盤點14種食物的健身功效
本文已影響1.57W人
本文已影響1.57W人
14種食物的健身功效:
1、洋蔥:
含前列腺素A,有舒張血管,降低血壓等功能;還含有烯丙基三硫化合物及少量硫氨基酸,可降血脂,預防動脈硬化。40歲以上者更要常吃。
2、蘋果:
因富含果膠、纖維素、維生素C等,有非常好的降脂作用。如果每天吃兩個蘋果,堅持一個月,大多數人血液中導致對心血管有害的低密度脂蛋白膽固醇會大大降低,而對心血管有益的高密度脂蛋白膽固醇水平會升高。實驗證明,大約80%的高血壓患者的膽固醇水平會降低。蘋果可幫助排除多餘的鈉鹽,可以防止腿部水腫。日食蘋果3個,能讓您維持滿意的血壓。富含果膠的蘋果,可以幫助腸子與毒素結合,加速排毒功效並降低熱量吸收。
3、大蒜:
含硫化合物,可減少血液中的膽固醇,可阻止血栓的形成,有助於增加高密度脂蛋白,保護心臟動脈。
4、牛奶:
含較多的乳清酸和鈣質,這些物質既能抑制膽固醇積於動脈血管壁,能抑制人體內膽固醇合成酶的活性,還可減少膽固醇的吸收。
5、燕麥:
含豐富的亞油酸及皇甙素,可防止動脈粥樣硬化。
6、玉米:
含有豐富的鈣、磷、硒、卵磷脂、維生素E等,具有減低血清膽固醇的作用。印第安人幾乎沒有高血壓、冠心病,這主要是得益於他們長期以玉米爲主食。
7、海帶:
含豐富的牛磺酸、纖維藻類,這些物質可降低血脂及膽汁中的膽固醇。
8、葡萄柚:
葡萄柚酸性物質可以幫助消化液增加,促進消化功能,消除疲勞,美化肌膚。葡萄柚含豐富的維生素C,含糖份少。
9、番茄:
番茄含有紅素、食物纖維及果膠等成分,可以降低熱量的攝入,促進腸胃蠕動。
10、韭菜:
韭菜除了含鈣、磷、鐵、及糖類、蛋白、維生素A、維生素C外,還含有胡蘿蔔素和大量的纖維素,能增強胃腸蠕動,有很好的通便作用,能排除腸道中過多的脂肪及其毒素。
11、葡萄、葡萄汁、葡萄酒:
一樣含有一種白藜蘆醇,是能降低膽固醇的天然物質。動物實驗證明,它能使膽固醇降低,還能抑制血小板聚集,所以葡萄是高血壓患者最好的食品之一。
12、香菇:
能明顯降低血清膽固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白水平,經常食用,可使身體內高密度脂蛋白有相對增加趨勢。
13、冬瓜:
經常食用冬瓜,能去除身體多餘的脂肪和水分,起到減肥的作用。
14、胡蘿蔔:
富含果膠酸鈣,它與膽汁酸磨合後從排便中排出。身體要產生膽汁酸勢必會動用血液中的膽固醇,從而使血液中的膽固醇的水平降低。
盤點肝臟最愛的5種食物
盤點降血壓血脂的四種食物
盤點不能混搭的食物種類!
盤點四種治療烏髮的食物
盤點能夠強效祛溼的食物
盤點檸檬水的六種功效與作用
盤點可改善甲狀腺健康的食物
盤點最養男人的10種食物
盤點15款藥粥的養生功效 吃出健康!
盤點有助長壽的10種食物
盤點:常見的10種易中毒食物
盤點健身增加肌肉需要補充食物
健身前吃什麼好?9種食物瘦身效果加倍
什麼食物最刮油 盤點九種公認的瘦身食物
十大健康食物:最新排行榜上的十大健康食物盤點
菌類食物的功效 大蒜的功效紅酒的功效胡蘿蔔的功效檸檬的功效紅米的功效番茄的功效
各種米各有所長 盤點6種米的養生功效!
盤點最傷肝的幾種食物
盤點調理腸胃的12種食物
去黑頭的食物有哪些 14種去黑頭在然食物
盤點四種最“危險”的食物
盤點6種能起到驅蚊功效的花草
7種增肌食物讓健身事半功倍
盤點最易被忽略的健康食物
椰子粉的功效與禁忌 吃一種食物讓你健康!
影響大腦健康的食物盤點
健身爲何不見效 盤點健身的12大誤區
盤點有美膚功效的9種蔬果!
盤點增加飽腹感的食物 這幾種讓你擁有健美身材
盤點六種健身器材的作用
盤點6種能降壓的食物
關愛心臟健康 盤點最能保護心臟的十種食物
胸肌鍛鍊方法 必吃的8種速效健身食物