秋季兒童飲食養生 少辛增酸益肝肺
本文已影響9.2K人
本文已影響9.2K人
秋季兒童飲食原則
1、清熱解暑要繼續
清熱解暑類食品既能消暑、斂汗補液,還能增進食慾。因此喝些綠豆湯,或者吃些蓮子粥、百合粥和薄荷粥很有益處。多吃一些新鮮水果蔬菜,既可滿足孩子所需要的營養,又可補充經排汗而丟失的鉀。
2、寒涼飲食適當少
西瓜、香瓜、黃瓜不能像盛夏一樣毫無顧忌地大吃特吃了。經過一個夏天後,孩子的身體消耗很大,因此,寒涼類的食物,如西瓜、香瓜、黃瓜等,都要適可而止。
3、少辛增酸益肝肺
愛吃辛辣刺激食物的孩子要剋制一下了。夏季吃些辛辣食物可以增加食慾,但是立秋後要適當減少。因爲秋天要收肺氣,而辛味太盛則傷肺。“增酸”的目的是爲了增強肝臟的功能,所以要多吃酸味的水果和蔬菜,如橘子、檸檬、獼猴桃和番茄等。
秋季寶寶宜吃這些食物
南瓜
南瓜所含的胡蘿蔔素,可由人體吸收後轉化爲維生素A,對於保護寶寶的眼睛很有幫助。
怎麼吃?南瓜的營養價值較高,除做成湯、糊外,還可以煮粥、蒸食、熬製、煮飯等。
蓮藕
新鮮的蓮藕能使寶寶清熱生津,潤肺止咳,尤其是適合上火的寶寶,對防治秋燥有獨特的效果。
怎麼吃?6個月以上的寶寶可以將藕蒸熟做成藕泥吃,1歲以上的寶寶可以將藕炒着吃,2歲以上的寶寶就可以將藕涼拌着吃,也可以把海帶、蓮藕和排骨放在一起給寶寶煲湯喝。
百合
百合具有良好的營養滋補作用,而且有潤肺、止咳、清新安神的功效,還能提高寶寶的睡眠質量,讓寶寶睡得更香甜。
怎麼吃?百合可煮粥、煮糖水、蒸和炒,百合銀耳粥具有滋陰潤肺健脾生津的作用。
木耳
木耳的鐵元素含量非常豐富,可以改善寶寶的缺鐵性貧血。
怎麼吃?白木耳具有滋陰、潤肺、生津的作用,加上冰糖熬水燉服就是一種理想的滋陰潤肺的佳品,可以用來調理寶寶秋季的肺燥乾咳。黑木耳的常見吃法爲生炒、蒸和煮湯,最好與豬肉豬肝或禽類一起烹調,既營養又美味。
菜花
菜花的維生素C的含量極高,不但有利於寶寶的生長髮育,更重要的是能提高人體免疫功能,增強體質,增加抗病能力。
怎麼吃?對於小一點的寶寶可以將菜花煮爛搗成泥加一點鹽給寶寶吃,對於大一點的寶寶可以將番茄與菜花同炒,味道酸甜,營養豐富。
春季飲食五多五少能養生
秋季好“肺” 冬天少生病
秋季飲食養生 注意四忌五宜
秋季養生 飲食要點及膳食安排
飲食養生 女性秋季養生多吃五種蔬菜
秋季養肺就吃6種食物
秋季養生吃什麼對肺好 7種食物能潤肺
秋季飲食養生 教你7大招
秋季怎麼養肺 推薦3道養肺食物
秋季養生飲食要點 三種食物健脾又養胃
養肺護肝 立秋後的中醫養生攻略
推薦四款經典兒童秋季養生粥
秋季飲食養生 推薦9種養陰食物
怎麼養肝?春季養肝飲食注意事項
兒童秋季食譜 秋季一週兒童飲食準備列表
秋季養生飲食是關鍵 這些飲食養生技巧必須記住
冬季養肝護肝進補食物 日常養肝食譜及補肝飲食口訣
快速增肌訓練技巧 增肌飲食和注意
秋季養肺正當時 推薦6款養肺食物
秋季如何養肝 養肝護肝的七大食物
秋季養肺 白露推薦3款養生食療方
秋季養生如何養肺是關鍵
春季常飲中藥茶潤肺養顏還護肝
秋季飲食養生 要注意這“八戒”
秋季養陰重在養肺 5種食物助你清肺養肺
秋季飲食養生 這些原則要遵守
秋季養肺食物有6種
秋季飲食養生 十款食譜吃轉整個秋天
女性秋季養生應該如何進補?少吃辛辣刺激食物
推薦:冬季兒童營養飲食食譜
秋季養肺潤肺的食物 蓮藕養肺功效最佳
秋季如何養肺 多吃七大潤肺食物
兒童冬季養生 飲食需要注意