週一就覺得累 14條信號暗示疲勞過度
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這些疲勞信號你是否中招
1、早晨不想起牀,勉強起牀,也是渾身倦意。
2、工作或看書老開小差,注意力難以集中。
3、說話少氣無力。
4、不願與同事交談,回到家後也常默不作聲。
5、總想伸懶腰,打哈欠,睡眼惺忪。
6、懶得爬樓,上樓時常常絆腳。
7、公共汽車開過來了也不想搶步趕上去。
8、喜歡躺沙發上,把腿擡高才感到舒服些。
9、四肢發硬,兩腿沉重,雙手易發抖。
10、食慾差不思茶飯。
11、心悸胸悶、有一種說不出的難受滋味。
12、經常腹脹、腹瀉或便祕。
13、忘性大,越是眼前的事越易忘掉。
14、不易入睡或早醒,入睡後做夢不斷。》》諮詢健康專家
緩解疲勞用這些方法
冷水洗臉,提神醒腦
在臉上灑點冷水,有助於快速提神醒腦。
百用薄荷,醒腦消暑
悶熱的辦公室讓人熱昏頭,不少人拿薄荷油或薄荷棒塗抹,除了貪圖那短暫的清涼感外,也能讓人醒腦,而且薄荷香氣有着爽朗的感覺,又能消暑熱。
嗅聞精油,神清氣爽
精油的好處是抒壓,並刺激大腦。因爲空氣沉悶讓人頭腦昏沉,思緒不清時,不妨選擇樹葉類的精油如檸檬香茅嗅聞或具冷冽氣味的樟腦、迷迭香精油,讓周邊的空氣清新。另外,檸檬和葡萄柚能提升工作效率50%以上,檸檬、馬鞭草、柑橘、葡萄柚等氣味可讓人充滿元氣,有更強的提神效果。
藉助音樂,增添樂趣
在準備晚餐或是洗衣服時放一些自己喜歡的音樂。歡快、好聽的音樂能夠給你在幹家務時增添不少樂趣。
專心睡覺,提升活力
一個高品質的睡眠,是提升活力的最重要關鍵。大部分的人皆需要7-8小時的睡眠,隔天才會覺得有精神。不過如果你真的沒辦法睡足7個小時,利用中午的時間小睡一下,也是可以的,不過最好不要超過1小時,否則會讓你下午昏昏欲睡。
深呼吸,緩解壓力
感覺疲勞的時候,做做深呼吸有助於緩解壓力。坐直身體,鼻孔吸氣,吸氣4秒,屏住呼吸3秒,呼氣1秒。該動作可以反覆進行,持續10分鐘。
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