警惕!這5種食物最傷大腦
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吃什麼食物會傷害大腦呢?相信很多朋友對這個話題還是比較關注的,今天小編就來給大家盤點5種最傷大腦的食物,趕緊接着往下看吧。
這5種食物最傷大腦
含鉛的食物
鉛是對人體有害的重金屬元素,它能取代其他礦物質鐵、鈣、鋅在神經系統中的活動地位,是腦細胞一大“殺手”。像皮蛋、爆米花等最好別多吃。
煎炸煙燻食物
研究表明,在200℃以上的油溫下煎炸出的食品及長時間曝曬於陽光下的食物,譬如燒鵝、燒鴨、薰魚等含有較多過氧脂質,它們會在體內積聚,使人體某些代謝酶系統遭受損傷,促使大腦早衰或癡呆。
太鹹的食物
鹽是重要的調味劑同時也可以給人體提供重要的元素,但如果吃得太鹹,會影響腦組織的血液供應,使腦細胞長期處於缺血、缺氧狀態中。
含糖精的食物
普通的蔗糖和葡萄糖吃了自然無害,然而,現在很多廠家都會在零食裏面添加糖精,如果吃得太多會損壞大腦細胞組織,影響健康發育與成長,小孩子尤其需要注意。
有農藥殘留的食物
這些食物吃了不僅會腹瀉中毒,而且也會破壞大腦細胞。因此大家購買食用蔬果時,一定要注意徹底清洗以後再食用。
吃什麼食物對大腦好
1、雞蛋
雞蛋的蛋白質是優質蛋白質,雞蛋黃含有豐富的卵磷脂、甘油三酯、膽固醇和卵黃素,對神經的發育有重要作用,有增強記憶力、健腦益智的功效。
2、芝麻
將芝麻搗爛,加入少量白糖衝開水喝,或買芝麻糊、芝麻餅乾、芝麻飴等製品,早晚各吃1次,7日爲一療程,5~6個療程後,可收到較好的健腦效果。
3、大棗
大棗每100克含維生素C高達380-600毫克,被稱爲天然維生素C丸。維生素C可使大腦功能敏銳,加強腦細胞蛋白質功能,促進腦細胞興奮。
4、南瓜
綠色蔬菜中含有豐富的維生素A,可是南瓜中的維生素A也不會比綠色蔬菜少。南瓜中還有一種極佳的益腦元素——p-胡蘿蔔素。南瓜吃起來甘甜清平,能夠醒腦提神,改善神經衰弱、心神不寧的症狀。南瓜用來做菜食用,每天吃一次對補腦是很有效果的。
5、核桃
核桃補腦,這是總所皆知的,可是核桃爲什麼能補腦大家瞭解過嗎?核桃中含有豐富的不飽和脂肪酸,能夠避免腦血管阻塞,補腦益智。對於備考的學生或長期處於腦力工作環境下的朋友,隨身準備核桃露或者核桃粉是很有必要的。核桃還能增強記憶力、消除腦疲勞。
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