要想睡得好 睡前禁忌六件事
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誰不想每個晚上睡個好覺呢?相信有過睡不好覺的人都明白,睡不着那種滋味並不好受,因此如果想要睡個好覺,那麼下面所說的這幾件事最好是別做,因爲這些事情會影響到睡眠,甚至有可能是導致失眠。接下來就一起來看下具體是哪些事情吧。
睡前六件事會影響睡眠
第一件:睡覺之前吃了太多的食物
如果在睡覺之前吃了太多的食物,會影響到腸胃等消化器官的休息時間,這樣會加重這些器官的負擔,身體其他內臟也沒辦法得到休息。所以如果睡覺之前吃太飽,不僅影響睡眠,還會影響健康。
在黃帝內經裏面有說到:胃不合則臥不安。我們在進入睡眠的狀態後,身體的機能會放慢節奏,進入休息階段,而吃太多食物恰恰就影響了身體各方面的休息了。
第二件:睡覺之前用腦過度
在晚上如果有學習或是工作的習慣,要是有比較需要動腦的事情,最好是先做完,因爲在睡覺之前最好是保持放鬆的狀態,讓腦子放鬆放鬆,這樣纔有助於入睡。不然大腦一直處於“奮鬥”的狀態,即使躺在了牀上,也是難以入眠,長時間沒睡着,反倒是容易失眠。
第三件: 睡覺之前情緒不要太激動
我們的喜怒哀樂都會影響到神經中樞的反應,或是興奮或是絮亂,很容易影響到情緒,進而影響睡眠,甚至是有可能造成失眠。因此,睡覺之前避免情緒太過激動,太過煩惱、憂慮,最好保持穩定的情緒。
第四件:不要張着嘴巴睡覺
張着嘴巴睡覺,不僅對整個下頷造成變形的影響,而且,空氣中的細菌和病毒也會趁機進入身體,冷空氣或是灰塵就很容易刺激到肺部和胃部,從而引發疾病的發生。
第五件:不要蒙着頭睡覺
有些人比較喜歡蒙着被子睡覺,這樣睡覺很是舒適也很保暖,但是這樣做會導致空氣沒辦法在被子裏流通,只會大量的吸入自己所呼出的二氧化碳,以及缺乏身體必要的氧氣量,對身體健康很是不利。
第六件:身體不要對着風睡覺
雖然說房間要保持空氣流暢,但是不要把牀放在通風口的位置,避免風直接吹到自己身上。我們在熟睡之後,身體的抵抗力、適應能力也會有所降低,如果睡覺過程一直被風吹着,時間久了,風寒溼邪就很容易入侵身體,導致風寒感冒等疾病發生。(99健康網()專稿,如需轉載請註明出處。)
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