春節期間大吃大喝 該如何保護小心肝
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春節期間 這些行爲最傷肝
喝酒
灑傷肝人盡皆知,男人們還是抱着“它傷它的,我喝我的”自欺欺人的想法,毫無顧慮地喝。不是不報,時候未到。體檢時就會發現各種指標偏高。
酒的主要成分是乙醇,它進入人體後一小部分由腸胃排出,多半是通過肝臟進行代謝。當乙醇進入肝細胞後經氧化爲乙醛,而乙醇和乙醛都具有直接刺激、損害肝細胞的毒性作用,使肝細胞發生脂肪變性、甚至壞死,使得肝臟受損。
建議:喝酒時適當吃些水果,就能稍微減輕酒精對身體的危害。平時也可以喝一些枸杞茶、菊花茶,可以達到清肝保肝的作用。
抽菸
大家都知道抽菸會損肺,五臟是相連的,所以肝臟也會受到影響。香菸中的有害物質焦油,會造成慢性支氣管炎。甚至還有一些有害物質吸入被血液吸收後,還會引發心腦血管疾病。
建議:可以適當地戒菸,如果實在做不到,可以把煙的質量提高,高的香菸有害物質會少一些。平時也要多吃一些對肺好的食物,如羅漢果等。
熬夜
年關將至,“熬夜”“加班”成爲了主流。對此,中醫學者有話說:按照《黃帝內經》睡眠理論,夜半子時爲陰陽大會,水火交泰之際,稱爲“合陰”,是一天中陰氣最重的時候,陰主靜,所以夜半應長眠。在陰氣最盛,陽氣最弱的時候,人還處於活動狀態,這是不好的。
所以長期熬夜對身體各方面機能都是有損害的,當然啦,對肝臟的傷害也不小。熬夜會導致視力退化,而肝主目,所以也會影響肝臟系統。按照臟腑的排毒表顯示,晚上11點到凌晨1點是肝的排毒時間,所以在11點前入睡能很好的調理肝臟。
建議:對於上班族,應時刻備一些枸杞、菊花,可以清肝明目,平時也不要久坐,適當活動,也能防止發胖。#p#副標題#e#
春節期間該如何護肝?
護肝祕方一:多喝水
多喝水可補充體液,增強血液循環,促進新陳代謝,多喝水還可促進腺體,尤其是消化腺和胰液、膽汁的分泌,以利消化、吸收和廢物的排除,減少代謝產物和毒素對肝臟的損害。
護肝祕方二:用中藥護肝
中醫認爲肝不可補,一補即上火,補脾、補腎即可養肝。對於脾虛的人,服用人蔘健脾丸、薏米、山藥、芡實熬粥。對於腎虛的人可以服用六味地黃丸,用枸杞子、天麻燉雞。對於肝火大的人可服用丹梔逍遙丸,用菊花泡茶等都可護肝。
護肝祕方三:喝酒前吃點東西
喝酒祕方少不了喝酒前吃東西。少喝酒自然少傷害,如果一定要喝,並且想做點預防措施,那就是儘量多吃些食物墊墊肚子,食物下肚後可以在胃黏膜、腸黏膜上形成一層保護膜,不但保護腸胃,也能阻礙部分酒精進入血液,降低醉酒程度。
護肝祕方四:注意飲食平衡
飲食要保持均衡,食物中的蛋白質、碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質等要保持相應的比例;同時還要保持五味不偏,儘量少吃辛辣的菜。飲食合理,營養均衡也有利於護肝,避免因應酬飲酒過量使肝受損。
護肝祕方五:保持適量運動
最後一個護肝祕方是加強鍛鍊,提高自身免疫力。中醫專家指出,運動可防脂肪肝,消耗掉體內多餘的脂肪。已經患了脂肪肝的人,應堅持體育鍛煉,適當進行一些慢步跑、快步走、騎自行車等有氧運動,這些都可消耗體內熱量,控制體重增長。
護肝祕方六:心情開朗
要想肝臟強健,首先要學會制怒,即使生氣也不要超過3分鐘,要盡力做到心平氣和、樂觀開朗、無憂無慮,從而使肝火熄滅,肝氣正常生髮、順調。如果違反這一自然規律,就會傷及肝氣。因此,保持心情開朗可護肝。
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