春季養生誤區 令人可笑的五個養生誤區
本文已影響1.65W人
本文已影響1.65W人
春季是一年四季當中最受人們喜愛的季節,在這段時間裏,很多人選擇進補養生,但往往很多的習慣都是錯誤的,一旦陷入春季養生誤區,對身體是有一定影響的,那麼春季如何養生呢?今天就從春季進補以及保健等方面來介紹養生的誤區。
生活水平提高,人們對生活的方方面面都更加講究,然而錯誤的習慣,卻讓我們與追求養生保健的目標“背道而馳”,下面就具體講解市民們常遇見的春季養生誤區。
令人可笑的五個養生誤區
誤區一:自種蔬果就安全
越來越多的市民會自己租地種些時令蔬菜,不施農藥和化肥,且認爲這樣就可吃上零污染、純綠色的有機蔬菜。
釋疑
但這樣的“有機農產品”並非絕對安全。有機農業不是不使用化肥,而是使用有機肥,有相當一部分的有機肥來自家禽、家畜和人的糞便。
如糞便中會含有各種病菌、寄生蟲蟲卵等,這樣會污染農產品。若生吃農產品或沒煮熟就食用,會使食用者食物中毒或被寄生蟲感染。
誤區二:血脂高不能吃蛋黃
蛋黃中的膽固醇含量很高,因此一些血脂高的人不敢吃雞蛋,或只吃蛋白不吃蛋黃。
釋疑
其實膽固醇是維護人體健康所必需的營養物質,蛋黃中除了有膽固醇外,還含有豐富可調節和控制血膽固醇的物質——卵磷脂。
如一個人攝入的膽固醇多,肝臟產生的膽固醇自動就會減少;如吃得少,外源性的膽固醇幾乎爲零,肝臟就會拼命製造膽固醇。
因此,對於一些長期吃素食,通過膳食攝入膽固醇很低的人羣,也可能會出現血膽固醇增高的現象。
支招
血脂正常的健康人,每天可吃一個完整的雞蛋;患有高膽固醇血癥的人建議隔天吃一個煮雞蛋。
相對於雞蛋黃來說,高膽固醇患者更應控制攝入的是豬腦、蟹黃、魷魚、肥肉、動物內臟等含膽固醇高的食物。
誤區三:內衣晾廁所
內衣要勤洗勤換是常識。但很多人洗完內衣卻直接晾在衛生間或室內,忽略了最關鍵的環節——曬乾。
釋疑
一條髒內衣平均帶有0.1克髒東西,其中有沙門氏菌、大腸桿菌等致病菌。陽光中的紫外線是最好的天然消毒劑,正確清洗、晾曬內衣,有助於殺死這些細菌。如總是把內衣晾在衛生間,潮溼的環境反而更易滋生細菌。
支招
洗完內衣後,要放在陽光下曬半個小時,爲避免沾染灰塵,不要反面曬,曬完後抖一抖再收起,並儘量把所有內衣單獨存放。
誤區四:一副眼鏡戴N年
一副眼鏡會戴多久?不少人的回答可能是,除非壞了,否則不換。
釋疑
很多人對眼鏡的壽命沒有概念,鏡片如超期服役,不但易產生視疲勞、眼乾、眼澀等現象,還可能導致近視加重。
支招
成年人的近視鏡應一年半到兩年更換一次,目的有兩個:一是調整度數,二是更新換代。青少年時期是用眼高峯期,因此最好3個月到半年更換一次。無論是成人還是青少年,都應該定期檢查視功能。
誤區五:患脂肪肝狂減肥
許多市民患了脂肪肝狂減肥,經常一頓飯只吃蔬菜和水果,想把脂肪肝快速除掉。
釋疑
查出患脂肪肝後,有些患者只吃蔬菜和水果,不吃肉。這種所謂的“飢餓療法”有可能導致營養不良,反而會加重脂肪肝的症狀,是非常有害的。
支招
脂肪肝患者的確要減少油膩、高脂肪食品和甜食的攝入,但仍應適當進食高蛋白飲食,以避免體內蛋白質的損耗,有利於肝細胞的修復與再生,防止肝細胞進一步受損。
春季進補的誤區
誤區一、認爲補品越貴越有功效
高價補品大多是加了一些價格昂貴的中藥材,如龜板、鱉甲、藏紅花、蟲草等。然而,沒有針對性的用藥,一般不會顯出特殊效果。況且,補藥中能有幾兩鱉甲?所以說,藥價高低並不完全代表療效的優劣。
誤區二、用進補代替鍛鍊
醫學家對人們提出忠告:“生命需要運動,只有配以必要的體育鍛煉,營養補劑才能更好地發揮作用”。
因爲無論是正常營養的攝取,還是營養補品的吸收和利用,都必須依賴於人體健全的消化、吸收和利用的功能。
有些人缺乏運動,體質虛弱,胃腸消化功能差,代謝利用率低,吃下了營養補品,也不能很好地消化吸收,甚至會因體質虛弱或進補不當而產生副作用或反作用。
誤區三、不辯證進補
即使你身體虛,也不能盲目進補。身體虛有許多種,每一種虛證,都有針對性的補方補藥,不對證,不但無效無益,有時反有副作用。
老一輩中醫師的用藥是十分嚴謹的,即使是現成的補藥或補膏,也要觀其處方成分然後辨證使用。因此,如何根據各人的身體體質和機能狀況進補、調理,服用哪一類補品更爲合適、收效更大,應當在醫生診斷和指導下進行。
春季如何養生?春季養生要做好四件事
1.肝臟
是人體的一個重要器官,它具有調節氣血,幫助脾胃消化食物、吸收營養的功能以及調暢情志、疏理氣機的作用。因此,春季養肝得法,將帶來整年的健康安壽。
中醫養生學理論認爲“春與肝相應”,意思是說春季的氣候特點與人體的肝臟有着密切的關係。早春時節,專家指出,養肝護肝要從飲食、起居、鍛鍊和情志四方面入手。
2.飲食
春季飲食要根據個人體質進行選擇,普通健康人羣不主張大量的進補。身體特別虛弱的人可以適量食用海蔘、冬蟲夏草等補品。
對於健康人羣而言,春季飲食要注意清淡,不要過度食用乾燥、辛辣的食物。
同時,因爲此時陽氣上升容易傷陰,因此要特別注重養陰,可以多選用百合、山藥、蓮子、枸杞等食物。
對於“吃肝補肝”的說法,李志紅表示,可以適量吃一些豬肝,但一定要保證飲食衛生。
3.起居
春天的三個月,是自然界萬物復甦,各種生物欣欣向榮的季節。人們也要順應自然界的規律,早睡早起,起牀後要全身放鬆,在庭院中悠閒地散步以舒暢自己的情志。
人們從冬季已經習慣了的“早睡晚起”,過渡到春季的“晚睡早起”要有一個逐漸適應的過程,不要太急於轉變,而要順應自然界的晝夜時間變化而逐步轉變自己的睡眠習慣。
鍛鍊春季的運動養生保健是恢復身體“元氣”的最佳時節。由於寒冷的冬季限制人們的運動鍛鍊,使機體的體溫調節中樞和內臟器官的功能,都有不同程度的減弱,特別是全身的肌肉和韌帶,更需要鍛鍊以增強其運動功能。
春季人們應該進行適當的運動,如散步、慢跑、體操、太極拳等,保持體內的生機,增強免疫力與抗病能力。
不過,春天的氣候呈現溫差大、風大的特點,要注意防風禦寒,因此在遇到強風時要適當地減少外出鍛鍊,以免風大傷肝。
4.情志
中醫理論認爲肝屬木,與春季相應,生理特性爲“喜條達而惡抑鬱”,故有“大怒傷肝”之說。肝的生理特點是喜歡舒展、條暢的情緒而不喜歡抑鬱、煩悶。
專家指出,在春季保健重點是保持自己的心情舒暢,努力做到不着急、不生氣、不發怒,以保證肝的舒暢條達。
春季養生,情緒上要樂觀,不宜抑鬱或發怒,不要過分勞累,以免加重肝臟負擔。有肝臟疾患的人,要做到心寬、心靜。在繁忙浮躁和充滿誘惑的塵世紛擾下,要做到“恬然不動其心”,就能保持機體內環境的穩定,防止心理疾病的發生。
結語:以上這些就是春季進補的誤區以及教大家春季如何養生的常識,希望大家能夠牢記這些方法,並在日常生活中加以注意,避免陷入這些錯誤的常識裏,只有選擇科學的方式進行養生,身體纔會更加的健康。
養生誤區 刷牙的三大誤區你中了嗎
養生誤區 警惕女性補血的六大誤區
養生誤區 治療頸椎病的大三誤區
養生誤區 用藥十誤區小心別中招
養生誤區 補充維生素的13大誤區
養生誤區 女性養生六大誤區
冬季養生注意七個誤區 還你身體健康
養生誤區 小心孕期進補的十誤區
養生誤區 喝酸奶的八大誤區要注意
養生誤區 養生常見誤區介紹
養生誤區 飲食補鈣的七大誤區
冬季養生應避開5大養生誤區
養生誤區 高血脂七大誤區需警惕
養生誤區 這些誤區都不能相信
喝牛奶五大誤區 牛奶越濃越有營養?
養生誤區 喝牛奶的10大致命誤區
冬季脣部保養5大誤區 脣部也需要美白!
生活誤區 簡析空調使用的五個誤區
養生誤區 治療感冒的誤區要注意
春季養生的健康誤區
坑慘中老年人的養生誤區 冬季養生勿盲目
養生誤區 女性養生勿踩誤區
養生誤區 喝水八大誤區要謹記