晚飯吃這5種食物最減肥
本文已影響2.39W人
本文已影響2.39W人
晚餐吃不吃、怎麼吃是兩個很重要的問題,不吃怕餓得睡不着半夜起來,吃不僅不減肥還增肥,吃了又怕長胖,真是難死寶寶了。那麼晚飯吃什麼減肥呢?今天小編就來爲大家解決晚飯吃什麼減肥這個問題。
晚飯吃什麼減肥
1、蜂蜜
晚餐的最佳選擇非蜂蜜莫屬,在蜂蜜中所含有的脂肪酸能夠有效的促進腸胃蠕動從而幫助我們改善便祕的窘境。同時蜂蜜還能幫助我們人體有效的排出毒素幫助我們恢復平坦的小腹。
2、燕麥
燕麥同樣是晚餐的理想選擇,研究發現在燕麥中含有大量的營養物質具有很好的降糖以及瘦身的功效。除此之外還能夠幫助我們改善血液循環、促進新陳代謝,體內的垃圾毒素出去了,體重也就自然下降了。
3、杏仁
杏仁是很多人都喜歡的一種堅果,它不僅營養豐富且就算多吃也不會導致肥胖。
4、牛奶
想要減肥的人羣在日常生活中不妨用牛奶去代替其他的食物,在晚餐中喝牛奶以及在晚上睡覺前喝牛奶不僅可以有效的促進睡眠,同時還能起到很好的瘦身功效。
5、消化餅
超市中所賣的消化餅是以全麥、燕麥、麥纖爲主要原料加工而成的,而所謂的消化餅其實僅僅是一個統稱,裏面還包括了全麥餅、纖維餅、高纖餅、燕麥餅、燕麥胚餅、纖麩餅等。在這些食物中都含有大量的纖維和酵素,它可以改善宿便從而起到減輕體重的目的。
晚飯的飲食原則
1、晚餐儘量少吃
營養師建議一天的飲食熱量攝入可以按照3:4:3或者4:4:2的比例來進食。
2、晚餐儘量吃早
晚餐攝入的熱量需要較長的一段時間消耗,因此我們需要把晚餐儘量在7點前吃完晚餐。晚餐後先不要急着洗澡或者躺下歇息先站立一會兒。
3、晚餐要以清淡爲主
晚餐要少鹽少油少糖、儘量少肉食、以素食爲主、多吃膳食纖維豐富的蔬菜、水果、粗糧。
4、調整進餐順序
飯前先喝幾口湯能夠解決部分飢餓感、降低人們對高熱量食物的食慾。然後再吃膳食纖維豐富的蔬菜,再吃些肉和主食。
5、晚餐要細嚼慢嚥
一般來說開始進食20分鐘以後大腦才能感知到飽的感覺,從而發出飽的信息讓人停止進食。所以建議要減肥的話一口飯要咀嚼22次以上。
白領吃減肥藥患上假甲亢 減肥吃5種食物
減肥能吃什麼主食好?這些食物減肥期間最好別吃
夏季減肥就吃這9種食物
吃什麼減肥快 這五種食物最給力
幫助減肥的食物 推薦這5種水果
減肥晚餐應該吃什麼 5種輕晚餐食譜推薦
春天吃這10種食物 減肥效果最佳
減肥晚上不能吃的食物:減肥期間這5種食物晚上不能吃
晚上不吃飯能減肥嗎 這樣吃不是最佳減肥法
這5種零食睡前吃更減肥!
吃飯減肥法 5種吃飯方式讓你快速瘦身
想減肥就別吃這5款發胖食物
早餐吃這5種食物有助減肥 吃對食物有助女人變瘦
夏天吃什麼食物減肥 這5種時令蔬菜不錯
吃什麼減肥效果好 秋季減肥必吃的5種食物
晚餐吃什麼減肥 晚餐吃4種食物越吃越瘦
想要減肥就吃這10種食物
午餐吃這6種食物可減肥
5種女人都要吃的排毒減肥食物
不吃晚餐能減肥嗎 一個月不吃晚飯瘦幾斤晚飯不吃對身體有害嗎晚餐吃什麼減肥減肥晚餐怎麼吃
晚飯吃什麼減肥 晚飯吃什麼食物減肥
減肥早餐要吃對 5種刮油食物最適合當早餐
睡前吃什麼減肥最快 吃對5種食物不怕胖
夏季吃什麼可以減肥 推薦5種減肥食物
往米飯里加這三種食物能減肥
春季減肥吃什麼 推薦5種食物
減肥 冬季九種食物最減肥
減肥午餐吃什麼 這5種食物要儘量包含
夏季減肥 這5種食物是你的最佳選擇
肥胖都是吃出來的 這5種食物減肥期間別碰
秋季減肥不可錯過這5種食物
盤點:減肥最有效的5種食物
晚餐減肥食物 多吃這4種食物越吃越瘦