冬季食補 注意3個飲食要點
本文已影響8.82K人
本文已影響8.82K人
冬季食補註意3個飲食要點
燥熱飲食要少吃
冬季的氣溫是比較低的,近日南方朋友也有了“一夜入冬”的感覺,這個時候很多人會吃溫熱的食物來抵抗寒冷,常見的羊肉、牛肉都屬於溫補食材,但是專家提醒,這些食物在冬季其實不能經常吃,否則會引起上火等病症。
專家表示,冬季雖然可以通過吃牛羊肉來幫助身體對抗寒冷,但是辣味食物跟油炸、烘烤的食物就要相對少吃一點,否則身體內部會出現燥氣,引起身體不適。
少吃厚味食物
哪些食物屬於厚味食物呢?油膩、甜膩以及含有大量脂肪的食物都屬於厚味食物,冬季人們的口味都比較重,厚味食物的攝入量也會相對比較高,但是中老年人是不宜吃太多厚味食物的,否則會加重腸胃負擔,引起消化不良等問題。
飲食注重少辛多酸
中醫認爲,冬季飲食要少辛多酸,這是因爲冬季心血管疾病容易反覆發作,這類人羣多吃一點酸性食物能軟化血管,預防疾病發作。同時酸性食物還可以幫助女性在冬季起到美容養顏的功效,建議皮膚乾燥、起皮的人可多吃。
冬季吃什麼食物好
蓮藕
很多朋友不瞭解爲什麼冬季要吃蓮藕,這是因爲冬季氣候比較乾燥,而蓮藕有不錯的潤燥清熱作用,冬天多喝一點蓮藕湯或者生吃藕片都可以起到養生保健的作用。
雪梨
不用小編多說,大家也都知道秋冬時節最適合吃雪梨了。雪梨水分豐富,對於秋冬時節容易口渴口乾的人來講,雪梨是不錯的養生水果。
山藥
上文我們有提到,冬季是心血管疾病的高發期,除了酸性食物以外,多吃點山藥也可以有效預防心血管疾病發作,這要歸功於山藥裏的大量黏液蛋白以及其他有效營養物質,這些物質可以阻止血脂沉澱在血管裏。
紅薯
胃不好的朋友在冬季可以適當吃些紅薯來暖胃,而且紅薯還有促進腸胃蠕動的作用,可以幫助人們緩解消化不良等不適。
白蘿蔔
冬吃蘿蔔夏吃薑,進入冬季之後多吃一點白蘿蔔能緩解身體內部的燥熱,另外,白蘿蔔還有不錯的美容養顏功效,女性冬季應多吃。(本站()專稿,如需轉載請註明出處。)
冬季補血養生並不難 盤點冬季的營養飲食
老人飲食要注意哪些問題 10點需要注意
秋季飲食要注意什麼 秋季的正確飲食方法
懷孕前3個月吃什麼好 飲食注意這幾點
【孕前飲食的重要性】備孕前三個月飲食重要嗎 備孕前期飲食和注意事項
兒童冬季養生 飲食需要注意
貧血飲食注意事項 貧血患者補血應該注意3個要點
孕期控制血糖 要注意的5個飲食要點
患有胃病要養胃 注意3個飲食細節
孕婦冬季便祕怎麼辦 注意飲食調理
哪些食物能補腎 飲食補腎注意哪些
冬季多吃黑色食物強腎 男性注意3大飲食惡習
夏季養生要注意飲食 學會飲食養生身體棒
春季乾燥易上火 飲食要注意
春季吃什麼養生 開春需注意的飲食要點
夏季準媽媽如何健康飲食 記住3個要點
貧血如何補血 注意3個要點
夏季飲食注意事項 這五點要牢記
夏季飲食“五個注意”保健康
孕期飲食上需要注意什麼 孕期飲食的8個注意事項
夏季要注意哪些飲食危害?
冬季減肥飲食注意 冬季減肥的好處
進入夏季 需要注意飲食安全
冬季進補吃什麼好 冬季進補飲食推薦
冬季飲食盤點六大錯誤進補!
兒童冬季保健要點 飲食規律進補適當
老人如何飲食好 注意5個要點
冬至養生要注意飲食 這些要點非常關鍵
冬季飲食的幾個注意事項 盤點冬季飲食的注意事項
假期養生從飲食下手 需要注意這3點
冬天男人飲食進補 注意這些禁忌
春分養生有幾個要點 注意飲食起居
夏季飲食要注意哪些原則