春季養生 男性應掌握的5大養生技巧
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一、男人春季養生的五大技巧
1、調養精神
您對於養生的理解只是在飲食上嗎?其實,健康的養生之道,也是要注意調養精神的。春天,大自然生機勃勃,萬象更新,萬物始生,在調養精神方面,也應順從自然,重點放在一個“生”字上。在春天裏,人的意志當順應生髮之氣,此時要力戒動怒,更不要情緒抑鬱,思想上要豁達開朗,心胸寬闊,身體要放鬆,要舒坦自然,使情志“生”發出來。尤其是中老年人,如果不常生惱怒和忿恨,保持樂觀情緒,則精氣不易耗散,臟器不易老化,形體不致衰憊,自可祛病益壽。
2、防風禦寒
面對春季天氣的多變,您在生活中就要注意自己的衣着,謹防寒潮的侵襲。在衣着上,春天雖暖和,但別急着減衣服。因早春氣溫乍寒乍暖,如同孩兒臉,一日三變,常有寒潮來襲。
老年人,氣弱骨疏、抗病力差,稍受風寒,易發宿疾。因驟冷會使血管痙攣,血液黏稠,血流速度減慢,臟器缺血。於是感冒、肺炎、氣管炎、哮喘、關節炎、偏頭痛、冠心病等便會接踵而來。故在此時,應防風禦寒。
注意春季的保暖也是很重要的,您就要從自己的身體情況出發,進行最佳的護理措施。春季衣着款式應寬鬆舒展,純棉織品吸溼性好,暖和又貼身,是內衣的合適選料。由於寒冬自下而起,傳統養生主張春時衣着宜“下厚上薄”,起到“滋陰養陽”的作用。青年女性尤應注意,不可過早地換穿裙裝,否則會導致關節炎與多種婦科病。春風於溫暖之中暗藏殺機,出汗後應及時擦去,切勿敞開胸懷讓風勁吹。春天適當捂一捂,可減少疾病,尤其是常見的呼吸系統傳染病的發生。
3、調節飲食
飲食的調理也是養生中的一項,您就要注意自己的健康飲食措施,遠離身體異常的出現。春天新陳代謝旺盛,飲食宜甘而溫,富含營養,以健脾扶陽爲食養原則。宜選用甘辛、性溫清淡可口的食物,忌食油膩、生冷、酸澀、粘硬和大辛大熱之品,防止助熱生火。漢代養生家張仲景說:“當春之時,其飲食之味,宜減酸增甘,飲食不可廢之一日,以養脾氣。”唐代藥王孫思邈也說:“春日飲食宜省酸增甘,養脾益氣。”故春季飲食宜甘甜少酸。
在春天的飲食也是要注意的,最好就是選擇一些適合身體發展的飲食選擇。由於春天人體新陳代謝加快,營養消耗增加,因此應多選用既升發又富有營養之食品,如:黃豆芽、綠豆芽、豆腐、豆豉、大麥、小麥、大棗、瘦肉、魚類、蛋類、花生、芝麻、柑桔、香蕉、蜂蜜、姜、蔥、蒜之類。
由於冬季新鮮蔬菜較少,攝入維生素不足,聚積一冬的內熱要散發出去,所以還要多吃一些新鮮蔬菜,如:春筍、春韭、油菜、菠菜、芹菜、薺菜、馬蘭菜、枸杞頭、香椿頭等,可起到清熱瀉火、涼血明目、消腫利尿、增進食慾等作用。
4、運動鍛鍊
進行一些合理的鍛鍊方法,也是一種有效地養生措施,但是,您也要注意自己養生的適當選擇。一年之計在於春,春天是體質投資的最佳季節。春天空氣清新,這種環境最有利於吐故納新,充養臟腑。生命在於運動。動則養形,活則血流。有規律的活動,適當的運動,這是古往今來長壽的祕訣。不過“動”有主動、被動之分,爲適應春季之生氣,當以主動運動,持之以恆爲主要。在運動上,動作宜舒展、暢達、緩慢,猶如百草萌芽,風擺柳絲,蜻蜓點水,運動量不宜過急或過大。我國古代著名長壽醫學家孫思邈指出:“養生之道,常欲小勞。”故運動切忌過分活動,以免大汗淋漓而傷陽氣,有悖於“春夏養陽”之旨。
5、預防春困
春困就是人們經常出現的情況,您在生活中最好就是進行適當的預防,不然也是一種身體異常的因素。春天風和日麗,大自然呈現出一派生機盎然的景象。可是,人在感到舒服爽快的同時,卻又會產生睏倦和思睡,加上春夜要比冬夜短,使人感到“春眠不覺曉”,睏倦無力,精神不振,這些現象中醫叫做“春困”。“春困”不是睡眠不足,也不是病態,而是“生物鐘轉換”——人體不能適應氣溫升高的環境變化,體內發生了“血液重新分配”生理變化所致。
二、男人春季要預防哪些疾病
1、前列腺疾病
到了春天,氣溫的回升會使前列腺周圍的肌肉比較鬆弛,使水腫與充血的症狀有所減輕,尿道也隨之相對通暢,這時配合藥物治療較容易達到治療效果,所以,春季是治療前列腺病的“黃金季節”。
2、性功能障礙疾病
男性往往機就會在春季活躍起來,因此,也要注意自己這樣的疾病發生。在經過了寒冬,男性的各項機能在開始慢慢活躍起來,這個時候男性的性慾會特別旺盛。很多男性仗着身強力壯,任由自己的慾望氾濫,很容易導致“房事過度”,從而引起陽痿早泄等功能性障礙疾病的出現。
3、生殖感染
春季的回來,也會帶來很多的疾病問題,尤其是一些男性就要注意自己的生殖部位。春季到來,人們的性生活頻率開始逐漸增加,泌尿系疾病隨之而來。同時由於早春天氣忽冷忽熱,晝夜溫差較大,如果沒有及時增減衣物,也是很容易導致身體抵抗力下降,直接導致尿道感染的發生。
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