《王者榮耀》主播過度勞累猝死 學4招預防過勞死
本文已影響2.4W人
本文已影響2.4W人
近日,《王者榮耀》主播孤王,因過度勞累而不幸猝死,年僅20歲。孤王在直播平臺有17萬粉絲,175萬禮物,被稱爲“國服最強輔助”,劉禪和張飛都拿到了國服最強。
據粉絲稱,孤王在直播平臺,從七月開始,把直播調整爲每晚凌晨12:00到早上9:00進行,連續4個月晝夜顛倒通宵直播,最終身體扛不住導致過度勞累,引發疾病在11月2日不幸逝世。
每天工作10個小時以上,且長時間得不到很好休息,因疲勞過度產生疲勞毒素,一旦到達極限就會發生心臟病猝死,這就是所謂的“過勞死”。
正當盛年,生命戛然而止,令人唏噓之餘,也引發討論:從天涯主編到遊戲主播,爲何近些年頻繁發生“過勞死”?熬夜真的會導致猝死嗎?
熬夜是猝死的“幫兇”!
不可否認的是:持續熬夜不眠不休的確是猝死的誘因,而且“過勞死”的大多數都是中青年人,一般以心源性猝死爲主。
因爲“過勞”者長期超負荷工作,必然經常熬夜,從而導致生物鐘紊亂,交感神經過度興奮,使心跳加速,引發心律失常、突發心肌梗死、突發心臟病等可導致心源性猝死的疾病。
猝死防不勝防,不過,導致猝死的病因仍可以提前干預。廣東省第二中醫院心內科主任李桂明教授表示:熬夜、工作壓力大、情緒焦慮等都會引起內分泌環境紊亂,導致疲勞綜合徵,也容易形成心臟問題。
那麼,“工作狂”、“夜貓子”一族如何將熬夜的傷害降到最低?如何預防過勞死?小編提醒大家應注意以下幾個方面。
定期體檢
年輕人通常覺得自己的身體熬得住,長時間不做體檢,對自身健康關注遠遠不夠。
李桂明教授建議,工作壓力比較大的白領,日常出現胸悶、憋氣、喘氣不順等症狀,要小心是冠心病前兆,最好儘早找心血管醫生諮詢,定期體檢非常有必要。
推薦這類人最好做三個檢查:
第一,24小時的動態心電圖監測:這種監測並不需要在醫院過夜,而是可以揹着個小盒子照常上班、回家,動態心電圖比常規心電圖信息量大很多,也容易發現問題;
第二,頸動脈彩超或心臟彩超:可以提前發現動脈斑塊,進行及早干預治療;
第三,查血脂:血脂高的人,也容易發生動脈斑塊,要引起關注。
注重早餐
熬夜後早餐一定要吃,且要吃飽,不要吃生冷食物。
因爲早上是大腦最缺乏能量的時候,此時一頓健康的早餐就可以補充大腦和身體的能量,使頭腦清醒,精力充沛。
熬夜的整體飲食原則就是:熬夜中少吃,熬夜中多喝,熬夜後飽餐,熬夜時最好吃一些熱的東西如熱牛奶等,可以減輕腸胃負擔,腸胃負擔太重的話容易引起大腦缺氧,會犯困。
注意休息
疲勞是人體的一種生理性的預警反應,意思就是說出現疲勞就是提醒人們是時候休息了。
短時間內的疲勞,可以通過休息而使體力得以恢復,但是長時間超負荷工作,加上經常熬夜,飲食不定時,就會使疲勞積累,出現最後的過勞,所以注意休息,該睡覺的時候還是要睡覺。
如果晚上熬了夜,那麼在白天的時候就要抽出時間小睡,因此最好適當午休。
放鬆身心
當工作壓力大引起緊張的情緒時,可以嘗試控制自己波動的情緒,儘量讓自己以積極樂觀的心態迎接困難,無論是工作上的還是生活上的難題。
另外,在日常生活應該多培養自己的興趣,有空多爬山、打球、看看電影等,以達到放鬆減壓的作用,同時也可以轉移注意力,分散大腦對工作的注意力,使大腦得到緩衝。
猝死之所以讓人害怕,大都屬於意想不到的死亡,就感覺“好端端一個人,說沒就沒了”。
因此,預防猝死,必須調整好自己的生活習慣,保持良好的睡眠,工作要做,但要適度,不能長期勞累,身體健康真的比什麼都重要。
諸葛亮的真正死因 原來是勞累過度病死的
每年過勞死60萬 過勞死亡數字震撼衆人原因被揭很恐怖
過勞肥的4大原因 白領如何避免過勞肥
導致男人過勞死的信號有哪些
王者榮耀騷白怎麼火的 主播騷白身價過2億天價簽約
凌美琪扮演者孫僑潞個人演繹經歷起底,年紀輕輕過勞猝死?
冠心病患者如何預防猝死?
過勞死的10大症狀 如何緩解腦力疲勞和心理疲勞
身體過度疲勞的幾種預警 你中招了嗎
31歲醫生過勞死 衛計委要求向其學習引衆怒
過勞死的原因與預防
“防猝死套餐”是新的智商稅嗎 如何預防猝死
猝死離我們並不遙遠 4個習慣遠離預防心臟性猝死
疲勞過度的症狀 九大妙招教你緩解疲勞
上百億人因作業猝死?居然還真的有人信,腦洞太大了(勞累而死)
猝死離我們並不遙遠 4個習慣遠離預防心臟性猝死
大學生春節兼職吐血身亡 美女勞累猝死背後真相另有隱情
4成人不知心臟性猝死可預防 這些妙招學回家
爲防止“過勞死” 日企推無人機催員工回家
金山員工疲勞猝死 如何預防因疲勞過度猝死
女跑者心臟驟停 如何預防猝死
越忙越胖小心過勞肥 支招甩掉過勞肥
過度勞累易傷肝 推薦3款養肝食療方
男人便祕或猝死 預防纔是王道
猝死的前兆:提高警惕挽救生命(預防猝死從源頭抓起)
27歲年輕醫生猝死 如何預防猝死
敬業又努力的“拼命三郎”王嘉爾勞累過度致體力不支
打工人如何預防過勞肥 這些保健技巧助你預防
勞累過度吃什麼好 這些食物可以消除疲勞
越忙越胖 4大妙招應對過勞肥胖
造成猝死的原因 預防猝死應注意的事
冠心病患者 如何預防猝死?
勞榮枝案唯一倖存者:劉芬,與死神擦肩而過(沒報警才活命)