低溫養生怎麼做 這些人最適合
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低溫養生怎麼做
1、少穿一件衣
少穿一件衣,能降低你的體溫;此外,居室中溫度應不超過24℃。冷水浴與冬泳也有助於低溫養生,冷水浴可以使人體在較短的時間內經歷從熱到冷、再從冷到熱的過程,由於冷水浴使血管迅速收縮、擴張,其伸縮運動像做體操似的,故有“血管體操”的譽稱。
2、少吃一口飯
國外有學者證實,少食可使動物體溫下降,使其死亡速度降低1/3以上,故少吃可保你健康長壽。細胞對食物的消化處理也是有一定限度的,也就是說細胞有一定的使用壽命,時間一到,死亡自然來臨。每餐少吃一口飯,利於細胞壽命的延長。
3、寧靜放鬆
人若低調處事,精神放鬆,均利於降低細胞的代謝速度,降低體溫,從而利於延長人的壽命。而緊張的情緒會增加細胞的代謝速度,升高體溫,從而縮短人的壽命。當然人在寧靜的狀態下,精神情緒及人體各器官都能處在良好狀態,從而有益健康。
4、食用養陰食品
養陰之品,包括水生植物如水稻、藕等;越冬植物如大白菜、蘿蔔;背陰處生的植物,如冬菇、蘑菇;冬季成熟的食物,如冬梨、冬棗;冬天要多喝井水、地下水養陰;吃體溫偏低的動物如水鴨和魚等等。
當然,低溫養生是一種養生的原則,實行時要循序漸進,而對於陽虛不耐寒體質的人,不比過分勉強。
3類人最適合低溫養生
冬季氣溫低,正好是進行“低溫養生”的最佳時機,以下幾類人羣更加適宜。
1.心煩的人。陰虛內熱的人怕熱,常表現爲手心、足心發熱,心煩,口舌生瘡,“低溫養生”可幫助降體溫,涵養“陰”。
2.腦力工作者。大腦是人體最怕熱的部位之一,腦力工作者時常情緒緊張,導致體溫升高,頭腦發熱,細胞代謝速度加快,而低溫有助於大腦清醒,減少高溫狀態下的高損耗。
3.女性。“護陰”是女性一生的保健之道。“陰”包括女性體內的所有液體物質,如唾液、血液、消化液、眼淚、陰道分泌物等,尤其對20~40歲的女性,它們充足與否,決定着女性健康狀態。適當“低溫養生”,可使女性之“陰”免於高溫狀態下出現的損傷。
當然,並不是所有人在任何情況下都適合“低溫養生”。比如陽虛怕冷、脾胃不好之人,身體虛弱的老人和小孩,以及月經期間的婦女,就不適合。
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