個子矮怎麼辦 科學長高的方法
本文已影響7.59K人
本文已影響7.59K人
雖然我們的生活水平越來越好了,但是現在很多的孩子並沒有因爲這個身體變得越來越好,反而出現的問題越來越多,那您知道個子矮怎麼辦嗎?您知道吃什麼容易長高嗎?今天小編就爲您介紹一下有關長高的科學方法的知識,感興趣的您趕快來看看啊。
個子矮怎麼辦
營養篇
吃的哲學在於營養均衡,營養充分很容易,難的是要保證重要元素的攝取可以達到最好配置。所以營養篇第一課就是千萬別偏食,增高的重要祕訣就是要特別補是蛋白質、鈣質和維生素,其中魚、蝦、瘦肉、禽蛋、花生、豆製品中都富含優質蛋白質,應注意多補充。牛奶、蝦皮、豆製品、排骨、骨頭湯、海帶、紫菜等是含鈣、磷豐富的食物。
另外記得多曬太陽,鈣質才容易吸收。多吃蔬菜水果,補維生素,很多人沒有真正理解“維生素是維持生命的要素,是人體生長髮育所必不可少的”。
禁忌1:零食。少吃零食,特別是高糖和高熱的垃圾食品、快餐。肯德基這些千萬少吃。
禁忌2:鹽。鹽類也是增高的一大天敵。
生活篇
充足睡眠的睡眠也是增高的重要保證。
長高的主要時間是晚11點到2點之間,如果錯過了這段時間,你讓身體怎麼長呢?
其次是五月是增高的最好時間,其次是一年中的5月到10月,每年抓住這段時間增加鈣質,多加運動,效果是顯着的。
不抽菸不喝酒,保證自己能有充足的精力。
早餐一定要吃,否則既難以長高,又容易得糖尿病和胃病。
心情愉快,積極樂觀,特別是不要因爲身高而自卑,或者老是有自己已經無法長高的負面情緒。要給自己充分的心理暗示:我一定會長高的。很有用的。
運動篇
NBA裏如火如荼的190cm的林書豪高一隻有165cm你信嗎? 高中他長了15cm,而到大學後他堅持打球身高又長了10cm。對於一個一直接受充足營養的人,籃球運動前後身高的增長速度是完全不同的。 也就是說,運動是男生長高的方法中尤爲關鍵的部分。
跳——籃球、排球這些有跳起動作的運動非常有助長高,如果沒有時間去做這些運動,平時多練習摸高也有好處。
伸展運動——可以找一些增高操來練習,讓身體伸展開來。原本彎曲的骨頭只要伸直那麼一點點,我們這麼多的骨頭合起來就有好幾釐米呢。練單雙槓也好的,但主要不是讓你練手臂肌肉,而是通過身體在空中垂擺,讓身體受重力作用長高。 其他運動方式,凡是涉及跳和伸展的,都可以嘗試。每天早晚都要練,堅持纔有效果。
輔助產品篇
這點我倒是沒試過,不過相信產品的人可以試試,畢竟可以多補充點鈣質,網絡上的廣告太多了,大家要慎重選擇啊!
常識篇
長高最佳時間:5月份 其次是5~10月c
1、每天一袋純牛奶
這個是必須的~想長高的話補鈣很重要 而且一定要純牛奶,什麼大紅棗 什麼早餐奶 什麼酸酸乳 都不好。 最好是“高鈣” 的 效果會比較好 當然普通純牛奶也很好的。 最好不要冰 對胃不好。 早上喝 晚上的話比較不好 所以可以配早餐喝。 早晨起來空腹喝的話 對胃痛、胃潰瘍的人是有幫助的 喝完的牛奶 把袋子剪開 裏面剩下的幾滴用來搓臉 對美白很有效的 推薦品牌: 蒙牛 伊利 光明 特侖蘇(這個貴一點 而且沒有前幾種好喝 但是質量好 經濟上可以的話再買 當然前幾種都是很好的)
2、跳繩
每天都要跳 雙蹦蹦或單跳都可以 速度不用很快 也不能慢 適中就可以了 每天至少15分鐘 累的話中間可以休息一會再跳 這個對減肥瘦腿也是很有效的 能運動到全身。
3、經常向上跳
雙腿併攏手放於兩側 全身放鬆 然後盡力向上跳 越高越好。 跳的時候 雙臂隨着跳躍上下襬動想飛那樣 你懂得~ 每次10下 每天至少3次。
4、打籃球
喜歡打籃球的男生賺到了哦~ 最好能每天都打。不會打籃球的MM可以投球 反正用力向上投就可以了 這個不僅能增加打球的水平 而且對長個實在是太好了 每天至少20分鐘 效果很好。
5、拉筋
方法:坐在牀上 將身體前傾 手臂伸直碰到腳尖 保持這個姿勢10秒 然後換腿(兩條腿一起也可以 單腿效果比較好) 每次3~5分鐘 要堅持 如果因爲痛堅持不下來 那就沒什麼作用了 防痛祕訣:放自己喜歡的歌 看自己喜歡的電視劇 或者和別人說話 如果你沒有喜歡的歌或電視劇 也沒人有人說話 就拿一塊毛巾 用牙咬住- - 如果都不行就忍吧。
6、多喝湯
喝一些補鈣的湯最好了 營養也多 比如魚湯 大骨湯(喝這個的時候把筒子骨裏面的骨髓都吸掉 骨髓是對長高最最最最好的!) 雞湯(草雞最好) 喝湯大補
7、吃雞蛋
每天1~2個雞蛋 不要多吃 早上吃最好 配牛奶 既有營養又長個~
8、少吃零食
多吃水果 果汁、可樂之類的最好不要喝了 糯米、甜點也要少吃再少吃 多吃水果這個很重要!!一定要多吃點~
9、多喝開水
每天至少6杯白開水 飲料什麼的不要喝 多喝白開水又能排毒對健康也好~ 不要喝礦泉水!
10、少吃鹽
鹽也是長高的大敵 要養成少吃鹽的習慣
11、一定要吃早餐
早餐是一定要吃的 有些減肥的孩紙不吃早飯 對身體與健康都是不好的 而且長個會慢.
12、多吃一點生菜
比如胡蘿蔔、生菜、黃瓜等等 芹菜也不錯的(再次表示本人最討厭吃這個~~有木有~~) 這些卡路里本來就少 對長個也是有很大的幫助.
結語:看了小編上文的介紹,您是不是已經知道一般人個子矮怎麼辦了呢?您是不是也已經知道經常性吃什麼容易長高了呢?小編希望您可以把今天學到的有關日常生活中科學長高的方法的知識分享給您身邊的小夥伴們哦,還等什麼,趕快一起來學習一下哦。
春運開車犯困怎麼辦 別喝紅牛了 學會3個方法一路清醒
18歲怎麼長高 增高就靠這方法
矮個子女生穿衣搭配,學一學搭配腿長一米八
兒童吃什麼長高?兒童長高的科學方法
六個最科學的減肥瘦身方法
孩子科學長高的方法 怎樣幫助孩子快速長高
冬天長痘怎麼辦?不同部位的祛痘方法
90後高校副院長 劉明偵28歲成爲電子科技大學材料與能源學院副院長
保護眼睛的方法 10個科學護眼的方法
怎樣長高的鍛鍊方法有什麼
矮個子就沒有春天了?工裝褲怎麼搭配顯腿長?
小學招生要求家長學歷 家長未達本科不讓孩子上學?
男人性功能減退怎麼辦 提高性功能的8個鍛鍊方法
矮個子男生怎麼穿衣好看 學會這4種搭配才更潮流
矮個子怎樣長高 最有效的4個科學增高方法
李小璐身高多少 脫鞋秒變矮個子官方身高水分大
個子矮的男人更加長壽?幾個做法延長男人壽命
嘴脣上長泡怎麼辦 這幾個辦法值得一試
男人臉上長痘怎麼辦 推薦三個祛痘方法
怎麼去除腿上的雞皮膚,用科學的辦法還你完美肌膚
長高的科學方法:寶寶長高不要錯過七種食物
讓女孩子墜入愛河最科學的方法
椰子鞋怎麼除臭 學會這3個方法才能輕鬆解決