古人養生方法大公開 好好做就能健康
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在我國的古代是如何養生的呢?我國的古代名人養生都會有自己的獨特見解,有些在至今仍然是適用的。在這裏,要爲大家介紹的就是古代名人的養生妙招,感興趣的朋友們千萬別錯過了。
古代的養生重點
心在五行中屬火,位居於上而屬陽。腎在五行中屬水,位居於下而屬陰。中醫常說“陰陽平衡”、“水火相濟”,就是說二者的交流要像高速公路一樣暢通。比如說,心火每時每刻都要下降,把陽氣送給腎,腎纔不會寒;而腎水必須上行滋養心陰,否則,心火就會亢盛。
心和腎之間的關係就像太陽和冰川,太陽每天都要出現,把冰川一點點融化,用來灌溉良田、滋養萬物。反過來,由於冰川的存在,太陽的熱量才能得以吸收,否則大地就要變成荒漠了。
所以,心陽不足的話,就無法把充足的陽氣送給腎臟,造成腎精虧損。舉個例子吧,我們心跳加快時,明明是心臟出了問題,可很多人會說“心慌”,這個“慌”就是恐慌的意思。而恐對應的是腎臟,所以心臟出問題的時候,會影響到腎臟。
古代名人的養生妙招大公開
孔子提出“德潤身”,“大德必得其壽”,“仁者壽”,“修以道,修道以仁”等觀點。仁,指的是人與人之間同情、友愛的情感。壽,則有兩層含意:其一是指人的實際壽命;其二是“死而不亡謂之壽”。也就是說,有些人他們的實際壽命也許並不很長,但他們的業績和英名卻可以傳之久遠,其壽可以說超過常人。
老子主張“少私念,去貪心”,認爲“禍莫大於不知足,咎莫大於欲得”。一個在物質享受上貪心不足的人,必然會得隴望蜀,想入非非,甚至損人利已,損公肥私,自已也會終日神不守舍,因心理負擔過重而損害健康。
孟子提出了“愛生而不苟生”的積極養生觀,把仁義看得高於生命,認爲必要時應該“捨生取義”。他的“富貴不能淫,貧賤不能移,威武不能屈”,千百年來成爲仁人志士的養德名言。他還倡導“老吾老,以及人之老;幼吾幼,以及人之幼”的尊老愛幼社會風尚。他認爲良好的首先修養與練氣功一樣,有益於人體健康,每一個人都應“善養浩然之氣”。
漢代董促舒指出“養心靠義”,高尚的道德、情操可使人心情常保愉悅,心理健康常存。“夫人有義者,雖貧能自樂;而大無義者,雖富莫能自存”。“故仁人之多壽者,外無貪而內清靜,心平和而不失中正,取天在之美以養其身。
唐代孫思邈在<<千金要方>>中寫道:“性既自善,內外百病悉不自生,禍亂災害亦無由作,此養性之在經也。
明代的<<壽世保元>>稱:“積善有功,常存陰德,可以延年。”張景嶽在《先後天論》中寫道:“唯樂可以養生,欲樂者莫如爲善。”簡明地道出了爲善,快樂與養生之間的聯繫。
清代養生家石天基認爲:“善養生者,當以德行爲主,而以調養爲佐”。提出了常存安靜心,常存正覺心,常存歡喜心,常存善良心,常存和悅心,常存安樂心等,作爲養德要訣。
再來具體看看古代的養生技巧有哪些吧。
古代的養生技巧
飯後先漱口
飯後的時候,我們要注意漱口,這樣可以清潔我們的口腔,有利於防止口腔疾病,古代醫學家張仲景指出“食畢當漱,令齒不敗而口香。”保持口腔溼潤度和清潔,可刺激舌上味蕾,增強味覺功能,有效防治口腔及牙齒疾病,並幫助消化。
飯後再揉腹
飯後的時候,我們可以適當的揉腹,這樣能夠促進消化,有利於身體健康。唐代大醫學家孫思邈曾提出,“每食訖,以手摩面及腹,令津液通流。食畢當行步躊躇。”並要求“以手摩腹數百遍,叩齒三十六,津令滿口”,只要能做到這一點,“令人能飲食,無百病”。若“飽食則臥”,就會“生百病”。具體做法:以掌心着腹,以肚臍爲中心,慢而輕柔地順時針和逆時針按摩各20圈。
飯後慢慢走
“飯後百步走,活到九十九”這是很常見的諺語,但是飯後的運動一定要緩慢,不然也會給身體帶來傷害,《攝養枕中方》中記載“食止行數百步,大益人。”說的是飯後緩行,可促進胃腸蠕動,有助於胃腸消化液的分泌和食物的消化吸收。但不可快走,不可進行劇烈運動。散步的時間應是飯後20分鐘,絕不是剛吃完飯就出去散步。但體質較差和患有胃下垂等病的人,飯後不宜散步,而要在飯後平臥10分鐘。患有心腦血管病的人也不適合。
飯後聽音樂
《壽世保元》中說“脾好音樂,聞聲即動而磨食。”道家也有“脾臟聞樂則磨”的說法。吃飯時聽柔和清新的音樂,能促進食慾並有助於消化,而飯後欣賞音樂,可以陶冶性情,使元氣歸宗,樂而忘憂。
介紹乾隆養生法
乾隆養生酒之一:湯補
乾隆愛喝湯,御廚將各種藥材按比例配比後研磨,同牛肚一起放入鍋內汲取養分,共煮六個時辰熬製成湯。傳說此湯方可以延緩衰老、滋陰壯陽。現在多用牛肚、牛骨,放入當歸、黨蔘、枸杞等中藥燉煮兩三個小時。
專家點評:喝湯對身體很有好處。第一,煮湯時間比較長,肉或是骨頭,包括放的當歸、黨蔘這些中藥,煮的時間長不管是藥效成分還是營養成分都溶解在湯裏,容易吸收,特別適合脾胃功能不好的老年人。第二,冬天氣候乾燥,湯既有營養水分又多。第三,湯有禦寒的功能。
乾隆養生酒之二:酒補
乾隆喝酒很有節制,一是適量,二是根據不同季節喝補酒。在衆多的補酒中,乾隆皇帝最喜歡的一種補酒是鬆齡太平春酒,每到立冬進補乾隆就常飲這種酒。
專家點評:酒本身有活血禦寒的作用,如果再放入藥材,藥溶解在酒裏起到滋補作用。另外,藥酒是藥不是酒,所以一要控制量,二要對證,三要看體質合適不合適。
乾隆養生酒之三:人蔘
乾隆之所以能長壽,除重健身之道,當是藥餌補養。而清宮藥養之品首重人蔘,據乾隆朝《上用人蔘底簿》記載,自乾隆六十二年十二月初一時,至乾隆六十四年正月初三時,乾隆帝共進人蔘359次。
專家點評:人蔘有四大特點,大補元氣、補脾益肺、生津止渴和益智安神。爲什麼乾隆沒吃出問題呢?關鍵是量掌握得好,他每天不超過3克,從50歲以後經常不斷地吃,吃的方法還很科學,人蔘切成片放在嘴裏含着。含着有兩個好處,第一藥進得均勻,第二促進唾液分泌,可以幫助消化。
結語:乾隆老爺子享年89歲,在位60年,是歷史上在位享權時間最久的一位皇帝。乾隆之所有能這麼長壽,就是因爲上文所說的這些養生祕籍,咱們普通人不妨借鑑這些養生祕籍,做好養生保健的工作哦!
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