老人經常出現這5種情況需要重視
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老人經常出現這5種情況需要重視
1、手指顫動
其實,老人手抖是非常常見的一種現象。但是,若是在生活中手抖現象頻發,則要警惕。養老頻道專家指出,手抖原因分爲肌肉等組織的勞損或神經組織的損傷。而神經系統損傷導致的震顫雖然表現爲手的抖動,但病根多在大腦,因某種疾病使大惱負責運動協調功能的區域受到損害從而引起震顫。在臨牀上,醫生診斷會考慮大腦小腦以及各級神經元細胞的損傷等原因,診斷較爲複雜。
多吃含大豆卵磷脂的食物,平時多做伸出手來觀察是否有以上症狀。避免不適當的坐臥姿勢損傷骨骼等,進一步壓迫神經引起損傷。
2、張嘴呼吸
平時我們都是用鼻子來呼吸,如果老年人張嘴呼吸的話,很可能是他們的生活習慣所致。但是,也有可能是血液中輸氧量不足引起。在人體內,心臟提供血液傳輸的動力,爲血管中的攜氧紅細胞提供循環的動力。而肺臟則是內外環境完成氧氣與二氧化碳交換的器官,經由呼吸運動維持身體各處組織細胞的有氧運動。而張嘴呼吸說明以上某些環節出了問題,需要引起充分重視。而中醫認爲口舌翻弄是痰濁等擾亂心神的表現,需要通過除心火的辦法來治療。
養老頻道推薦老年人堅持進行和緩的日常運動,在一定程度上可以緩解各系統的衰老速度,避免因季節氣候的變化增加身體的負擔,危害健康。
3、經常打嗝
吃多了打嗝很正常,但是餓的時候也打嗝就要注意了,有可能是慢性胃炎。生活中不注意保護自己的胃,暴飲暴食或者吃刺激性食物,都會對傷害我們的胃。
針對這個問題,要及早養成健康科學的飲食習慣,老年人在此基礎上還要常備一些藥品對抗胃的酸鹼以及各菌羣平衡。少吃含量辛辣的刺激性食物,減少各類飲料的攝入。
4、不愛鍛鍊
很多老年人說要常鍛鍊,結果出去沒多久又走回家了。其實這並不是單純的身體虛弱,或許是骨質疏鬆引起的。隨着老年人年齡的逐漸增大,骨骼也越來越容易發生鈣的流失。當骨骼密度下降時,肌肉等組織的負擔就會加大,表現爲不愛動、剛站起來就坐下。
5、表達能力差
一出門就迷路,迷路了還說不清家在哪兒,這恐怕在一些老年人身上已經有所體現。出門買菜,說不清到底要什麼,只能用手指。這些認知能力的下降,如果伴隨着記憶力的衰退,就要小心老年癡呆的威脅。
老年人離開工作崗位後,不要徹底放棄思考,培養一些愛好對自身的健康也有好處。適當的用腦可以減慢老年癡呆的發展速度,同時通過各種手段改善腦血管狀態,補充大腦需要的營養物質等手段都是有效對抗此病的好辦法。
老人生活中如何預防疾病
(1)日常生活要規律,講究衛生
老年人起居作息都要有規律,要合理地安排時間,儘量早睡早起,保證充足的睡眠,注意勞逸結合。講究個人衛生,養成良好的生活習慣,尤其要戒除吸菸飲酒等影響身體健康的不良嗜好,要根據天氣變化及時添減衣服。
(2)飲食結構要合理,注意控制體重
老年人要注意全面、合理、均衡地攝取營養,多進食富含蛋白質、維生素、纖維素和礦物質的食品,多吃蔬菜和水果;飲食宜清淡,注意低鹽低糖低脂肪,少吃辛辣油膩等刺激性食物;飲食要有規律,定時定量,不暴飲食,防止由於營養過度而使體重增加。
(3)關注身體的變化,定期體檢
生理衰老和疾病增加是老年人必做面對的客觀事實,通過定期檢查,有助於瞭解全身各器官系統的功能狀況,及早發現和治療各種疾病。老年人應掌握一些衛生常識,對於一些常見疾病的早期症狀有所瞭解,關注自己身體的變化,及時就醫。
(4)進行持久、適度的體育鍛煉和體力活動
生命在於運動,適當的體育運動和鍛鍊就可以促進血液循環,加快新陳代謝,延緩衰老,預防疾病。太極拳、氣功、散步、慢跑、保健操、跳舞等都是有益老年人健康的運動形式。鍛鍊要講究科學性,量力而行,持之以恆。
(5)保持健康、良好的心理狀態和精神面貌
老年人平時要心情開朗、情緒穩定、遇事樂觀、爲人豁達,積極地適應晚年生活的各種角色轉變,主動參加社會活動,培養興趣愛好,擴大人際交往,合理用腦、加強學習,豐富和充實精神生活,做到老有所爲、老有所樂、老有所學。
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