小雪如何養生 記住這些祕訣
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小雪養生有哪些祕訣
壯陽氣、溫通經脈:常曬太陽
我國傳統醫學認爲,常曬太陽能助發人體的陽氣,特別是在冬季大自然處於“陰盛陽衰”狀態,而人應乎自然也不例外。故冬天常曬太陽,能起到壯人陽氣、溫通經脈的功效,對調節情緒、改善人體狀態有很好的作用,有益身心健康。
養好肺:生吃蘿蔔熟吃梨
小雪過後,大家不妨試着生吃蘿蔔熟吃梨。因爲梨具有潤肺清熱、養陰生津等作用。對於燥熱咳嗽型患者熟吃梨還能增加止咳的效果,這裏有一個簡單的食療方供大家參考:取大梨1個,蜂蜜60克。將梨挖洞,去梨核,裝入蜂蜜,置於大碗中,隔水蒸熟吃。每日服用1~2次。
而生蘿蔔可清熱生津、涼血止血、化痰止咳,煮熟後的蘿蔔則偏於益脾和胃、消食下氣。所以,從清熱生津的角度來說,冬天生吃蘿蔔效果更好。但需要注意的是,脾胃虛寒者不要生吃蘿蔔,最好煮熟以後吃,以免引起腸胃不適。
防疾病:重點在“藏”,養好神氣
在小雪節氣裏,要順應季節的變化特點,把養生重點在於“藏”,即把神藏於內,保持思想清靜,調神養生,減輕不必要的思想負擔,心地坦蕩,才能保持心情舒暢心態愉悅,從而促進身心健康以有效地增強抗病能力,減少疾病的發生。
頭最怕受風寒:戴帽子
從小雪節氣開始,氣候變寒冷,會影響心腦血管,造成血壓波動等。中醫認爲“頭爲諸陽之會”,即頭部是所有陽經匯聚的地方,最不能受風寒,所以一定要戴帽子,注意防寒、保護陽氣。
防抑鬱:多吃菠菜香蕉
小雪節氣後,天氣時常陰冷晦暗,光照較少,人們的心情會受其影響,特別容易引發或加重抑鬱症。因此,在飲食方面應有選擇性地吃一些有助於調節心情的食物。
小雪養生多喝點粥也有效果
1.南瓜粥
南瓜、黑米、大棗。南瓜洗淨去柄、切開,取出種子後切片。黑米、大棗洗淨,一起放入鍋內,加水1000毫升。先用大火煮沸,後改用小火,煮至米爛即成。
2.紅薯粥
甘薯250克,粳米100克,白砂糖30克。將新鮮紅薯洗淨,連皮切成小塊。粳米淘洗乾淨,用冷水浸泡半小時,撈出瀝水。將紅薯塊和粳米一同放入鍋內,加入約1000毫升冷水煮至粥稠,依個人口味酌量加入白糖,再煮沸即可。
3.胡蘿蔔粥
胡蘿蔔150克、大米100克。胡蘿蔔150克,去皮,清洗乾淨,切成碎末,同大米100克共煮成粥。
4.黑米粥
紅豆,黑米,花生,紅棗,紅糖。將紅豆洗淨浸泡30分鐘,黑米浸泡1個小時;將花生紅棗洗淨,備用;將紅豆、花生、紅棗、黑米放入鍋中加水,用高壓鍋壓半小時。
5.核桃粥
核桃肉20克,粳米100~200克。將核桃肉洗淨搗碎,與粳米同煮成粥,能潤肺止咳,補腎固精,潤腸通便。但有痰火、積熱或腹瀉者忌食。
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