冬季如何正確喝水 遵守4個原則
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冬季喝水要遵守4個原則
1.按照需求喝水
總有很多人問,一天要喝多少水才適合?其實每個人每天喝水的數量並沒有一個固定的數字,比如喜歡運動的人在鍛鍊後要多喝水,這樣才能補充因爲運動出汗而流失的水分,如果你比較宅,那麼喝水的需求也會相對較低。
2.口渴及時喝水
當你感到口渴的時候一定要趕緊喝一杯水,口渴是體內缺水的一個表現,這個時候若是沒有及時補充水分,那麼就會引起身體不適。此外,晨起洗漱之後也建議人們喝杯水,這杯水可以幫助我們降低血液粘稠度,也可以起到提神醒腦的功效。
3.日常主動喝水
有人說,我感覺不到口渴是不是就可以不喝水呢?這種想法並不正確。專家認爲,無論你是否出現口渴的症狀,都需要主動喝水,因爲喝水可以讓體內血液運行得更加流暢,喝水也是養生、排毒的一個好方法。
4.少量多次的喝
有不少朋友在喝水的時候會選擇大口大口的喝水,然後一次性喝很多,但其實這樣的做法並不健康。專家表示,少量多次喝水對身體纔是最好的。人們在喝水的時候不能太急,要慢慢喝,一杯水分多次飲用完。
喝水的好處有哪些
緩解便祕
很多上班族跟老人容易出現便祕,此時建議你可以多喝點水來改善便祕的症狀。專家認爲,水分可以滋潤腸道,對於大便乾結引起的便祕有不錯的治療效果。晨起後喝一杯溫開水能讓你在早晨排便更通暢。
安撫情緒
不知道你有沒有發現,人們在生氣的時候喝一杯水可以讓情緒快速平靜下來。當我們出現憤怒、生氣或者焦慮等不良情緒的時候會作出很衝動的決定,此時建議你喝杯涼水或者冰水冷靜一下。
排毒養顏
上面我們有提到,喝水可以緩解便祕,當我們把含有大量毒素的宿便排出體外的時候,人體就會變得更健康,此時就起到了排毒養顏的功效。另外,喜歡喝水的人皮膚狀態也會比不愛喝水的人來得好,想要保持年輕,那麼建議你多喝點水。(本站()專稿,如需轉載請註明出處。)
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