春季養生有5個誤區 趕緊點進來了解下
本文已影響2.77W人
本文已影響2.77W人
春季養生的5個常見誤區
誤區1:吃得太酸、太辣
“春夏補陽”是《黃帝內經》等醫學經典推崇的養生準則,在五臟和五味的關係中,酸味有收斂作用,不利於陽氣的生髮和肝氣的疏泄。故吃得太酸、太辣,都會損傷陽氣。中醫講春爲肝氣當令,它有利於調節各大臟腑的功能,但有一個缺點,就是易傷脾。而酸味入肝、甘味入脾,因此春季應少吃酸以防肝氣過旺,多吃香辛的食物可疏發肝氣而補益脾氣。
韭菜是春季最好的蔬菜,可多吃但不宜過量;而香菜、蔥、蒜、蓮子等也適合春季吃。同時,應告別冬季養生式溫補,改以健脾胃。少吃發物和易引起“上火”的食物,如魚、蝦等,患慢性病的人羣尤其要注意。
誤區2:門窗緊閉
春天氣溫上升,溼度提高,各種細菌、病毒等開始大量繁殖。如果長時間門窗緊閉,或空氣流通不好,很容易導致感冒流行、傳染性疾病高發。
不論家裏還是辦公室,都要保證每天開窗通風兩次,每次至少10分鐘,最好能形成空氣對流,最佳的通風時間是在日出後和日落前。
誤區3:一上火就吃解毒丸
在春天,很多人容易上火,有些人一上火就吃解毒丸,亂用降火藥,這是最大的“滅火”禁忌。其實,有些看似“上火”的症狀,並不是上火,例如便祕,或許是體虛的表現。所以,春季要弄清身體上的心火、胃火、肝火、肺火還是腎火,再對症下火。
誤區4:春天一困就睡
在春日陽光照射下,人體血管擴張,血流速度加快,容易導致大腦缺氧,進而招惹到“瞌睡蟲”。但一困就睡,對健康很不利。睡得時間太長會進一步減少腦部血流量,抑制大腦皮層興奮度,可能越睡越不醒。
其實,解決春困不能想睡就睡,要抓住兩個黃金時間點:一是起牀後;二是午飯後。《黃帝內經》提到:“夜臥早起”。就是說春季可以稍晚點睡(晚11點),但要早起(早6點半),以順應人體陽氣的生髮。
誤區5:“春捂”不當
很多人都知道春捂秋凍,做起來卻出現兩個極端:年輕人不捂,早早就穿起單衣和單鞋;老人、小孩卻容易捂過頭,捂出了汗還“頑固”地不脫衣服。
專家提醒,春季穿着應注意“下厚上薄”,捂的重點在於背、腹、足底。背部保暖可預防疾病,減少感冒機率;腹部保暖是保護胃、脾、腸,預防消化不良和拉肚子。“寒從腳下起”,腳下神經末梢豐富、敏感,保暖才能使身體適應氣候變化。
春季正確的養生方法有哪些
眠要早睡早起
春天人體氣血需舒展暢達,首先提倡的是早睡早起,規律起居,晚上11時之前上牀休息,早晨到戶外散散步,放鬆身心,擺脫倦怠思睡的心理,主動調心攝神與自然順應,達到神采奕奕、精力充沛的狀態。
腳要常泡以祛寒
晚上泡泡腳可以祛除一個冬天積在體內的寒氣,從而助養人體生髮的陽氣。李乾構說,泡腳需要注意方法:以溫水慢慢加熱,千萬不能一下水燙得要命,這樣會把寒氣逼回體內,泡30分左右,身體覺得暖洋洋即可,不能圖一時之快大汗淋漓,導致傷津耗氣,反於體有害。
動要適當舒展
適應春季生髮之氣,適量多做舒展運動,最簡單的就是伸懶腰。經常伸伸懶腰,可以促進身體氣血運行、推陳納新,從而促進人體陽氣的生髮。不過伸懶腰也是有技巧的:伸懶腰時要使身體儘量舒展,配合有節律的呼吸運動,伸展時,全身肌肉都要用力收縮,儘量吸氣;放鬆時,全身肌肉要鬆弛下來,儘量呼氣,這樣效果會更好。
志要常達戒怒
中醫講春天屬木,與肝相應,肝在生理上主疏泄,在志爲怒,喜調達而惡抑鬱。情緒上要提醒自己戒急躁易怒,忌心氣抑鬱不展,要保持心境平和恬淡暢達,心胸豁達樂觀。借立春自熱陽氣上升之機,適當地調攝情志,使人體陽氣由胸中主動得以宣達。
男性春天應該如何養生 春季養生小常識瞭解一下
生活中的錯誤駕駛行爲 你有嗎 有就趕緊改回來
8大汽車保養誤區你都做了哪些 還不趕緊糾正
夏季下火小零食有哪些 趕緊收藏起來
春季養生要點你知道幾個
小暑節氣養生大全來了 趕緊開始行動吧
冬季脣部保養5大誤區 脣部也需要美白!
早期舌癌有哪些症狀 趕緊了解下
秋季養生 秋季進補誤區會讓你虛弱和肥胖
養生誤區 夏季養生的健康之道
養生誤區 女性養生勿踩誤區
春季皮膚保溼有雷區?5大雷區趕快繞過去
盤點關於吃素的5個誤區
春日養生餐 趕緊和美味約會!
春季怎麼養生 九個養生點你掌握了嗎
喝酸梅湯禁忌有哪些 趕緊了解下
養生誤區 12個喝茶誤區小心身體
男人冬季保養有誤區 常吃這些可養生
白莧菜的功效有三種 大家趕緊了解下
養生誤區 五大養生誤區你中招了嗎
男人和女人戀愛常見的誤區!知道了就趕緊改過來!
春季養生要點 春季養生的方法
瘦不下來的5個原因 你有沒有誤入
男人想養腎 5個誤區要避開
減肥誤區 5個錯誤觀點胖妞很難“瘦”
養生誤區 小心孕期進補的十誤區
養生常識 這幾個養生誤區你中招了麼
冬季養生應避開5大養生誤區
吃飯點菜禁忌 趕緊來了解一下
生活誤區 生活中護膚的誤區你瞭解嗎
盤點男生護膚的5大誤區
打高爾夫球竟有三大好處 趕緊了解下
春捂秋凍的真實含義 謹防秋季養生誤區