經常憋尿易讓男性出現腎虛情況

腎臟是身體內一個極其重要的部位，不僅負責將人體內的垃圾清運出體外，同時使人每天能夠充滿活力。可是不少男人總是會抱怨自己太累了，會出現腎虛的症狀，其實腎虛並不是突發性疾病，而是生活中許許多多的你無意識到的小事在不知不覺中影響着你的腎臟健康，那麼男人生活中有哪些習慣會造成腎虛呢？

五大壞習慣容易造成腎虛

1.經常憋尿

很多男人目前都有憋尿的習慣，每次來尿意都是想着忙完再去，他們不知道的是，經常性憋尿會對腎臟有一定的損害。因爲尿液裏含有大量的細菌和毒素，如果長時間憋尿的話，就會造成膀胱內的尿液出現迴流現象，尿液裏的細菌和毒素經過輸尿管迴流到腎臟，不僅會造成尿路和膀胱感染，而且還會對腎臟造成難以治癒的危害，時間長了，腎臟就會失去活力，出現腎虛的症狀。

2.熬夜睡得晚

現代的生活模式讓很多男人都有了晚睡的習慣，其實晚睡對腎不好。腎臟是體內最重要的排泄、內分泌器官，在維持內環境穩定中發揮着重要的作用。晚間23點到1點就是腎臟的排毒時間，這個時候你應該熟睡，否則會加大腎臟負荷，極有可能導致廢物、毒素積聚在體內，時間長了，腎臟的毒素越積越多，那就對腎臟的危害就慢慢變大，造成腎虛症狀。

3.酒後喝濃茶

有的人認爲酒後喝濃茶能解酒，其實這非但無效，還會傷腎。專家表示，茶葉中的茶鹼可以較快地影響腎臟而發揮利尿作用，此時酒精尚未來得及再分解便從腎臟排出，使腎臟受到大量乙醇的刺激，從而損傷腎功能。

4.過度喝飲料

除了蘇打水外，基本上所有的飲料都是酸性的，裏面或多或少都會有一些碳酸成分，經常喝飲料的話，就會破壞體內的酸鹼平衡，身體如果偏酸性的話，那麼就會產生大量尿酸，給腎臟的排泄增加負擔。

5.濫用鎮痛藥

如果你長期的服用或者大量的服用一些消炎過着是鎮痛的藥物的話，比如說去痛片、消炎痛、撲熱息痛、阿司匹林等，容易引起腎損害。

補腎食物

蛋清

蛋清富含人體必需的多種維生素和微量元素，有助提高整體健康水平。蛋清含有大量的蛋白質、低鉀低磷多鐵，有助腎臟保持最佳狀態。

蘋果

蘋果一直就是一種非常健康的水果，受到了很多男性的喜歡。而對於腎臟來說，蘋果是一種含有豐富的能夠抵抗炎症的化合物的水果，而且蘋果的鉀元素含量很低，因爲是一種非常有效的護腎食物哦！而且經常吃蘋果，還能改善男性的皮膚狀況。

橄欖油

研究發現，在以橄欖油取代黃油等食用油的地區，心臟病、癌症和腎病等發病率都明顯更低。橄欖油含有豐富的抗氧化劑，有助於對抗自由基對人體的損害，減少動脈炎症。