燥溼交替 如何調理對身體最好
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燥溼交替如何調理
立秋之後自然界進入了“陽消陰長”的過渡階段。盛夏餘熱未消,氣溫仍然很高。加之時有陰雨綿綿,溼氣較重,天氣以溼熱交蒸爲特點。與同樣溼熱的夏季不同,乾燥是秋天氣候的一個基本特點。夏末秋初就會出現,下雨的時候溼熱,一段時間不降雨,就會燥熱。眼下這個時段存在溼、熱、燥等多種氣候。
所以這個時間首先應當少吃一些刺激性強、辛辣、燥熱的食品,如尖辣椒、胡椒等等,給脾胃一個調整適應時期,可先補食一些富有營養又易消化的食物,以調理脾胃功能。如魚、各種動物瘦肉、禽蛋以及山藥、蓮子。此外,奶製品、豆類及新鮮蔬菜、水果均宜適量食用。
潤肺生津是王道
燥是秋季的主氣,這個時節的人體極易受燥邪侵襲而傷肺。我國自古有燥令傷肺之說,入秋以後氣候日漸乾燥,會出現皮膚和口角乾裂、皺紋增多、口乾咽燥、聲音嘶啞、毛髮脫落、口渴便祕等一系列燥症,俗稱“秋燥症”。
這時如果人體抵抗力下降,容易導致呼吸道黏膜不斷受到忽冷忽熱的刺激,抵抗力減弱,給病原微生物提供可乘之機,極易使人傷風感冒,還會引起扁桃體炎、氣管炎和肺炎。患有慢性氣管炎和哮喘的病人,此時症狀也往往加重。因此,秋季在飲食上宜多選甘寒、滋潤之品,如百合、銀耳、山藥、秋梨、藕、鴨肉、柿子、芝麻等,以潤肺生津、養陰清燥。
預防秋燥吃什麼好
在秋季防火降燥的方法,最好就是在早餐以喝粥爲養生的首選,正餐後適量吃些梨,香蕉等水果,紫菜湯,銀耳湯等湯汁也對預防秋燥大有裨益,多喝水,多吃蔬菜和水果。
另外,也可以多食用蜂蜜,芝麻,杏仁,蘿蔔等甘淡食品,這些都是非常適合在秋季的時候多吃的。還有就是不要吃過於辛辣、容易上火的食物,多去運動。注意清潔衛生,這都是非常有需要的。
秋季乾燥,飲食宜多吃應時蔬菜瓜果,多選滋陰補肺的食物,如鰍、鰣魚、白鴨肉、芝麻、核桃、百合、糯米、蜂蜜、牛奶、花生、鮮山藥、白木耳、廣柑、白果、梨、紅棗、蓮子、甘蔗等。秋季想要預防支氣管炎復發,夏天就要開始養好身體,秋天時多吃清淡食物,不要喝冷飲。多到戶外運動,增強體質。
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