案。
喝杯薑茶緩解反胃
數十項研究證明,生薑可以緩解暈動病(暈車、暈船和暈機等)的反胃噁心症狀,也可幫助孕婦克服晨吐。比如,1/4茶勺姜粉,0.5—1茶勺生薑末,或者1杯薑茶即可發揮止吐效果。乘車、乘船或坐飛機之前吃一片生薑,再服用暈車藥,效果會更好。研究人員表示,生薑治反胃既高效又安全,不會產生口乾和頭暈等副作用。
金桔治胃潰瘍
金桔中含有大量的維生素C,還含有維生素B1、維生素B2、鈣、磷、鐵、脂肪等營養成分。其核心成分是維生素C含量比普通的柑桔高出數倍。金桔不僅對治療咳嗽和喉痛有效,對胃潰瘍也有療效。方法是,每吃2個~3個金桔即可採一小把金桔葉當茶飲也可見效。還可以將幹金桔5個~6個加600毫升的水,煎至300毫升左右,每日分3次服用。
黃瓜治療心臟病
藥方把黃瓜列爲重要的藥用蔬菜,因爲黃瓜的根、莖、葉對治療心臟病有特效。方法是:將黃瓜葉、莖、根陰乾,然後煎煮當茶飲,用普通的茶碗,每天喝上五六次,其用量在開始時可淡一點,然後逐日慢慢地加濃。
羅勒治療胃部不適
多項研究發現,羅勒(又稱蘭香)中的丁香油酚可以通過殺死沙門氏菌和李斯特桿菌等病菌,起到緩解腹痛、噁心、胃痙攣和腹瀉等病症的功效。羅勒止痙攣的功效十分顯著,可在調料汁和涼拌菜中加入搗碎的新鮮羅勒。
生梨清熱解痰
梨能明顯解除上呼吸道感染患者所出現的咽喉幹、癢、痛、聲音啞以及便祕、尿赤等症狀;將梨榨成梨汁,或加胖大海、冬瓜子、冰糖少許,煮飲,對天氣亢燥、體質火旺、喉炎乾澀、聲音不揚者,具有滋潤喉頭、補充津液的功效。
吃梨降血脂
一箇中等大小的梨含有5克膳食纖維,其中大部分纖維以膠質形式存在。這類膳食纖維有助於“沖走”體內“壞膽固醇”(即低密度脂蛋白)。壞膽固醇水平超標是引發心臟病的一大風險因素。從梨等食物中攝入10克降低膽固醇的膳食纖維,就可滿足人體每日膳食纖維需求量的40%。
黑豆治氣喘
黑豆有着奇異的功效,治療咳嗽效果很好。黑豆營養豐富,僅就氨基酸來看,它含有很多人體內欠缺的杜松子酒素和色氨酸,還有龍鬚菜酸、穀氨酸等新陳代謝起重要作用的成分。以及象尿素酶一樣的酵素。釋迦把黑豆做成藥粥治療感冒,治療腹痛和食物中毒。用它治療氣喘時,用黑豆20克作爲1日用量,加水500毫升~600毫升,煎至半量,每日分3次服用。治腹痛:用黑豆一小把(50克左右)加1玻璃杯水,煎至半量後飲服,即可見效。
盤點肝臟最愛的5種食物
失眠別總吃藥 試試這12種食物
盤點最養男人的10種食物
盤點:六種中藥能有效治療失眠
盤點補鈣效果最好的十種食物!
打呼嚕的危害大 盤點治療打呼嚕的6種食物
晚上失眠吃什麼 八種食物堪比安眠藥
六種超級降壓食物 這些食物堪比降壓藥
堪比壯陽藥的食物 男人絕不能錯過
盤點降血壓血脂的四種食物
盤點不能混搭的食物種類!
盤點八種明目護眼食物
盤點最傷肝的幾種食物
盤點有滋陰功效的常見食物
四種食物有效治療口腔潰瘍最有效
盤點能夠強效祛溼的食物
盤點四種最“危險”的食物
五種營養動物肉 食療作用大盤點!
盤點6種健脾養顏的食物
盤點6種能降壓的食物
飲食是最好的藥物 盤點能爲你解除煩惱的五種食物
壯陽吃什麼 推薦八種堪比偉哥的食物
盤點四種人氣養胃食物
食物中毒 把這物吃進肚裏堪比吃毒藥
肉食動物變種鯊魚圖片 盤點那些神祕的變種動物
哪些食物壯陽補腎:常吃十種食物效果堪比偉哥
生津止渴的食物有哪些 五大生津食物比藥效好
盤點:常見的10種易中毒食物
營養之外的功效 盤點五種防輻射的食物
12種含鋅高的食物 常見的12種含鋅高的食物
盤點有助長壽的10種食物
盤點治療胃炎的6大食物
男人補精吃12種食物最有效
姜文經典語錄 我要造酒然後與大家在影院同醉
揭祕自然界11種動物千奇百怪的精子(圖)
sneakers的興起帶動了許多周邊文化的流入
丫蛋和王金龍爲什麼離婚 昔日的恩愛今日全化作泡影
人工授精前 夫妻雙方要做什麼準備
最新爆料!賈乃亮退出微博?蔡少芬新劇被退?楊旭文涼了?
這位香港前官員 感嘆國務院工作形式絕無僅有
膽管結石飲食的注意事項
什麼樣的人容易被鬼壓牀 遇到鬼壓牀怎麼避免你知道嗎
前女友喜歡上別人了還能挽回嗎 想挽回前任有什麼方法
科學戴口罩2.0版 四種環境中一定要戴口罩
以家人之名結局 凌霄賀子秋李尖尖互相治癒
卡塔爾宣佈關閉乍得駐卡使館 乍得與卡塔爾斷絕外交關
遠距離戀愛是一種什麼樣的體驗 更多的會是考驗和無奈
薄荷牙膏:“刷牙”的魔力