痰溼體質如何調理 可嘗試食療方法
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有啥樣的表現算是痰溼體質?要記住痰溼中痰並不是你想象中,從喉嚨裏吐出來的痰。這裏所說的痰是指身體內部排不出去的廢棄物,聚集的量多了以後形成的,這是指內痰。當內痰和溼氣量都很多時,兩者結合起來就變成了痰溼體質。注意這種體質的話,往往容易變得肥胖等,想要調養好體質的話,建議從食療下手。
調理痰溼體質要從食療下手
一、雙米菊花枇杷粥
所需材料:準備好大米50G,30G苡米,再準備好9G的枇杷葉,6G的幹菊花。
烹飪製法:
1、先將大米和苡米分別放入清水中淘洗幾遍,之後放在一旁備用。
2、之後將枇杷葉和幹菊花清洗乾淨,洗好之後將其放入鍋中,加入三碗清水煎煮,等到湯水濃縮這兩碗之後,將渣滓都撈出來扔掉。
3、再將洗好的苡米和大米倒進去一起熬煮,直到米熟爛爲止。若是覺得湯汁不夠的話,可以適當加些熱水,這樣煮出來的粥比較粘稠而且好吃。
好處:這款粥吃了有助化痰祛溼,尤其是適合痰溼體質的人們使用。
二、雙蓮炒豆芽
所需材料:準備好200G新鮮的蓮葉,150G豆芽(最好是綠豆所發的嫩芽),1根蓮藕,1小把幹蓮子,最後準備日常調味料各適量。
烹飪製法:
1、先將幹蓮子放入清水中浸泡,等其稍微泡軟之後撈起來備用。
2、再將新鮮蓮子、綠豆芽、蓮藕都用清水沖洗乾淨,前兩者洗好後立即放入盆中備用。蓮藕則需要切成細絲後再放入盆中備用。
3、全部材料都處理好了以後,將蓮子和新鮮蓮葉放入鍋中加水煎煮,等到湯水熬出來之後,取湯水裝入盆中備用。
4、之後洗好鍋放於爐火上等待燒熱,再倒入食用油,放入蓮藕細絲翻炒,等到蓮藕炒至七成熟之後,將泡法的蓮子和綠豆芽也加入一起翻炒。
5、翻炒一分鐘之後,倒入煎好的蓮葉蓮子湯一起燉煮,等到所有材料都煮熟了以後,加入少量的食鹽和味精就能起鍋食用了。
好處:這款湯有助滋補脾腎,幫助消除體內溼氣,改善你的肥胖問題。
痰溼體質日常調理方法
1、多運動
痰溼體質的人多半身體內積累的溼氣都很重,因此建議這種體質的人,多多運動。因爲身體經過運動之後,身體會散熱,出汗,一部分溼氣就會隨着汗液排出來了。若是每天都堅持運動的話,也就意味着每天都能排出不少的溼氣,對於改善痰溼體質很有益處。
所以說,痰溼體質的人,可以堅持每天散步、做球類運動、練習武術,或是選擇自己喜歡的舞蹈練習也是可以的。其中有氧運動對於改善痰溼體質最有用,而且最適合的運動的時間是在每天14點到16點之間,之所以建議在這個時候,那是因爲陽氣比較旺盛,更有助滋補身體。
2、注意生活習慣
在生活中的時候,要少去環境潮溼的地方,而且在陰雨季節裏,要少出門,或者說穿好雨鞋,避免溼寒之氣從腳底侵入到身體裏面。如果平常比較嗜睡的話,則要注意減少睡眠時間,平日裏多外出活動,才能活躍身體機能。
還需要注意的是,痰溼體質的人要多洗熱水澡,不要洗涼水,以免體內溼氣加重,不利改善體質。另外,還要記得及時保暖,因爲溼氣遇溫則行,也就是身體暖了,有助溼氣在體內運化。
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